marsy_yanka На выдох сжимаем, на вдох разжимаем

Делай каждое упражнение по 1 минуте ежедневно, и ты увидишь, как начнет меняться твое тело - уже через неделю ✨

marsy_yanka Мой рост 177, вес 55кг
88-62-94

В таких параметрах я нахожусь уже лет 10, мне очень комфортно и я себя не ограничиваю в продуктах (но делаю это с умом).

Весь секрет - в интуитивном питании, к которому я пришла не сразу, но это того стоило 💯

Ставь ➕ в комментариях, если интересна эта тема😊 #интуитивноепитание

marsy_yanka Вы ждёте идеальный момент.
Его не будет.

Весь секрет - в РЕГУЛЯРНОСТИ. Даже если в полсилы, даже если меньше, чем запланировали.. но вам надо ПРОДОЛЖАТЬ ДЕЛАТЬ.

Без ожидания быстрого результата, и тем не менее - СТАБИЛЬНО.

Когда перестаете зацикливаться на конечной цели и планомерно работаете - результат будет 💯 Вот будет, факт.

Просто продолжайте. Даже когда не хочется, нет сил, или времени. Сделайте, как можете. Пусть это войдет в привычку. Но не останавливайтесь

marsy_yanka Кто хочет похудеть к Новому году?)
Сохраняем 📌🍓

marsy_yanka Если вы будете регулярно подтягивать колени к груши и удерживать позу в течение 30 секунд, то наклон таза вперёд и выпирающий живот исчезнут.

Если вы будете скрещивать руки, упираться ими в подбородок и отводить голову назад на 30 секунд, то шея, наклоненная вперёд и холка - постепенно уйдут

Если вы будете обхватывать локти, поднимать их вверх и отклоняться назад на 30 секунд - то сутулость и округлые плечи больше не будут вас беспокоить

Эти простые приемы занимают всего пару минут но со временем меняют все тело.

Присоединяйтесь к моему марафону 👉🏼 ссылка в профиле
@marsy_yanka

marsy_yanka То самое чувство, когда надеваешь платье и понимаешь: «Это - оно». Походка меняется, появляется лёгкость, а в глазах - уверенность, которую невозможно подделать!
В таких нарядах не идут - в них появляются 🌟

Добро пожаловать в мир CLIPSE, где каждое платье - это твоя суперсила.
Хочешь её примерить?
📍 Самый атмосферный шоу-рум в Сочи: BAZA, ул. Воровского, 20.

marsy_yanka Идея полезной пиццы к Новогоднему столу💫🎄 без вреда для фигуры 💁🏼‍♀️
Сохраняй, чтобы не потерять 😉

- Тесто тонкое для пиццы (или слоеное бездрожжевое)
- Куриная грудка, или индейка
- Шампиньоны
- Моцарелла
- Черри красные и желтые
- Шпинат
- Пармезан
- Томатный соус

Я все делала на глаз 💁🏼‍♀️
Чем больше грудки, грибов и шпината, тем больше пользы 💫

marsy_yanka Это чувство, когда видишь свои изменения благодаря каждодневной дисциплине и работе над собой

Мотивация, тренировки и пп-рецепты 👉🏼
в профиле @marsy_yanka

marsy_yanka До Нового года - всего 8 недель!
И ты можешь успеть.
Не для кого-то, а для СЕБЯ.
Чтобы встретить праздник лёгкой, уверенной, с блеском в глазах ✨

15 минут в день - без диет, без стресса, без чувства вины.
Начни свой путь сегодня - напиши Марсиянка в комментариях и получи пробную тренировку.

Потому что ты заслуживаешь чувствовать себя прекрасно - уже сейчас! ♥️💫

marsy_yanka 4. Пройти мой марафон 🔥💪🏼

21 день:
✔️ ежедневные короткие тренировки (20 мин, без зала)
✔️ план питания и список продуктов
✔️ рецепты и рекомендации
✔️ ежедневная мотивация
✔️ полезные привычки: дыхание, медитации, дневники, йога, сон

Ты можешь присоединиться в любое время ✨

Пиши «Марсиянка» и пробуй круговую тренировку на все тело 👯‍♀️

marsy_yanka Усталость временная.
Характер - навсегда