ms_polina_66 Сохраняю гибкость на случай непредвиденных ситуаций!
Кто знает, где шпагат пригодится!🙈

ms_polina_66 Шпагат — это не талант.
Это дисциплина, терпение и хороший тренер.

#ростов #тренер #растяжка #спорт #шпагат #flexibility #fitgirl #stretching #rhytmicgymnastics

ms_polina_66 Распаковка чек😂🙌🏻

ms_polina_66 Если тело гибкое — неудобных положений просто не существует 😌

#ростов #тренер #растяжка #спорт #шпагат #stretching #flexibility

ms_polina_66 С днем рождения моя любовь! 💕

ms_polina_66 Три года любви, смысла и маленького счастья, которое зовёт меня «мама» 🥰

ms_polina_66 Плюсы гибкости: если очень надо — помещусь в чемодан 🧳 #mobilitychallenge подтверждает 🤪

ms_polina_66 Я знаю, что многие думают: «Она может, а я так никогда не смогу!» 🥲

А пока вы так думали — я помогла десяткам девушек сесть в шпагат, почувствовать уверенность и влюбиться в своё тело 🥰

ms_polina_66 Happy Birthday 27 🥂
Каждый год всё больше люблю себя, жизнь и этот путь 💙
За новые мечты, новые победы и бесконечное вдохновение 🥰🔥

ms_polina_66 Хочешь улучшить растяжку, но не знаешь с чего начать?
Вот тебе идеальный вариант — растяжка у стены для новичков или для тех, кому сегодня лень делать растяжку 😞

Никаких сложных положений. Просто ложишься — и получаешь результат:
➖ снимается напряжение с поясницы
➖ разгружаются ноги
➖ тело становится подвижнее

Эти упражнения подойдут даже тем, кто никогда не занимался растяжкой.
А ещё — отлично впишутся в вечерний ритуал для расслабления.
❗️Всё, что тебе нужно — это стена и 10 минут.

Сохраняй, отправляй подружке и не забывай: я делюсь в аккаунте рабочими упражнениями, которые вписываются в реальную жизнь💙

#ростов #тренер #растяжка #домашняятренировка #спорт

ms_polina_66 Читаю «Как не упасть» — Глава 1.
@nickiminaj challenge 👠

#balancechallenge #coffeestyle #heelsandgrace #nickiminajtrend

ms_polina_66 Не отменяем планку. Просто прокачаем её по максимуму!🔥

1️⃣ Планка с вытягиванием рук вперёд — 3 подхода (по 30 секунд) 
👉🏻 укрепляет корпус, плечи и улучшает баланс

2️⃣ Подшагивание в планке — 2 подхода (по 1 минуте)
👉🏻 активизирует весь кор, ноги и улучшает выносливость

3️⃣ Переходы с локтей на прямые руки — 2 подхода с правой руки / 2 подхода с левой руки (по 10 раз)
👉🏻 работает грудь, плечи, трицепс и пресс

4️⃣ Выпады из планки — 3 подхода (по 40 секунд)
👉🏻 Укрепление корпуса и плеч, улучшение баланса

💬 Напиши в комментариях, какой вариант тебе понравился больше всего
💙 Сохрани, чтобы повторить, и не забудь поставить лайк!

#домашняятренировка #пресс #руки #планка #ростов #тренер #тренируйсякакбогиня #твоетелотвоедело #