mish.mari Головная боль. Тяга к сладкому. Вялость после обеда. Сухая кожа. Ложное чувство голода.

💦Обезвоживание умеет маскироваться.

Поэтому вместо очередного кофе я делаю электролитный коктейль: лайм, мята, арбуз и щепотка минеральной соли.

Я дипломированный биохакер, нутрициолог и человек, который сам прошёл путь похудения на 37 кг.

Напишите кодовое слово «ПУТЬ», и я отправлю вам 4 привычки, которые помогли мне укротить вечерний жор 💪🏼🙂

mish.mari Жижа от салата - это ведь самое вкусное. Западные блогеры придумали готовить её отдельно и дали название Bottom of a Russian sour cream salad («Дно русского салата с сметаной») 😂 Гениально!

Кто тоже любит макать хлебушек в такую жижку?

mish.mari 1. Закрывайте шторы за 1,5 часа до сна Темнота говорит мозгу: ночь. Кортизол падает, мелатонин растёт, голод уходит. Звучит просто, а работает мощно. (Я даже пожертвовала эстетикой спальни и купила не самые красивые шторы, зато с хорошим блэкаутом. Ни разу не пожалела.)

2. Выпейте стакан воды с щепоткой (маленькой!) соли. Очень часто вечернее желание что-нибудь съесть оказывается обычной жаждой. Особенно летом, когда мы теряем больше жидкости и электролитов, чем замечаем.

3. Походите 10 минут. В идеале выйти на улицу, но мы живём в реальном мире 😄 Поэтому можно походить по квартире. Да, вокруг дивана тоже считается. Небольшое движение помогает переключиться после рабочего дня и немного сбросить накопившееся напряжение.

4. Не включайте вечером слишком динамичные фильмы и сериалы. Экшен, ужасы, напряжённые детективы отлично держат внимание, но нервная система воспринимает их совсем не как отдых. После такого желание что-нибудь пожевать становится сильнее.

Я скинула 37 кг и у меня есть целый канал с материалами про это - там ещё больше практик, объяснений и разборов. Напиши слово ПУТЬ в комментариях и я пришлю ссылку 👇

mish.mari ‼️Если у вас растёт живот, это ещё не значит, что вы много едите.
‼️Вы просыпаетесь без аппетита.
‼️К обеду уже хочется лечь и отключиться.
‼️Лицо выглядит опухшим даже после нормального сна.
‼️Любая мелочь бесит сильнее, чем должна.
‼️А близость интересует примерно так же, как заполнение налоговой декларации.

Многие начинают ещё сильнее урезать еду и делают себе только хуже.

Потому что тело может находиться в режиме постоянной тревоги и выживания и в таком состоянии организму не до стройности.

😱Именно поэтому некоторые женщины месяцами пытаются похудеть, но получают только усталость, отёки и ещё большее желание съесть всё что можно вечером.

Если узнали себя хотя бы в двух пунктах, напишите в комментариях слово КОРТИЗОЛ.

Отправлю свои бесплатные материалы о том, как снизить уровень хронического стресса и перестать воевать с собственным телом.

mish.mari Мне кажется, умение видеть красоту повседневности сильно недооценено.

Не ждать отпуска, пятницы, похудения ещё на пять килограммов…

А замечать летний ливень за окном, запах свежих абрикосов, прогулку без спешки, холодную черешню из холодильника, книгу перед сном.

Вещь именно из таких моментов в итоге и складывается жизнь🩶

mish.mari Вам НЕ нужно:
✕ Есть крошечные порции
✕ Отказываться от углеводов
✕ Забыть про сладкое
✕ Часами стоять у плиты
✕ Есть скучную диетическую еду
✕ Считать каждую калорию

Мне 38 лет и я похудела на 37 кг, когда перестала сидеть на диетах и разобралась в том как работает тело. Мой диплом биохакера помог мне создать работающую систему, которой я теперь делюсь в своих бесплатных каналах.

