masha_fitness_
1. Два стакана горячей воды каждое утро. Это запускает желчеток и все процессы пищеварения.
2. Спорт минимум три раза в неделю. Я не готовлюсь к лету или к отпуску, так как в хорошей форме круглый год, благодаря этой привычке.
3. Раз в пол года сдаю анализы, узи, закрываю дефициты, стоматолог, гинеколог.
4. Снимаю стресс. Это очень важно в современном ритме городской жизни. Для меня это: spa, качественный сон от 8 часов, массажи, прогулки по лесу или около воды, поездки на природу, отдыхать от телефона, от людей, общение с животными, бассейн, баня.
5. Исключить все контакты с депрессивными, токсичными и вечно необщими людьми.
6. Каждый день закрывать дефицит белка и добирать норму клетчатки! Последние 5 лет считаю калории.
7. Работа не ради денег, для меня, первостепенно, получать кайф, удовлетворение, эндорфины от своей деятельности. Поэтому я не устаю, не выматываюсь и стрессу на работе, то есть сохраняю нервную систему.
8. И конечно же, Косметолог❤️
9. Алкоголь❌
