my.katerina Рецепт супер полезных крекеров:
Чиа 100 гр
кунжут 100 гр
лён 100 гр
семечки 100 гр
семена тыквы 100 гр
2 стакана воды + ч.л соли

Замочить на 10 минут,
распределить тонким слоем на пергамент (чем тоньше, тем лучше)
выпекать на 120 градусах - час.
Потом увеличить до 160 и ещё 15-20 минут.

Это настоящий суперфуд:
магний, железо, кальций, селен, витамин Е, витамины В)
+ Полезные жиры и омега-3 для мозга + сердца
+ много клетчатки!

И это не просто перекус...
Это витаминная бомба в каждом кусочке.

my.katerina Артикулы WB 🤌
1 место - #11999262 идеальный состав и вкус
2 место - #768272607 много белка, клетчатки! Идеальная замена нутелле) и вкусно @dedushkino_maslo
3 место - #27855712 супер состав и вкус
4 место - #456298015 удобный формат, горький
5 место - #231636422 интересный состав, есть небольшая сладость
6 место -234065845 люблю этот бренд
7 место - 113489659 горький
8 место - 106161342 на меду
9 место - 226728278 с кокосовым сахаром

А какой шоколад любите ВЫ?)

my.katerina ну как нибудь справятся без меня, даже?!
Маме тоже нужно отдыхать)
А многодетным особенно!
А вообще мой блог про еду, красоту, Анапу, трех дочерей и стройку дома!
Но пока я на Мальдивах!!! Ураааа! ✨

my.katerina Пиши - «Перекус», и я отправлю мини сборник рецептов в дорогу,
которые можно взять с собой в машину, поезд, на прогулку) да хоть куда! Вкусные, полезные)😘
А вы что выберете - такие бутерброды или сосиску в тесте?

my.katerina А вы когда и куда летали в последний раз?)

my.katerina Важно не пить чай/кофе после такого салата, чтобы железо хорошо усвоелось;) а вот облепиховый чай и шиповник можно! Там много витамина С, который помогает усвоению 🤌
Можно на завтрак, обед и ужин;)
А вы знаете свой уровень железа?
Дефицит может вызвать:
• туман в голове
• хроническую усталость и слабость
• снижение иммунитет
• проблемы с сердцем и тд.

my.katerina В предыдущем рилс - мой завтрак Богов!)
Если авокадо спелый (а не как у меня), то свернуть еще проще) 🥑

my.katerina Роза из авокадо в след.рилс!
Если не ели такой бутерброд, то многое потеряли;)
Хлеб + рикотта + хурма
это идеально!
что тут ещё - половина авокадо, 2 яйца.
Могу есть хоть каждый день!
По сбалансированности тоже ок)
Да и готовит почти не надо.
Как вам?)

my.katerina Как думаете, сумка сюда подходит?
В моменте понравилось, а сейчас сомневаюсь)
А ещё у меня трое детей;)

my.katerina Так кто должен готовить суп?
рецепт супа расписала в тг #my.katerina
(ссылка в шапке профиля)

my.katerina Только не говорите что не пробовали финик с маслом и орешком…ммм🤌 вкуснее и полезнее любой конфеты)