mariya.eminova 4 простых правила в ссоре, которые помогут вам услышать друг друга, стать ближе:

1. Не стройте отношения с людьми, у которых всегда вы виноваты 🌚 самая действенная рекомендация. Потому что все, что будет приведено ниже работает в относительно здоровых отношениях

2. Промолчать - это не унижение. Если вы видите, что супруг / супруга вас не слышит и любое ваше слово или попытка объясниться заканчивается ещё большей ссорой. Вам приходится объяснять, что вы не это имели ввиду - просто перенесите разговор на тот момент, когда будете готовы оба к диалогу.

3. Не ищите виноватых. Старайтесь искать решение проблемы/ ситуации. Самые действенные вопросы «Что я могу для тебя сделать?» , «Как мы можем решить эту ситуацию? Какие у нас есть варианты?»

4. Обязательно используйте «возврат» информации и проверку связи ) часто бывает такое, что супруг говорит одно, а второй слышит вообще другое. «Правильно ли я понимаю, что ты сейчас хочешь / чувствуешь / говоришь …»

Здесь все об отношениях 🩷 подписывайтесь @mariya.eminova

mariya.eminova Точно это мой человек? Он не нарцисс? Не абьюзер? Не психопат? А вообще он мне подходит ? Что я должна чувствовать, когда рядом тот самый?

Давайте разбираться 🩷

Тревога может быть вызвана не присутствием нарциссичного партнера, а стаканом кофе, что вы только что выпили, типом привязанности, прошлым болезненным опытом.

Вечные поиски красных флагов, чрезмерный контроль - приводит к тому, что наш тревожный мозг фокусирует свое внимание на нездоровых частях, упуская из виду здоровые.

Мы можем убегать от своих людей в отношения с теми, с кем кажется быть «правильным» и снова натыкаться на те же грабли.

Если вы устали от нездоровых отношений.

Устали от поисков «рэд флагов»,

если вы сводите себя с ума мыслями: «нарцисс мой партнер или нет.

Разводиться или нет.

Выходить замуж или нет.

Мой это человек или нет.»

Пишите слово «душа» в комментариях или в директ, и я вышлю вам ссылку на гайд и 18-минутный подкаст, где разбираю эти вопросы

mariya.eminova Её не учили просить. Её учили терпеть

Плохое отношение к себе, выбор без выбора и невозможность показать слёзы, которые приходилось прятать.

Живя без слов поддержки она стала той, кто теперь поддерживает других.
Так и не дождавшись важного «Я люблю тебя», она научилась любить без условий и сама стала тем светом, который так безуспешно искала в детстве.

Подписывайся. Здесь всё о психологии и возвращении к себе настоящей ♥️

mariya.eminova Это разрушает терапию 🔽

Что происходит, когда мы начинаем спасать клиента?

В этот момент психолог выходит из нейтральной позиции, и между ним и клиентом возникает дополнительное напряжение.

Клиент начинает ощущать, будто у психолога есть определённые ожидания и возникает страх эти ожидания не оправдать ( это может быть и проекция, важно уметь их отлавливать ПСИХОЛОГУ!)

Психолог может начать злиться, чувствовать себя беспомощным, форсировать события.

В итоге появляется безмолвная дистанция.

К чему это приводит?

К выгоранию у психолога и зачастую уходу клиента из терапии.

Подписывайтесь на мой профиль — здесь всё о психологии: просто и доступно ♥️

mariya.eminova Не слабый иман и не лень.

Это не усталость, а депрессия.
Состояние, над которым в не советую насмехаться никогда.
Как отличить одно от другого?
Диагноз ставит только врач, но я подскажу неочевидные признаки депрессии. Если нашли что-то — срочно к специалисту!
— Плохое настроение больше двух месяцев подряд
— Анедония (снижение удовольствия). Больше не радуют ни еда, ни общение, ни хобби.
— Ощущение безысходности и пустоты.
— Нарушение сна (чрезмерная сонливость или бессонница).
— Суицидальные мысли.
— Трудно работать, поддерживать порядок в доме.
Подписывайся, здесь всё о психологии. Понятно и доступно ♥️

mariya.eminova Самый главный сигнал эмоционального выгорания 🔽

Беспомощность.
Казалось бы, обычные задачи. А мозг воспринимает их как ультрасложные и неподъемные.

