maria_hudyakovaa
Для тех, кто не может посмотреть фильм без телефона. Как уменьшить тревожность и вернуться к основам:
1. Больше гулять пешком.
Выделяй время на прогулки на свежем воздухе — это помогает снять стресс, улучшить настроение и укрепить здоровье.
2. Закупать продукты на неделю.
Планируй питание заранее, это уменьшит ежедневное беспокойство и сэкономит время.
3. Готовить дома из цельных продуктов.
Выбирай натуральные продукты, минимально обработанные. Меньше шлака и больше пользы для организма.
4. Делать уборку самостоятельно.
Уборка— укрепляет связь с домом, создает ощущение порядка и контроля.
5. Делать повседневные дела без телефона и шума на фоне.
Сосредоточься на процессе и повышай концентрацию без быстрого дофамина.
6. Не покупать лишнее.
Оставь корзину в приложении на месяц без оплат — это поможет избавиться от ненужных покупок, перерасхода и стресса от опрометчивых решений.
7. Делать паузу и ничего не создавать.
Позволь себе сделать паузу, не занимайся ничем, просто будьте здесь и сейчас. Без гонки.
Это работает на 100%