mari.leykina
Как я перестала переедать, заедать эмоции и похудела на 10 кг?
Рассказываю👇🏻
ПЕРВОЕ — D-хиро инозитол MedCraft (совет сестры-биохакера). Он снизил тягу к сладкому и перекусам, еда перестала влиять на настроение. В составе:
Мио-инозитол — восстановление цикла, овуляции и уменьшение симптомов ПМС
D-хиро-инозитол — работа с чувствительностью к инсулину
Активный фолат B9 — меньше тревожности и стресса
Для меня было важно, что есть клинические данные: в исследовании у женщин с СПКЯ D-хиро-инозитол восстановил овуляцию у 19 из 22 против 6 из 22 в группе плацебо, улучшил инсулиновые показатели и снизил андрогены.
Я заказываю обычно здесь:
📌 Ozon: #1849495233
📌 WB: #306686119
ВТОРОЕ — контейнер с ПП-вкусняшками
Там всегда есть и сладкое, и солёное — на любой вкус и БЖУ. В момент, когда тянет заказать что-то бесконтрольное, я иду туда. Это полностью утоляет тягу, но без вреда
ТРЕТЬЕ — вечерний обман психики
Если вечером хочется чего-то вредного, то я говорю себе, что съем это утром. И действительно ем, если всё ещё хочу. Но чаще всего вечером это просто усталость и желание добрать энергию, а утром оно уже не нужно. Психика расслабляется и срыв отменяется
ЧЕТВЕРТОЕ — работать с состоянием
Желание заесть — это недостаток энергии внутри. Использовании еды как энергии. Но если вы будете наполнять себя энергией сами и следить за ее уровнем, то заедать не придется, просто не будет хотеться
ПЯТОЕ — слушать свое тело
Часто процесс еды автоматический. Что-то лежит, мы это едим. Или мы едим все, что попадется под руку. Но истинно мы можем даже это не хотеть, именно поэтому это не удовлетворяет, не насыщает и мы хотим ещё и ещё. Мне помогает 2 вопроса:
«Я на самом деле сейчас это хочу?»
«Наелась ли я?»
Потому что часто мы доедаем просто потому, что надо, а тело внутри давно уже сыто. Слушайте себя и свое тело!
На мне ↓
@foneona
