marishla4ka 🍫 Заменители масла какао — это дешёвые растительные жиры (чаще всего пальмовое, кокосовое или даже гидрогенизированное масло).

Когда ты ешь такой «шоколад»:

1️⃣ нарушается липидный обмен,
2️⃣ страдает печень и поджелудочная,
3️⃣ запускается воспаление на уровне клеток,
4️⃣ кожа теряет эластичность (и привет — «стареющее лицо»),
5️⃣ и мозг не получает тот самый серотонин от шоколада, потому что это уже не шоколад.
⚠️ Настоящее масло какао тает при температуре тела (около 34 °C) — если «шоколад» не тает в руках, это уже тревожный звоночок.

💬 ты проверяешь состав шоколада перед покупкой или выбираешь по вкусу?

marishla4ka 🌿 ТОП-5 адаптогенов этой осени — чтобы не сгореть и не впасть в апатию 👌🏻

Осень — это не просто дождь и плед.
Это время, когда нервная система на пределе,
кортизол скачет, иммунитет падает, а тело требует поддержки.
Вот 5 адаптогенов, которые мягко подстраивают организм под стресс и восстанавливают баланс 💫

1️⃣ Родиола розовая (золотой корень).
⚡️ Повышает устойчивость к стрессу и физическую выносливость.
🧠 Поддерживает концентрацию и ясность ума.
💤 При хронической усталости — то, что нужно.

2️⃣ Ашваганда.
💆‍♀️ Нормализует уровень кортизола.
❤️ Поддерживает щитовидную железу и гормональный фон.
😴 Помогает уснуть и снижает уровень тревоги.

3️⃣ Женьшень.
🔥 Стимулирует энергию без «адреналинового» истощения.
💪 Повышает работоспособность и либидо.
🧬 Укрепляет иммунную систему в сезон вирусов.

4️⃣ Элеутерококк (сибирский женьшень).
🚀 Повышает выносливость, концентрацию и защиту от простуд.
🧠 Подходит тем, кто живёт в режиме многозадачности.
Важно: не принимать на ночь — может тонизировать.

5️⃣ Рейши (гриб бессмертия).
🩸 Поддерживает иммунитет и работу печени.
🧘‍♀️ Уравновешивает нервную систему, уменьшает тревожность.
🌙 Мягкий эффект без стимуляции — идеально для вечернего приёма.

💡 Почему это важно осенью:
Когда солнца мало и стрессов больше, адаптогены работают как «биохимическая броня»:
Они не маскируют усталость, а помогают телу адаптироваться и вернуть природный ритм.

📍 ВАЖНО!
Не мешать стимуляторы и успокаивающие в один приём.

✨ А ты какой адаптоген чувствуешь этой осенью своим?

Информация в посте носит ознакомительный и рекомендательный характер,
не является медицинской консультацией и не заменяет визит к врачу.
Перед применением фитопрепаратов проконсультируйтесь со специалистом.

marishla4ka И так во всех 😖

Нет смысла пить нерабочие дозировки.
Да еще и составы не подбирать со специалистом.👀

Это огромная наука, которую, лично я уже изучаю 5 лет, а буду всю жизнь 😍

marishla4ka 🧠 Щитовидная железа — как дирижёр твоего обмена веществ.
Она отвечает за энергию, вес, настроение, сон и даже либидо.
Но чтобы этот «дирижёр» работал точно, ему нужны правильные инструменты — витамины, минералы и аминокислоты 🎻

💎 ТОП нутриентов для щитовидки:

🌿 Йод + Тирозин — пара, без которой не синтезируются гормоны Т3 и Т4.
⚡️ Селен — превращает неактивный Т4 в активный Т3, защищает железу от окисления.
🩵 Цинк — регулирует рецепторы к гормонам щитовидки, влияет на усвоение йода.
🧂 Железо — необходимо для работы фермента тиреопероксидазы (без него йод не встраивается).
🧘‍♀️ Магний — снижает стресс-нагрузку на ось гипоталамус–гипофиз–щитовидка.
☀️ Витамин D — иммуномодулятор, снижает аутоиммунные процессы (при аутоиммунном тиреоидите).
💫 B-группа (особенно B2, B6, B12) — участвуют в метилировании и детоксе гормонов щитовидки.
🌸 Витамин А (ретинол) — помогает усвоению йода и синтезу тиреотропного гормона (ТТГ).

💡 Если один элемент «выпадает», щитовидка не может работать в балансе — отсюда усталость, набор веса, тревожность, выпадение волос.

