maminkurs Напоминание всем мамам малышей, кому кажется, что мир идет вперед, пока вы в своей норке нежитесь с новорожденным ♥️

_____

Женя Носаль, подготовка к родам, роды, беременность, восстановление после родов, материнство

maminkurs Дыхание «Свеча🕯️» для беременных, у которых болит поясница 🤰🏻⤵️

Как делать❓
Положи руки на низ живота и на верхнюю часть живота. Сделай глубокий вдох животом и на выдохе длинно и долго выдыхай, будто задуваешь свечу. Важно выдохнуть весь воздух!

При правильном выполнении упражнения нет давления на тазовое дно вниз, а наоборот мышцы живота тонизируются снизу вверх (нижняя рука должна подниматься выше, как на видео - это значит, упражнение делаешь правильно 👍)

Какой эффект❓
✅Упражнение активизирует мышцы живота, снижая тем самым повышенную нагрузку на поясницу.
✅Помогает в распределении нагрузки по мере растущего животика.
✅Поможет правильно тужиться в родах.
✅Сократит время восстановления тонуса живота после родов.

Делай 5 повторений за раз. Нужно сделать это дыхание частью дня, тогда будет эффект 🫶🏻

_____

Женя Носаль, подготовка к родам, роды, беременность, восстановление после родов, материнство

maminkurs Все знают про заветные 10.000 шагов, но мало кто знает, что куда важнее, как именно ты ходишь, нежели сколько.

Число осложнений в родах и процент кесарева сечения неумолимо растет, не смотря на достижения медицины. Как же так? Просто современные женщины уже не пользуются своим телом. Они не идут полоскать белье на речку, не занимаются огородом, не собирают яблоки с дерева, не моют полы руками. На помощь нам пришли стиральные машины, доставка еды, такси и роботы-пылесосы. Бытовой комфорт создает другие проблемы, совершенно не очевидные на первый взгляд.

Это не призыв отказываться от современных благ цивилизации, а скорее возможность показать вам, почему важно двигаться, быть активной ежедневно, а не 1 раз в неделю на йоге для беременных. Тогда будет баланс 🙏♥️

_____

Женя Носаль, подготовка к родам, роды, беременность, восстановление после родов, материнство

maminkurs С пожеланиями благополучных родов каждой из вас ♥️

maminkurs Речь про ситуации, когда нет реальных показаний для дородовой госпитализации, кроме прошедшей пдр, страха беременной или ее родственников. Поделитесь вашим опытом, если вы ложились в роддом до родов: как было у вас?

maminkurs Такие истории родов меня глубоко трогают. Большинство женщин даже не подозревают, с чем на самом деле они могут столкнуться в роддоме. А когда им об этом говоришь прямо, они восклицают: «Зачем вы нас пугаете? Нам нельзя нервничать!»

Роддом - дело тонкое. И не сами стены решают, а врачи, система, порядки, принятые в конкретном городе, а иногда и в конкретном роддоме. И вроде бы протоколы единые, а в одном месте можно родить одинаково хорошо (с сохранением тела и психики) и так же плохо с обратным эффектом.

В роды надо идти с пониманием работы системы, своей функции, самого процесса и это базовый минимум. На потоке особенно при родах по ОМС вообще нет задачи, чтобы вам понравилось, чтобы вы получили вагон поддержки и внимания, чтобы родовых травм не было и никак это не сказалось на вашем здоровье и здоровье ребенка в будущем. Задача системы здравоохранения - оказать своевременную помощь. Выжили и слава богу.

Грустно ли это? По моему мнению да. Можно ли это изменить? Конечно.

maminkurs Добавляем в плэй-лист на роды? 🥹

maminkurs Как облегчить роды❓

1️⃣Перестать бороться с тем, что происходит. Да, принятие процесса таким, каким он ДОЛЖЕН БЫТЬ облегчает роды!
2️⃣Вода (ванна, душ) - номер один по снижению уровня боли в родах. Можно использовать как в первый период родов, так и рожать там. О преимуществах водных родов рассказала в предыдущем рилс
3️⃣Движение - хочешь, чтобы малыш продвигался, двигайся! Слушай свое тело, так будет легче.
4️⃣Массаж как в зоне крестца помогает облегчить ощущения, так и ног, рук и головы.
5️⃣Грелка - расслабляющее тепло на поясницу и крестец очень помогает в активных родах. Помогает снять спазм с мышц, которые крепятся к крестцу, и способствует раскрытию шейки матки в родах.
6️⃣Медленное дыхание: глубокий вдох и медленный плавный выдох. Попроси партнера следить за тем, чтобы челюсть, губы и точка между бровями была расслаблена.

Боль в родах есть у всех, но это не означает, что мы не можем на нее повлиять. Можем! Есть множество способов помочь себе справиться и ждать роды, не как страшный суд, а как праздник ♥️

Пиши в комментариях слово РОДЫ и мы пришлем ссылку на подкаст «Боль в родах: зачем она нужна и как помочь себе»

maminkurs Сейчас идет международная неделя водных родов и я рада писать этот пост в поддержку физиологичных родов, которых с каждым годом все меньше и меньше можно встретить в роддомах, особенно на потоке. В мае я была на обучении в Клиническом госпитале Лапино, куда приезжала Барбара Харпер @thebarbaraharper - мировой специалист по водным родам, которая десятки лет собирает и актуализирует информацию о родах в воду и передает это специалистам по всему миру.

Водные роды - не выбор хиппи и асоциальных женщин. Это клинически описанный процесс, преимущества которого доказаны исследованиями и опытом прогрессивных открытых к новому специалистов родовспоможения. В чем же польза?

Для матери:
✅Пребывание в воде во время родов помогает сохранять энергию
✅Способствует глубокому расслаблению и активизирует выработку собственных гормонов
✅Признан безопасным и эффективным естественным способом облегчения боли
✅Снижает необходимость использования фармакологических методов обезболивания (эпидуральной анестезии и прочих)
✅2й период родов проходит в удобной матери позе, что дает ей больше контроля за процессом
✅В водных родах случаются реже и менее тяжелые травмы промежности
✅Повышает удовлетворенность родами, что сказывается на успехе лактации и эмоциональном состоянии после родов

Для родов в воду нужно желание женщины, обученный персонал, персонализированная поддержка и непрерывное сопровождение.

Хотели бы использовать воду в родах?

maminkurs Что я делаю во время родов? Проявляю любовь к женщине, которая проходит один из важнейших этапов в своей жизни ♥️

Это сложно описать словами, но мои чувства в моменте очень похожи на материнскую любовь, безусловную, с глубоким принятием. Это то, что идет от сердца.

Однажды на волонтерском сопровождении я помогала выйти из душа женщине, которая рожала третьего ребенка. Она была старше меня на 15 лет. Ее застала схватка, она повисла на мне, вцепившись в плачи и шею и я еле стояла на ногах, удерживая ее немалый вес. Она кричала:
«Больно!». А я отвечала: «Да, я знаю, малышечка моя, тебе очень непросто. Но ты так хорошо справляешься!».

_______

На фото прекрасная Ира @irina__anikanova, которая доверила быть рядом в день рождения второго сына 💔

А момент запечатлела чуткий фотограф Алена @alena.ryazanova_ ✨