Хотите узнать подробности?
1️⃣ Проверьте подписку на @mish.mari
2️⃣ Напишите в комментариях слово ПУТЬ

Пришлю все ссылки на выбор (ТГ, ВК или Макс) вам в директ.

mish.mari Самое страшное в вечернем жоре даже не еда, а это ощущение, когда ты как будто вообще себя не контролируешь 😭

Одна девушка ночью спокойно берёт йогурт и идёт спать.
А другая открывает холодильник… и как будто включается режим выживания:
✔️руки сами хватают всё подряд,
✔️мозг требует сладкое,
✔️еда исчезает быстрее, чем успеваешь понять, вкусно тебе вообще или нет.

И потом сидишь с ощущением:“что со мной не так?..”

Я очень хорошо знаю это состояние и долгие годы думала, что проблема в моей лени, слабости и отсутствии силы воли.

Хотя часто проблема вообще не в характере, а в зашкаливающем кортизоле.
В нервной системе, которая уже не вывозит и пытается добыть хоть немного быстрой энергии и облегчения.

Тело в таком состоянии начинает:
— держать воду
— копить жир
— провоцировать тягу к сладкому
— забирать силы даже на самые простые вещи

Я сама прошла путь от полного бессилия до минус 37 кг и как сертифицированный биохакер собрала простую базу про кортизол, отёки, жор, усталость и “почему тело не откликается” в своих бесплатных каналах.

Без жёстких диет и мотивационных криков 🙂

Хотите получить ссылки?
1️⃣ Подпишитесь на @mish.mari
2️⃣ Напишите в комментариях кодовое слово КОРТИЗОЛ

Пришл�

mish.mari “Мы же едим одно и то же. Почему я толстею, а кто-то нет?” 😭

Потому что когда организм живёт в хроническом стрессе, тело начинает буквально работать по-другому:
— держать воду
— копить жир “про запас”
— требовать сладкое и быстрые углеводы
— забирать энергию и мотивацию

И в какой-то момент начинаешь «пухнуть от листа салата». Я сама прошла путь от полного бессилия до минус 37 кг.

И поняла, насколько сильно на тело влияет хронический стресс и зашкаливающий кортизол.

Как сертифицированный биохакер, я собрала простую базу про кортизол, отёки, жор, усталость и “почему тело не откликается” в своих бесплатных каналах.

Там без жёстких диет, голодовок и мотивационных криков 🙂

Хотите получить ссылки?
1️⃣ Подпишитесь на @mish.mari
2️⃣ Напишите в комментариях кодовое слово ПУТЬ

Пришлю ссылки на TG / VK / MAX ❤️

mish.mari БЫЛО?🤣 Я так 37 кг набрала) Днём покупаешь сельдерей, ягоды, творог, “полезные снеки”, мысленно начинаешь новую жизнь и вообще чувствуешь себя человеком, который сейчас наконец всё возьмёт под контроль.

А ночью стоишь на кухне и жуёшь засохшее печенье, найденное в дальнем шкафу. Причём ты даже не любишь это печенье 😭 Оно невкусное. Старое. Случайно выжившее со времён динозавров.

Но в этот момент организм уже готов грызть какао-дерево вместе с упаковкой. И самое мерзкое в этом состоянии:
днём ты искренне веришь, что “ну сегодня точно всё будет нормально”.

А вечером как будто кто-то другой вселяется.

И вот тогда я ещё не понимала, что проблема часто вообще не в “слабой силе воли”, а в хроническом стрессе.
В кортизоле и нервной системе, которая уже просто пытается добыть хоть немного быстрой энергии и облегчения.

Я собрала бесплатные материалы про кортизол, стресс, отёки, жор и состояние “я не вывожу” в своих каналах.

Пишите в комментариях кодовое слово КОМБО, пришлю ссылки на TG / VK / MAX ❤️

mish.mari -37 кг. Рассказываю в блоге КАК так вышло 😱