maria.manina.gipnoz
Сохраняйте практику самоподдержки ⬇️
В моменты, когда мне очень тяжело, когда грустно, когда опускаются руки, я закрываю глаза, глубоко дышу и представляю рядом с собой версию себя через год - три - пять лет — счастливую, наполненную, уже прошедшую через то, что сейчас прохожу я.
Эта более опытная, взрослая, мудрая Я уже столкнулась с такими же трудностями и успешно их преодолела. Я не сдерживаю себя, не сдерживаю слёзы — и представляю, как она подходит ко мне, садится рядом, ласково обнимает меня, и говорит:
«Ты умница. Ты справляешься. Всё, что сейчас происходит — не навсегда. Это пройдет! Я то точно знаю, чоо ты справишься и все будет хорошо. У тебя уже есть всё, чтобы пройти через это. Я всегда на твоей стороне. Я верю в тебя. И люблю тебя без условий».
Я чувствую в этот момент тепло и поддержку. Чувствую, что у меня есть опора — в виде собственного опыта, своих знаний, своей внутренней силы. И главное — в виде себя самой.
Я у себя есть. Я всегда на своей стороне. И мне с собой ничего не страшно. Я обещаю себе лучшую жизнь.
Попробуйте. Вы можете сделать это прямо сейчас. Можете даже обнять себя руками во время практики, почувствовать своё собственное тело и тепло — и вы буквально ощутите, как становится легче.
💡 С точки зрения психологии, эта техника называется ресурсное воображение или визуализация внутреннего опекуна. Она помогает активировать нейронные связи, отвечающие за чувство безопасности и опоры, и буквально снижает уровень тревоги в теле.
Я психолог и работаю с людьми более 8 лет, В своём Телеграм-канале я регулярно даю практики, которые точно работают . В сторис они тоже будут появляться, так что — включите уведомления.
💬 Все практики я сохраняю в актуальном разделе «Практики», чтобы вы могли возвращаться к ним в любой момент.
А вообще, ты со всем справишься, милая ♥️ Пиши в комментариях «принимаю», чтобы закрепить эту установку.
