maltseva_biolog 💖Летом мы часто едим меньше, а зимой кажется, что аппетит неуклонно растёт. Почему так происходит?

Всё дело в естественных биологических ритмах и гормонах.

С наступлением холодов и сокращением светового дня организм готовится к экономии энергии:
🟢Повышается уровень мелатонина, который регулирует сон и может усиливать чувство усталости, а вместе с ним растёт тяга к «энергетически плотной» пище.
🟢Снижается температура тела, а мозг запускает механизмы, стимулирующие потребление больше калорий, чтобы поддерживать тепло.
🟢Гормон грелин, отвечающий за чувство голода, часто активнее именно в холодное время года.

🔗Кроме того, эпигенетические механизмы могут усиливать эти сезонные реакции.
Ваш организм «помнит» прошлые зимы и заранее подстраивается под дефицит ресурсов, даже если холодильник полон.

Результат — привычная «зимняя прибавка веса», которую многие списывают на «слабую силу воли», хотя на самом деле это глубокие биологические процессы.

➡На нашем ВИП-интенсиве в Москве мы разбираем, как эти механизмы работают именно у вас, как правильно регулировать питание, гормоны и привычки, чтобы сохранить энергию, форму и внутренний баланс в любое время года.

Если хотите понять свой организм глубже, научиться управлять своим аппетитом с учётом биологии и узнать подробности интенсива — переходите в мой tg-канал по ссылке в шапке профиля

✅Это идеальный шанс встретить Новый год с гармонией, лёгкостью и внутренним балансом

maltseva_biolog ❕То, что мы называем «частыми простудами», «ослабленным иммунитетом» или «дети, которые болеют каждые две недели», — в большинстве случаев не про иммунитет как таковой.

Это история про микробиоту, которая перестала выполнять свою фундаментальную функцию — обучать иммунные клетки.

🔎Иммунитет не может работать автономно. Ему нужны сигналы, корректоры и живой диалог с бактериями, которые формируют иммунные реакции, регулируют воспаление, управляют барьером и даже задают тонус нейроэндокринной системе.

Когда микробиота истощена диетами, стрессом, антибиотиками, хроническим недосыпом и сахарной нагрузкой, иммунная система начинает работать «вслепую».
➡️ Отсюда — затяжные болезни, повышенная чувствительность, слабое восстановление, склонность к воспалению и постоянное ощущение «я всё время на грани простуды».

Современная эпигенетика показывает:
🔴 микробиом влияет на экспрессию генов иммунитета,
🔴 регулирует метаболизм,
🔴 меняет чувствительность рецепторов к гормонам стресса,
🔴 и напрямую участвует в контроле веса.

То есть «болею часто» и «вес не уходит» — часто одна и та же точка разрыва в регуляторных системах организма.

📌Именно поэтому работа только с питанием или только с иммунитетом даёт слабый эффект.

Но когда мы подключаем психику, микробиоту, гормоны, нейромедиаторы и эпигенетику — тело начинает отвечать иначе.

Такой комплексный подход мы будем отрабатывать в формате глубокой трёхдневной работы на ВИП-интенсиве в Москве 14–16 декабря.

🔥Это точечная работа с механизмами, которые реально запускают здоровье, энергию и снижение веса:
• восстановление эпигенетического баланса
• снижение внутреннего воспаления
• работа с «генами ожирения»
• перестройка метаболических сигналов
• коррекция реакций стресса и пищевого поведения
• восстановление микробиоты
• настройка гормональных и нейромедиаторных циклов

Формат включает индивидуальные консультации и месяц сопровождения — как раз в самый сложный период года, когда люди обычно набирают вес.

💕Если вы хотите работать с причиной, а не с последствиями, переходите в мой TG-канал, там все подробности об интенсиве и том, как забронировать место

maltseva_biolog 🔎Снова вижу, как люди надеются, что режим после 18:00 и доп. стакан воды решат проблему веса.
Если бы всё было так просто, мы бы не сталкивались с хроническим набором, срывами и эмоциогенным голодом.

❕Проблема всегда глубже — в биохимии, нарушенных пищевых циклах, стрессовых реакциях, зависимостях, работе гормонов и микробиоты.

➡️И если не затронуть все эти уровни, тело будет упорно возвращаться к прежнему весу, даже при «идеальном» режиме.

Сейчас, перед праздничным сезоном, эта тема особенно остра: график сбивается, тяги растут, стресс усиливает переедания.

