maria_o_gv Разверни рецепт⤵️
ЧЕЧЕВИЧНЫЕ КОЛЕЧКИ
В прикорм 9+ (если без соли с 6+)
Включайте такие рецепты с самого начала прикорма малышу, готовите себе, а делитесь с детьми

☑️100 гр чечевицы (замочить на ночь)
☑️ 3 столовые ложки рисовой ЦЗ муки (можно взять зеленой гречки, нутовую, или растительный протеин)
☑️1 яйцо
☑️ сода 1\2-1 ч.л.
☑️ 1 ст ложка оливкового масла
☑️ 1 ст ложка яблочного уксуса
☑️ соль по вкусу
☑️ специи по вкусу ( у меня паприка)

С вечера замачиваем чечевицу, утром промываем и взбиваем в блендере со всеми ингредиентами, вконце добавляем муку
Можно воспользоваться кондитерским мешком, можно ложкой выложить на пергамент
Запекаем в духовке 15-20 минут при 180 градусах на режиме конвекция❗️

maria_o_gv Почему тянет на сладкое при ГВ — и вес не уходит?
Каждые 100 мл грудного молока содержат около 7 г лактозы — молочного сахара.
Если ты производишь литр молока в день, ты отдаёшь 70 г сахара — и организм требует пополнить.
Отсюда и шоколадки, булочки, «хочу сладкое каждый час», и вообще хочется кушать - организм требует быстрой энергии, потому что затраты очень велики

Но вот в чём загвоздка:
ты можешь восполнить эту глюкозу из еды, а можешь — из жировых запасов.
В первом случае — ешь, но вес стоит или растет
Во втором — и молоко остаётся питательным, и тело постепенно возвращается в форму
⚖️ Всё решает сбалансированное питание. Без диет для кормящей мамы
Если ты хочешь понять, что и как есть на ГВ, чтобы было и молоко, и энергия, и лёгкость — приходи на консультацию по питанию после родов.
Разберём питание, восстановление, вес и дефициты — в индивидуальном формате
📲 Запись в WhatsApp — ссылка в шапке профиля

maria_o_gv Раньше детей в год брили не ради «густоты»
Это делали в деревнях, где роды принимали дома, голову не мыли неделями, волосы свалялись, покрывались корками
Бритьё было просто способом гигиены
⠀
Сейчас — другие условия.
И смысл в этом «обряда» остался только в мифах

К тому же можно повредить волосины фолликулы, которые находятся близко к поверхности кожи головы
⠀
Кого из вас, девочки, в детстве брили?
Может бабушке настаивать на бритье ваших деток?

maria_o_gv Кстати сказать ранняя седина до 40 лет это не норма. У меня восполнены дефициты, седина начала появляться ровно тогда, когда дочь начала бунтовать😩

maria_o_gv Заднего молока не существует — это миф.
🔹 Грудное молоко вырабатывается однородным
🔹 В процессе кормления меняется только жирность
🔹 Лактоза и белки — остаются постоянными
Почему жирность растёт к концу кормления?
Потому что:
— Жировым молекулам трудно выходить из переполненной груди
— По мере опустошения груди тяжелые молекулы жира легче выходят по протокам
📌 Частое прикладывание = более «среднее» и жирное молоко
📌 Чем мягче грудь — тем жирнее молоко
✅ Это физика!
❓ А вы ещё делите молоко на “переднее” и “заднее”?
#gv_maria_лактация

maria_o_gv ❌ Рис — не лучший выбор для первого прикорма!
Да, он мягкий. Да, привычный.
Но для малыша — почти бесполезный:
🔸 В рисе крайне мало железа
🔸 А именно оно критически важно в 6–12 месяцев — для развития мозга и иммунитета
🔸 Рисовая каша часто вытесняет более питательные продукты
🔸 А белый рис — это практически чистый углевод, вызывающий резкий скачок глюкозы
📌 ВОЗ не рекомендует рис как основной продукт прикорма.
Начинать стоит с богатых железом продуктов:
🥩 мясо, 🐟 рыба, 🥚 желток, 🫘 бобовые, 🌿 зелёные овощи.
Подробности — в переводе рекомендаций ВОЗ на сайте АКЕВ у меня в телеграм

👶 Хотите ввести прикорм грамотно, не по шаблонам прошлого века, а с пользой для здоровья и развития малыша?
⠀
✨Присоединяйтесь с майской группой на курс по прикорму:
📘 доступ ко всем материалам навсегда
💬 полгода обратной связи в чате
🧠 на основе современных данных
⠀
📲 Регистрируйтесь сейчас по ссылке в профиле мамы грудничков от 5-6 месяцев
С прикормом можно — и нужно — быть уверенной 💛

maria_o_gv Что поможет при “коликах”?
Сначала важно понять:
🔸 Настоящие колики — это не про живот
🔸 Это не «газики» и не результат питания мамы
📌 По международной классификации:
Правило 3-х:
✔ 3+ часа крика в день
✔ 3+ дня в неделю
✔ 3+ недели подряд
🧠 Сегодня всё больше исследований показывают:
Колики = младенческие мигрени, а не боли в животе.
Причины: резкие звуки, свет, запахи, ритм жизни — всё это перегружает незрелую нервную систему малыша.
📉 Распространённость колик — от 5 до 19%
📈 Пик — в 6–8 недель, обычно проходят к 4 месяцам
📍 При этом в остальное время ребёнок чувствует себя отлично, хорошо растёт и прибавляет

Что делать:
✔ Укладывать в темноте
✔ Уменьшить фоновый шум (особенно телевизор)
✔ Больше дневного света и тишины на ночь
✔ Найти позу, в которой малышу легче переносить “коликовый” час

❗️Нет лекарства от колик.
Препараты — это маркетинг. На ГВ особенно важно не перегружать малыша лишними веществами.
Колики не зависят от питания мамы.
Но если ты всё ещё волнуешься, что можно есть на ГВ — мой гайд тебя успокоит 👉 по ссылке в шапке профиля

maria_o_gv В жару кормящей маме важно пить не просто воду, а минеральную — с электролитами.
Почему❓Потому что с потом и молоком уходят соли.