Не начинай с гормонов — начни с питания и нутриентов.
Щитовидка любит заботу, а не стресс 💖

📌 Сохранишь этот пост?

marishla4ka Ты узнала себя? 🤍
Когда живёшь для других, забывая о себе, душа постепенно сжимается…
Сначала кажется: «так надо», «так правильно» 🤱.
Ты убрала за всеми 🧹, накормила 🍲, поддержала 💬, выслушала 👂…

А где в этом всём была ты?
И однажды внутри остаётся только пустота 🕳 и ощущение, что свою жизнь проживаешь не ты, а кто-то через тебя.

11 октября — оффлайн-практика «Активация Тени» 🌑.
Это пространство, где можно встретиться с собой без масок 🎭, позволить проявиться тому, что обычно прячешь и стыдишься, пройти через музыку 🎶 и движение 🌀 к состоянию глубокой силы 💪 и принятия 💫.

📍 11 октября (детали места и времени можно уточнить в личных сообщениях).
(Если внутри откликается ✨ — значит, этот путь зовёт именно тебя.)

marishla4ka ⚡️ Как включать эти продукты в рацион, чтобы реально замедлить старение:

💧 Вода — минимум 30 мл на 1 кг веса. Можно добавить лимон или мяту, чтобы пить было вкуснее.

🍇 Тёмные ягоды (черника, смородина, ежевика) — ешь горстью или добавляй в каши/йогурт. Антоцианы защищают сосуды и зрение.

🌱 Тёмнолистовая зелень (шпинат, мангольд, руккола) — кладите в салаты руками, а не режьте ножом, чтобы сохранить витамин С. Отличный источник клетчатки-пребиотика.

🥩 Белок — лучше всего усваивается яйцо и рыба. Выбирай простые продукты без добавок и «Е-шек» — именно они дают коже упругость и замедляют дряблость.

🥬 Капуста (брокколи, цветная, белокочанная) — слегка пропарь или ешь в салатах. Индолы в составе замедляют гормональное старение.

✨ Эти продукты работают изнутри: поддерживают кожу, гормоны, кишечник и энергию.

Пы.Сы - рецепт вкусной рыбки. Берем филе, натираем специи, сверху кладем чуть греческого йогурта без добавок, следующим слоем терту морковь и КРАСНЫЙ лук. Добавляем чуть томатной пасты, ставим в духовку почти до готовности, затем добавляем сверху тертый пармезан. Вуаля) Любая рыба будет супер вкусная под такой шубкой!

#зож #рецепты #молодость

marishla4ka Слабость моя 😁
Б
А
Р
А
Н
И
Н
А
😁

marishla4ka Что-что в жизни, терпеть не могу узколобых.

marishla4ka Почему это работает?🤓
⚡️ Две минуты — и уровень энергии другой.

👂 Массаж ушей — это стимуляция биологически активных точек, которые связаны с внутренними органами и нервной системой. По сути, ты запускаешь «пульт управления» всем телом.

🦶 Катание стоп по мячику — активирует кровообращение, лимфоток и нервные окончания, которые напрямую связаны с мозгом. Это быстрая «перезагрузка» после сна.

Вместе эти простые действия:
— улучшают работу нервной системы
— разгоняют кровь и лимфу
— снимают утреннюю вялость
— заряжают мозг и тело энергией

🔥 Попробуй неделю подряд — и ты удивишься, насколько легче вставать и включаться в день.
Будешь пробовать?

#красота #зож #энергия

marishla4ka «Что будет, если не ходить 10 000 шагов в день?» 🚶‍♀️

1️⃣ Суставы «сохнут» и начинают разрушаться.
Без регулярной ходьбы синовиальная жидкость в суставах не обновляется → хрящ теряет питание → в 30 лет можно чувствовать себя на 60.

2️⃣ Сердце слабеет.
Ходьба — это микро-тренировка сердечной мышцы. Без неё растёт риск аритмии, гипертонии и инфаркта.

3️⃣ Кишечник работает хуже.
Без движения замедляется перистальтика → начинаются запоры, токсины «застаиваются» и травят организм.

4️⃣ Вес растёт даже от воздуха.
Шаги = базовое сжигание калорий. Когда их нет — метаболизм замедляется, организм всё упрятывает в жир.

5️⃣ Мозг «тупеет».
Да, реально! При ходьбе улучшается кровоток мозга и выделяются эндорфины. Если шагов мало → хуже память, концентрация, больше тревоги и депрессии.

✨ 10 000 шагов в день — это не тренировка, а базовая «гигиена тела».
Не делаешь — тело стареет в разы быстрее.

#зож #шаги #здоровье