Поэтому мы создали интенсив, где собрана комплексная работа: питание, психика, биохимия, техники управления импульсами и восстановление метаболических настроек.

💕Если вы чувствуете, что простые советы не работают, а тело будто живёт по своим правилам — переходите в мой tg-канал (по ссылке в шапке профиля), чтобы забронировать место на интенсив

🔥На интенсиве мы разберём ваши причины лишнего веса, восстановим пищевые реакции, снизим тяги и вернём устойчивость, без которой невозможно пережить праздничный период спокойно.

🔎Места ограничены, и я хочу, чтобы вы вошли в Новый год уже с ощущением контроля над своим телом, а не борьбы с ним.

maltseva_biolog 1️⃣Гены действительно определяют, где тело предпочитает “хранить” энергию.
У одних людей жировая ткань более чувствительна к накоплению в области живота, у других — в бёдрах или на руках. Это особенность рецепторов, которую вы унаследовали.

Но важно другое: генетическая программа задаёт только фон. То, насколько она проявится — регулируете вы.

2️⃣Гормональная система усиливает этот фон.
Эстроген, например, формирует “женский” тип фигуры, а после 40 его падение меняет распределение жира.

Кортизол же — совсем другая история. Он не просто реагирует на стресс — он перестраивает метаболизм, заставляя организм делать запасы, даже если вы едите мало. И если стресс становится фоном жизни, тело живёт в режиме тревоги: «сохранять, защищать, не отдавать».

3️⃣Что делать в таком случае? В случае, если есть генетическая склонность к накоплению жира в определённых зонах?

• подобрать правильную физическую нагрузку
• пересобрать питание
• снизить хронический стресс
• нормализовать сон
• поддерживать водный баланс
• учесть все эпигенетические факторы

4️⃣Вывод:
Гены определяют стартовые условия; результат зависит от того, насколько вы научитесь управлять своей биологией через питание, сон, управление стрессом и правильно подобранную активность.

Если вы хотите системный, научный и практический подход — рекомендую присмотреться к вип-интенсиву, который пройдет 14-16 декабря в Москве

🔥3 дня научного подхода, разбор причин набора веса, гормональных сбоев, тяги к сладкому и индивидуальных стратегий коррекции фигуры.

Если вы хотите войти в Новый год в другом теле, с ясной головой и рабочим планом — лучший момент начать сейчас.

❕Подробнее об интенсиве в моем tg-канале по ссылке в шапке профиля

maltseva_biolog ❕То, что мы едим, и какие нутриенты получаем, напрямую влияет на то, как выглядит и работает наш организм.

🔎Кожа, волосы, энергия, обмен веществ — всё это формируется на клеточном уровне, где ключевую роль играют гормоны, микроэлементы и эпигенетические процессы.

🔣Продукты и добавки, о которых написано в данном видео, поддерживают эти механизмы: они помогают коже сиять, укрепляют волосы, способствуют естественной стройности и замедляют процессы старения.

📌Сохраняйте рилс и используйте эти рекомендации в повседневной жизни — это базовый шаг к здоровью и красоте изнутри.

❕А если привычные диеты и правила ЗОЖ не дают результата, энергия не возвращается, а привычки и стресс мешают изменениям, нужно смотреть глубже.

Наш московский V.I.P.- интенсив, который пройдет совсем скоро, включает индивидуальную развернутую ЭПИГЕНЕТИЧЕСКУЮ консультацию и сопровождение, как раз в самый сложный период года, когда праздники, застолья и стрессы обычно добавляют лишние килограммы.

🔥Вы будете под контролем экспертов именно в тот момент, когда привычные диеты и ЗОЖ-правила часто не работают.

🔎И самое главное — вы будете сбрасывать лишнее, а не бороться с организмом. Это проверено более чем 30-летним опытом работы с клиентами.

Все подробности о V.I.P.-программе и формате доступны в моем Telegram-канале. (по ссылке в шапке профиля)

maltseva_biolog ❓Чувствуете постоянную усталость, даже после полноценного сна?
Возможно, дело в железодефицитной анемии — состоянии, при котором клетки недополучают кислород и не могут работать на полную мощность.

🔎Почему железо так важно?
Железо — ключевой элемент для производства гемоглобина, который переносит кислород к клеткам.

