marina_sikalchuk Sun, sea, fruits and nothing else ✨

Образ @thekas_brand

marina_sikalchuk Мой любимый врач-косметолог @as.cosmetolog
Выбирала платья в @way_camelia_krasnodar
«Чистили перышки» с дочкой в @place.est21
@nata.esikova сделала мне чудесные кадры ко дню рождения ✨

marina_sikalchuk Организм не просит «мотивации». Он просит восстановления 🌿

Если усталость стала фоном, а энергия всё чаще держится только на кофе и «надо собраться» — это повод посмотреть на состояние организма глубже.

В новом видео разбираемся, из чего на самом деле складывается ощущение ресурса и почему восстановление — это всегда система ✨

Отдельно говорим о нутриентах, которые важны как дополнительная поддержка 🤍

Устойчивое ощущение энергии начинается не с жёстких схем, а с базовых вещей: сна, питания, восстановления и внимательного отношения к своему состоянию.

Я выбираю БАД от @uesupps.ru 🪷

Принимайте осознанно. Ориентируйтесь на анализы и рекомендации специалистов.

БАД, не является лекарственным средством.

#маринасикальчук #uesupps #энергия #ресурс

marina_sikalchuk Петербург в этот раз — не про прогулки
А про смысл того, что я делаю🙏🏽

На выступлениях, в своей практике, обычной жизни я всё чаще вижу одно:
главная проблема — не питание и не вес, а хроническая усталость и отсутствие энергии🫣

И именно поэтому я запускаю масштабную программу♻️
Про восстановление энергии
Про тело, в котором вам хорошо
Про состояние, в котором вы живёте, а не выживаете✨
Программу, которая точно разделит жизнь на «до и после» 🌿

Скоро расскажу подробнее 🤍

marina_sikalchuk Витамины для моего ребенка 👇🏽

Рассказываю про базу и делюсь с вами супер вкусными витаминками @unatuna.life - формат мармеладок, сладкие, вкусные, разных прикольных форм 😍

💛Витамин D3 — это база для роста костей, зубов, мышц и нормальной работы иммунной системы.
Принимаем с рождения.
По рекомендациям AAP:
до 12 месяцев — 400 IU (10 мкг) в день,
после 1 года — 600 IU (15 мкг) в день, если педиатр не назначил иначе.
Давать удобнее регулярно, в одной и той же части дня, обычно во время кормления или еды.

🧡Омега-3 — это уже история про мозг, нервную систему, зрение и качество жиров в рационе, особенно если ребёнок почти не ест рыбу.
Дозировка зависит от возраста ирациона. Я с 3 лет даю по 500-600мг во время еды.

🩵Кальций - минеральный обмен, для здоровья и роста костей.
Подключила с 3 лет по 150-200мг во время еды.

Мы в ответе за здоровье наших детей🙏🏽🫶🏽

marina_sikalchuk В каком же я восторге от корейской косметики!
Давно мечтала попробовать косметику этого бренда и он просто на миллион процентов оправдал мои ожидания ✨

Заказывала о официального дилера @ecoplace.ru на OZON (в комментариях артикулы)👇🏽

Одно слово - вау!

marina_sikalchuk Весеннее настроение и новая рубрика! Как Вам? Делаем еще разборы питания и образа жизни звезд? ✨

Сегодня показываю вам закулисье образа жизни Холли Берри @halleberry (ей 59 лет😍)
Я считаю ее примером подхода к себе и своему телу, рассказываю 👇🏽

🥗 Питание
У Холли, конечно, есть свой личный нутрициолог 🌿 она придерживается LCHF (это когда в основном полезные жиры, белок, клетчатка и немного углеводов). У Холли сахарный диабет, поэтому для нее это оптимально.

💊 БАДы
Принимает около 16 витаминов: A–D–K, омега‑3, коллаген, пробиотики, минералы. Имеет место быть, особенно в возрасте и особенно пробиотики и жирорастворимые витамины.

♻️ Принципы
Управление диабетом, менопаузой и энергетическим уровнем через питание, нутриенты и поддержку микробиома. Мы наглядно видим как система работает!

🏃🏽‍♀️‍➡️Движение
Силовые тренировки, боевые искусства, кардио – 3 раза в неделю.
Классно, что разнообразно!

💆🏽‍♀️Стресс‑менеджмент
Красный свет, термотерапия, ритуал принятия витаминов, последовательный режим питания.

Мне очень откликается, а вам?

На мне топ @filo.blu ✨

marina_sikalchuk А вы до сих пор списываете свой хаотичный рацион на отсутствие времени или, может, дело просто в отсутствии навыка и неправильно расставленных приоритетов? 🤔🙏🏽

Собирали меня на съемки в @place.est21
Кормил сбалансированным обедом родной @bellini_rest_krd
За организацию съемок для Агрокомплекс отвечали @madinat.creative.lab

marina_sikalchuk Как не убить микрофлору и иммунитет антибиотиками?

Антибиотики — это не что-то “страшное”, чего нужно бояться (бояться нужно, когда их назначают от вирусов и простуд 🤭)

После лечения действительно важно не бросать организм один на один с последствиями для ЖКТ и микробиоты!

Я в этом году сама проходила курс антибиотиков и после этого около 2 месяцев делала акцент на восстановлении: через рацион 🥗 + пробиотики🧬

Восстанавливалась я супер классным мультиштаммовым комплексом @unatuna.life с бифидо и лактобактериями + пребиотическаяподдержкой в виде инулина) 👍🏽

И второе — питание, которое кормит микробиоту: овощи, ягоды, бобовые, цельные крупы, достаточное количество клетчатки, + ферментированные продукты (кисломолочка, квашенная капуста, яблочный уксус и тд)

Главное правило любого восстановления - система и брать все в свои руки! Потому что кроме вас этого никто за вас не сделает 🥲

marina_sikalchuk Как принимать витамины и минералы, чтобы они лучше усваивались? 👩🏻‍⚕️

Сохраняйте и отправляйте близким 🤍

🌿 Жирорастворимые витамины

D3, K2 — только с едой, где есть жир. Яйца, рыба, авокадо, орехи, оливковое масло. Не натощак и не с кофе.

🌿 Водорастворимые витамины

С и группа B — можно с едой или после еды (так мягче для ЖКТ). Если от B-комплекса возникает тошнота — переносим на плотный приём пищи.

🌿 Железо — самый “капризный”

Лучше отдельно от еды (или с лёгким перекусом, если раздражает желудок). Можно вместе с витамином C.

Нельзя вместе с кофе/чаем, кальцием, магнием, молочными продуктами — разносите минимум на 2–3 часа.

🌿 Магний

Комфортнее принимать вечером/перед сном с едой или после. Нельзя вместе с железом (разнести на 2–3 часа).

🌿 Цинк

Лучше после еды (натощак часто тошнит). Не принимать вместе с железом и кальцием (разнести на 2–3 часа).

🌿 Омега-3

Всегда с едой, где есть жир (так лучше усвоение и меньше неприятных ощущений после приема).

Если вызывает тошноту — почти всегда спасает приём после плотной еды и корректное разделение “конфликтных” минералов.

Будьте бодры и здоровы! ✨

Принимайте БАД осознанно. Ориентируйтесь на анализы и рекомендации специалистов.

Не является лекарственным средством.

#маринасикальчук #uesupps #усвоение #бад