Почему так происходит?
Есть несколько причин:
— Низкая энергия. Организм работает из последних сил.
— Хронический стресс. В таком состоянии даже самая простая задача воспринимается как сложная.
— Когнитивное истощение.
Снижена способность анализировать, планировать и справляться с непредвиденными задачами.

Подписывайся, здесь всё о психологии. Понятно и доступно ♥️

mariya.eminova Раскрываю секрет тут 🔽

Заскринь этот промт и отправь в ChatGPT

«Будь в роли моего психолога, который использует EMDR, терапию внутренних семейных систем, схемотерапию, терапию, сфокусированную на сострадании, и DBT. Твоя задача — отслеживать мои адаптивные и дезадаптивные паттерны поведения, подсвечивать их и помогать формировать цели».

Второе: расскажи про свои цели на год, два, пять.

Третье: ты можешь рассказать чату историю своей жизни и попросить проанализировать твои ключевые дезадаптивные паттерны поведения, которые могут воспрепятствовать реализации твоих целей, на что тебе нужно обратить внимание.

❗️Важно: ИИ не заменит психотерапии. Он может стать классным помощником и инструментом, но исцеляемся мы в человеческих отношениях.

Больше пользы и полезных инструментов для понимания себя и других — в моем профиле♥️

mariya.eminova Невероятно теплая встреча в @re_wom , где собрались потрясающие девочки, каждая со своей историей, мечтами и целями❤️

«В чем главная сила женщины?» — сила приходит, когда перестаешь воевать с собой, так считает большинство реализованных и осознанных женщин

Но как долго мы боремся с тем наследством, которое досталось нам от поколений женщин?

Страхи, вина за успех, синдром самозванца, ощущение себя плохой женой / хозяйкой / мамой, если реализуешь свой потенциал

Пора переписать этот код.
Научиться зарабатывать из состояния наполненности, а не из надрыва.

mariya.eminova Интуиция или тревожность?

Огромное количество отношений разрушается из-за путаницы между этими двумя состояниями.
Интуиция это тихое, спокойное знание. Она не торопит и не пугает.
Тревожность же — это навязчивый поток мыслей «а вдруг», напряжение в теле и предчувствие катастрофы.
Но именно тревога часто маскируется под интуицию.
И здесь включается эффект Розенталя — самоисполняющееся пророчество.

Например: у женщины есть страх быть брошенной.
В конфликте она ведёт себя более агрессивно и напряжённо, чем женщина без этого страха.
В итоге отношения действительно разрушаются.
И тревога тут же говорит: «Вот видишь, я же говорила!»

Так формируется замкнутый круг: тревога выдаёт себя за интуицию → запускает сценарий → приводит к результату, которого человек больше всего боялся.

📍 И очень важно научиться различать:
– это тихий голос интуиции,
– или это старая тревога, которая разрушает и отношения, и жизнь.

mariya.eminova Эта поездка - не про отпуск.
Это про то, что хочется создавать воспоминания.
Те, которые останутся в памяти детей навсегда.
Потому что хлопоты, тревоги, заботы не заканчиваются.
А моменты утекают.
И важно уметь быть внутри жизни, а не только на её поверхности.

Когда-то я не умела останавливаться.
Мне казалось, если я не спешу - значит, отстаю.
Если я остановлюсь - все развалится.
Но психотерапия изменила меня.
Фриланс дал свободу.
А путь в профессии опору.

Теперь я строю свою жизнь так, чтобы не терять себя в рутине.
Чтобы в работе было место для души.
А в жизни - для тишины и смеха.

mariya.eminova «А если я снова выберу не того?»
«А если меня просто невозможно полюбить настоящую?»
«А если я всё делаю правильно — но всё равно одна?»

Эти мысли живут внутри многих девушек.

Приглашаю вас на бесплатный вебинар «Я любима» в эту среду 19:00, где мы обсудим эти темы

Реальные истории женщин, моих читательниц ( смотрите сторис) :

— кто восстанавливается после эмоционального или физического насилия
— кто в браке, но теряет связь
— кто не был в отношениях, но ждёт…

Напиши слово «вебинар» в комментариях или в директ — и я пришлю тебе приглашение.

Это не классический вебинар с теорией. Это жизнь. Честный разговор. Без иллюзий, но с надеждой

mariya.eminova На пути к счастливым отношениям девушки проходят через страхи, сомнения и все стадии сопротивления.

Вы готовы сделать шаг навстречу к своему счастью? Приходите на программу «Моя семья - моя опора» . Ссылка в шапке профиля