marina.honyak ♥️ Напиши ХОЧУ в комментариях под этим видео, и я пришлю тебе ссылку и промокод на программу, благодаря которой я похудела.

Минус 17 кг — это результат.
Но результат сам по себе ещё не делает человека специалистом.

В теме похудения слишком высокая цена у ошибок: здоровье, психика, отношения с едой, очередное разочарование в себе.

Поэтому я за подход, который опирается не на “личный опыт”, а на систему, сопровождение и научную базу.

♥️ Если хочешь ссылку на программу, где проходила путь я, напиши ХОЧУ в комментариях под этим видео.

#похудела #диетадляпохудения #стройность #теломечты #фитоняша

marina.honyak А что если проживать каждый свой день так, будто жизнь мечты уже наступила?

Без сожалений, что всё сложилось не так, как хотелось бы.

Без постоянных сравнений себя с другими.

Без переживаний: получится-не получится?

Я несколько лет жила с ощущением, что жизнь проходит мимо и лучшие времена остались позади.

Это привело к набору веса, апатии, тревоге и потери уверенности в себе.

Не рекомендую 😁

Пока однажды я не решила забить на все страхи и сомнения, отключить мыслемешалку и сфокусироваться на маленьких шагах к своей прайм эре.

Это первая серия моего сериала, где я показываю как строю жизнь своей мечты каждый день 💫

В следующей серии поделюсь, какие цели для себя поставила и что уже исполнилось.

Оставайся со мной, будет увлекательно и вдохновляюще 🫶🏻

#прайм #челлендж #трансформация #похудение #жизньмечты

marina.honyak 📌 Использовала для укладки:

стайлер Kiwis Dual 2.0 #523206947
текстурайзер Tefia
термозащита Epica

#укладка #стайлер #dyson #длинныеволосы

marina.honyak ❓Что сложнее: худеть или набирать массу?
Это мне предстоит проверить 💪

Конечно, можно легко набирать калории за счет тортиков и булочек.
Я их нежно люблю, но здоровье у меня в приоритете.

Значит, следую правилу: 80% полезной пищи, которая даёт насыщение и баланс нутриентов, а 20% — еда для души 🥰

С похудением я успешно справилась ⭐️
Об этом много информации в закрепах.

Начинается новый увлекательный этап моей жизни!

Где я буду глубже разбираться в силовых тренировках, питании для роста мышц и построения рельефного тела.

Оставайтесь со мной, буду делиться прогрессом 💪

#похудела #похудетьклету #теломечты #секретыпохудения #диетадляпохудения

marina.honyak 👰‍♀️Почему-то за пышными свадьбами мне красиво только наблюдать со стороны. Никогда не мечтала о свадьбе и платье принцессы.

Возможно, потому что я в целом интроверт и большое количество людей меня изматывает. А + ещё подготовка, и быть в центре внимания весь день…

Мы решили тихо расписаться, провести время с семьями и потом, надеюсь, уехать в свадебное путешествие 🥰

Вот закатную съемку в развевающемся платье у океана я бы хотела, да)

Кто так же чувствует, напишите пожалуйста, чтобы я знала, что не одна такая 🙈

#Свадьба #невеста

marina.honyak 📌 Использовала для укладки:

стайлер арт. #523206947
текстурайзер Tefia
термозащита Epica

#укладка #стайлер #dyson #длинныеволосы

marina.honyak ⏰ Техника «Будильник» от заедания эмоций

Поставь будильник на каждые 4 часа (каждый день) и назови его «Что я чувствую?».

Каждый раз, когда он звонит — останавись и задай себе этот вопрос.

Что важно: не нужно анализировать эмоции или пытаться их менять.

Просто осознай эмоцию, мысленно назови и сделай глубокий вдох-выдох.

Это даёт паузу между импульсивным «пойти поесть» и действием, и ты уже можешь понять — я реально голодна или просто не хочу что-то чувствовать?

Это поможет осознавать и проживать эмоции, чтобы перестать компульствно их заедать.

Что ещё мне помогло похудеть на 17 кг и строить тело мечты — смотри в профиле.

#диета #похудела #психологиястройности #эмоции #переедание

marina.honyak 🍫Замечали за собой, что иногда тянет поесть, когда испытываешь неприятные эмоции?

Как-будто хочется убежать от себя же, заглушить чем-то приятным и вкусным горькое чувство.

Но это даёт только временное облегчение. Чувства никуда не уходят, зато ещё появляется вина, самокритика и разочарование в себе.

Как научиться осознавать и проживать эмоции, чтобы их не заедать, дам простую практику у следующем рилс 🫶🏻
@marina.honyak

#эмоции #голод #стройность #похудела #диета

marina.honyak Я в шоке! Думала, с длинными прямыми волосами у меня самой в жизни не получится сделать себе укладку!

Как считаете, норм получилось?

#523206947

#укладка #стайлер #dyson #длинныеволосы

marina.honyak 🔇Если у тебя плохой звук, проверь это:

1️⃣ Микрофон держи близко к лицу, но не вплотную. У меня он закреплён на кофте и направлен вверх.

2️⃣ Следи, чтобы по нему не елозили волосы или одежда — это сразу портит звук.

3️⃣ Проверь помещение. Если есть эхо, звук будет «пустой». Если записываешь озвучку без лица — накройся одеялом или даже запишись в шкафу. Звучит странно, но работает)

Вот ещё настройки на сайте, которые тебе помогут:

Voice Cleaner (keep music) — чистит голос, музыку оставляет
Voice Cleaner + Partial Deverb — ещё убирает эхо
Voice Cleaner (remove music) — только голос
Voice Cleaner (keep music & soundFX) — голос + музыка + эффекты
Voice Cleaner (remove breaths) — убирает дыхание
Adaptive Leveler — выравнивает громкость
Bandwidth Extension + Voice AutoEQ — делает голос ярче
Cut Filler Words, Coughs and Silence — убирает паузы и слова-паразиты

И если мучаешься с монтажом разговорных рилс — у меня есть рилс, как это упростить.

В блоге показываю путь, как становлюсь блогером и иду в свою прайм эру, присоединяйся! 🫶🏻 @marina.honyak

#рилс #edits #блогер #звук