При его дефиците:
📌Органы и ткани недополучают кислород — появляется ощущение постоянного «энергетического голода»
📌Замедляется обмен веществ и регенерация клеток
📌Активность организма падает, и усталость становится хронической

🔣С точки зрения эпигенетики, дефицит железа запускает сложные изменения:
❕Усиливается экспрессия генов воспаления — чувство усталости нарастает
❕Снижается активность генов, отвечающих за метаболизм и выработку энергии
❕Нарушается работа митохондрий — «энергетических станций» клеток

Но есть хорошие новости!
🖇Помимо привычных продуктов (говядина, печень, шпинат), существуют неочевидные источники железа, которые можно легко включить в рацион: тимьян, пажитник, куркума, спирулина, утиная печень, базилик — они помогают поддерживать уровень железа и снабжают организм энергией.

🔥Совет: сочетайте продукты с витамином C для лучшего усвоения и избегайте чая и кофе во время еды — они снижают абсорбцию железа.

✅Если вы тоже постоянно устаете, прислушайтесь к сигналам тела. Проверка гемоглобина и ферритина — первый шаг к восстановлению энергии.

И вот здесь важно понять главное: дефицит железа — это не только цифры в анализах.
Это энергия, настроение, аппетит, стрессоустойчивость и пищевое поведение.

✅И именно поэтому этот период — конец осени и предновогодний сезон — становится критичным.

ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ

maltseva_biolog 1️⃣ Ногтевая пластина постоянно стачивается.
Каждый цикл покрытия и снятия нарушает её структуру. Ноготь становится тоньше, слабее и более проницаемым, а значит, токсичные вещества легче проходят внутрь.

2️⃣ Состав гель-лаков содержит токсичные соединения.
Формальдегидные смолы, толуол, акрилаты, фталаты — всё это ксенобиотики. Они не остаются “снаружи”: часть проходит через кожу, часть попадает в организм в процессе полимеризации.

3️⃣ Если генетически ослаблены ферменты детоксикации — вред усиливается.
Полиморфизмы семейства CYP450, GST, NAT и др. — это про то, как быстро организм обезвреживает химические вещества. При сниженной активности ферментов токсическая нагрузка от гель-лака будет выше.

4️⃣ Полимеризация УФ-лампами меняет структуру веществ.
Некоторые продукты реакции становятся ещё более агрессивными — это доказанный факт при работе с акрилатами.

5️⃣Если есть хроническая усталость, слабая печень, кожные реакции, головные боли — гель-лак может усиливать эти симптомы.
Не как единственная причина, а как дополнительная токсическая нагрузка.

Это не запрет и не страшилки. Это про осознанность: понимать, что регулярное покрытие — это небезопасная косметическая процедура, особенно если у вас есть генетические или метаболические особенности.

Кому интересна эта сфера, я уже детально отвечала на самые популярные вопросы в теме о токсинах в быту, например:
— безопасен ли дезодорант-кристалл?
— как воздействует гель-лак на ногти и иммунитет?
— что делать, если на работе ремонт и много токсичных запахов?
— какие краски для волос наиболее щадящие?
— как выбирать дезодоранты, шампуни и гели для душа?
— существует ли “веган-гель-лак”?
— можно ли подросткам дезодоранты и кислотные уходы?

🔎Поэтому, если хотите узнать более подробно о том, как мы себе вредим, пользуясь самыми «повседневными» вещами, пишите: «БЫТ» в комментариях и я пришлю ссылку на мои ответы в данной рубрике

maltseva_biolog 📢Отёки — это не просто «лишняя вода». Это биохимический сигнал о том, что в организме нарушены механизмы регуляции жидкости, сосудистого тонуса и лимфотока.

Исследования показывают:
отёчность формируется, когда повышается проницаемость сосудистой стенки, увеличивается объём внеклеточной жидкости или нарушается работа гормонов, удерживающих натрий (инсулин, эстрогены, альдостерон, кортизол).
А ещё — когда лимфатическая система работает в режиме хронической перегрузки.

➡️Именно поэтому отёки нередко идут «рука об руку» с усталостью, воспалением, чувством разбитости, головной болью, туманом в голове и скачками веса.

Но есть продукты, которые естественно поддерживают лимфоток, укрепляют сосуды и уменьшают воспаление — без мочегонных, таблеток и жёстких ограничений.

📌ТОП-6 этих продуктов показала в данном reels, сохраняйте и делитесь с близкими

Но важно понимать: продукты — лишь часть стратегии. Чтобы убрать отёки надолго, нужно работать с причинами: инсулинорезистентностью, гормональным фоном, лимфатической системой, стрессом и качеством питания.