Если восполнять только простую воду, организм «запасает» её в тканях — появляются отёки, в том числе в груди. А отёк давит на протоки — и это прямой путь к застою и лактостазу🥺

Минеральная вода помогает удерживать воду там, где нужно — в крови и клетках, а не в межклеточном пространстве тела и железы. Это снижает отёчность и риск лактостаза.

Не нужно всю воду заменять минералкой, достаточно 1-2 стаканов в сутки

Больше о том, как предотвратить застой и справиться с ним самой за 1–2 дня, — в гайде по лактостазу. Столько мам у меня справились по нему, не дожидаясь приезда консультанта
Гайд по ссылке в шапке профиля

maria_o_gv Не спишь ночами? Ребёнок просыпается каждые 40 минут?
Скорее всего, проблема не в ребёнке, а в режиме дня.

🔊 Завтра моя коллега Дарья Биржакова @daryabirzhakova проведет открытый мастер-класс, где объяснит, как выстроить день так, чтобы спать по ночам.

💥 Короткие сны,
💥 трудности с укладыванием,
💥 частые пробуждения,
💥 ранние подъемы —
это не норма, а последствия несостыковок в режиме. Их можно поправить!

Что будет на мастер-классе:
✅ научитесь подбирать правильную активность в разное время дня
✅ сможете создать среду, где ребёнок сам тянется ко сну
✅ расскажет методику «Режимная нить», чтобы вы сами могли выстраивать и корректировать режим
✅ разберёте реальные ситуации: как мама сразу после родов обратилась, чтобы наладить сон с нуля, или как другая пришла на созвон через 20 дней после родов — потому что хочет не выживать, а жить

📅 Когда: 30 мая, пятница, 12:00 по Екатеринбургу
👶🏻 Возраст детей: от 2 месяцев до 3–4 лет
(если вашему малышу до 2 месяцев — вы всё равно многое сможете взять на будущее)

🔥 Регистрация по ссылке в шапке профиля

Если ты устала, не справляешься, если ничего не помогает — это не твоя вина. Просто у тебя нет чёткого дневного ритма.
Сделаешь день — и ночи станут тише.
Ты снова почувствуешь, что управляешь своей жизнью.

❤️ Все работает. Потому что мамы возвращаются.

maria_o_gv Я консультант по ГВ и сну и работаю с мамами для улучшению их\вашего качества жизни, чтобы легко и быстро укладывать, чтобы меньше просыпаться, а при просыпаниях ночью меньше усилий прилагать, чтобы уложить обратно, нормализовать питание (в том числе и мамы) для хорошего сна

Я не занимаюсь тренингом сна, где детей ПРИУЧАЮТ спать с одиночестве чтобы что потом?
Чтобы эта девочка ваша выросла и так же после родов страдала от непонимания себя? от нагрузки? и беспомощности?
Или этот мальчик ваш вырос с избегающим типом привязанности «пусть жена занимается детьми, не мужское это дело»
А не так ли ты сама росла?
А сейчас ты как? Кто о тебе заботится?🙏
Мамы часто оказываются в сложной ситуации, где нужна помощь и поддержка
да блин она нужна всегда!

И тренинг сна для ребенка - это не забота о себе, это разрушение незрелой психики ребенка, неготовой к самостоятельному решению своих запросов
Просто у кого-то тело и психика не вывезло всего этого и отреагировало ПРД (или любыми другими послеродовыми тяжелыми состояниями)
Что делать❓
Обратиться к психологу\психотерапевту или сразу к психиатру (с суицидальными мыслями точно), вам проведут диагностику, назначат лечение
И не ждать, не искать волшебных таблеток
Депрессия, в том числе послеродовая, лечится КПТ (когнитивно-поведенческой терапией) + фарма, иногда и легкие формы без фармы
Я не психиатр, я психолог, у меня есть контакты тех кто ведет терапию, а также психиатров, можете мне написать дам
Но если вам нужна помощь со сном - это ко мне❤️

maria_o_gv Разверни рецепт⤵️
ТУРЕЦКИЙ ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП (аля он)

- чечевица 100-150 гр
- морковь, лук репчатый, чеснок
- можно картофель
- перец болгарский, можно томат или томатную пасту
- масло кокосовое для жарки
- бульон костный куриный\говяжий (рецепт) – у меня чуть больше литра концентрированного
- вода (на вашу кастрюлю)
- специи: паприка копченая, зира, соль
- зелень

Чечевицу замачиваем на ночь или минимум на 3 часа. ОБЯЗАТЕЛЬНО удаляем фитиновую кислоту – антинутриент, зачем он нам? Он будет мешать всасыванию важнейших минералов – железа и цинка
Промываем перед готовкой и отвариваем в большой кастрюле в бульоне или воде
Одновременно подготавливаем зажарку: морковь, чеснок, лук далее добавляем картофель болгарский перец, томат… до готовности овощей. Я просто тушу, корочку не делаю☝🏻
Через 20 минут варки чечевицы ее блендерим и добавляем овощи и специи и соль
При подаче можно добавить зелень – кинза будет отлично, у меня петрушка из морозилки)
Приятного!

Напоминалка о курсе по прикорму: о том, как и какой прикорм вводить, чтобы малыш ел самостоятельно, получал максимум пользы от продуктов, как вводить кусочки, общий стол…
Записаться по ссылке в шапке профиля
Для мам с детками от 4 до 9 месяцев