№13 рецепта для поддержания белка и железа в 40 лет 1. Миндальное молоко И да, я обожаю кофе, его мне можно, но я не пью его с коровьим, а предпочитаю получать достаточно натурального витамина Е 50 гр миндаля замачиваем на ночь, утром промываем, взбиваем со стаканом воды, процеживаем (пакетик на ВБ) и не храним дольше 2-3 дней 2. Хлеб из зеленой гречки – сегодня вышел особенно мягким, т.к. тесто более жидкое И это живая настоящая цельная еда, богатая железом и клетчаткой! на 1 порцию хлеба 50 гр зел гречки = 5 гр клетчатки 100 гр зеленой гречки замачиваем на ночь. На утро промываем, взбиваем с кокосовым молоком (~100 мл, смотрите на консистенцию), + соль, прованские травы + сода и уксус. В духовку на 40 минут – остудить (на завтра 2ая порция хлеба) 3. Паштет из утиной печени, в которой 33 мг железа! Это ТОП-1 по содержанию железа в животных продуктах Тушим печень с морковью и луком ~15-20 минут, добавляем нужные специи, соль - взбиваем. Я замораживаю порционно в формочках для кексов, достаю из морозилки за сутки до употребления в холодильник Добавим сюда витамина С и пробиотиков в виде квашеной капусты 👌 Еще больше рецептов в моем телеграм канале – напиши в комментариях «РЕЦЕПТЫ» и я отправлю ссылку на список всех рецептов со ссылками И да. У меня дети 15 и 10 лет в разные смены, им я тоже готовлю еду.. и это единственное, что я делаю для них дома по утрам. Так что потратить для себя любимой 20 минут на тесто для хлеба и иногда сделать миндальное молоко за 10 минут – это не долго