❕Но эти шесть продуктов — отличная точка входа, если вы хотите увидеть первые изменения уже в ближайшее время

Если вам откликается такой подход — опираться не на мифы, а на науку, понимать причины, а не бороться со следствиями, то вам точно будет полезен мой Telegram-канал

🏷Там — разборы здоровья на уровне генетики, гормонов, психологии и питания, объяснения простым языком и практические рекомендации, которые помогают выстраивать отношения с телом экологично и без крайностей.

🔥Присоединяйтесь — ссылка на канал в шапке профиля

maltseva_biolog 📌Мы привыкли делить стресс на «сильный» и «слабый», думая, что только выгорание опасно для здоровья.
Но наука говорит иначе ⤵️

Неважно, столкнулись ли вы с внезапной паникой или живете в состоянии перманентного напряжения — и то, и другое через выброс кортизола запускает эпигенетические изменения, такие как модификации гистонов. Это нарушает тонкие настройки организма и провоцирует воспаление на клеточном уровне, которое медленно, но верно разрушает нас изнутри, ускоряя, например, старение.

✅Понимание, что любой стресс бьет по одной цели, нашим генам, — первый шаг к контролю над ситуацией, поэтому, если ходите подробнее разобраться в этой теме и защитить себя от нежелательного воздействия, пишите кодовое слово: «СТРЕСС» в комментариях и слушайте мой подкаст: «Как стресс активирует гены старения?»

Там вы узнаете:
✅ Почему хронический стресс активирует воспалительные гены и подавляет защитные?
✅ Какие механизмы — метилирование ДНК, микроРНК и гистоны — играют ключевую роль?
✅ Можно ли замедлить этот процесс и что для этого делать?

💕Управляйте стрессом сегодня, чтобы сохранять здоровье и энергию завтра

maltseva_biolog 🔥Отпуск, чемоданы, новые страны — и… пищевой хаос.
Знакомо?

Стоит вылететь за границу, и вместе с часовыми поясами “съезжает” режим питания.
Завтраки в отеле — как праздник, перекусы в дороге — “ну хоть что-то”, ужины — “ну я же в отпуске!”.

❕А потом: тяжесть, отёки, вздутие, диарея путешественника и странная усталость, будто не отдыхали, а марафон бежали.

💡На самом деле, причина не в “лишней булочке”, а в стрессе для микробиоты и гормональной системы.

🔴перелёты, ионизирующее излучение и смена воды нарушают баланс кишечной флоры;
🔴экзотические продукты вызывают гиперчувствительность;
🔴нехватка сна и сдвиг ритмов мешают усвоению пищи;
🔴“синдром обделённости” (все едят, а ты держишься) подталкивает к срывам.

Но! Питание в путешествии можно выстроить так, чтобы и желудок был спокоен, и удовольствие осталось.
Как?

📌Смотрите в моем Telegram-канале, как я сохраняю режим питания в путешествии и читайте лайфхаки, что брать с собой в самолёт, какие продукты безопасно пробовать и как не поддаться «пищевой панике».

Пишите кодовое слово «ПУТЕШЕСТВИЕ» в комментариях и я пришлю вам ссылки на эти посты ⤵️

maltseva_biolog 1️⃣ Проблема не в липолитиках, а в неправильном их применении.
При мезодиссолюции — когда раствор разрушает мембрану жировой клетки (адипоцита) — в кровь одномоментно выбрасывается всё её содержимое.
2️⃣ Что попадает в кровоток:
— триглицериды (жировые молекулы),
— продукты метаболизма,
— токсины, которые печень не успела переработать.
3️⃣ Почему это может быть опасно:
Резкий выброс этих веществ перегружает печень и может нарушить её способность к детоксикации.
4️⃣ Что важно делать при таких процедурах:
💧 соблюдать питьевой режим,
🫀 поддерживать первую и вторую фазы детоксикации,
🌿 использовать мягкие гепатопротекторы и желчегонные,
🥦 обеспечивать нутрициологическую поддержку организма.
6️⃣ Главный вывод:
Липолитики — не косметическая “мелочь”, а вмешательство в метаболизм. И если вы их используете — важно понимать, как помочь организму справиться с последствиями!

✅В июне я отвечала на вопросы в рубрике «Вопрос–ответ» на тему: «Всё, что вы хотели знать об уколах для снижения веса».

Хотите посмотреть, что я отвечала на самые популярные вопросы?
Пишите в комментариях кодовое слово «ответ», и я пришлю вам ссылку ⤵️