makolin.psy продолжение 🔻

внутренний критик, они же интроекты,
это производные чувства вины и стыда,
именно с этими чувствами я работаю,
когда ко мне приходят клиенты
с подобной проблематикой и как правило
это последствия какого-либо
эмоционального насилия

т.е. другими словами вы не поехали крышей,
с этим можно и нужно работать (с психологом)
без вмешательство врача и фармы

а вот если голоса внутри спорят друг с другом,
призывают и заставляют навредить себе или окружающим,
комментируют тебя в третьем лице и это
не поддаётся контролю и вызывают сильный ужас/паранойю..

то здесь нужно уже срочно
обратиться к врачу-психиатру

дисклеймер: данная тема — очень деликатна.
то, что я описал, — лишь общие ориентиры, а не точная диагностика

makolin.psy подробнее 🔻

травма покинутости чаще всего
возникает в раннем детстве,
когда ребёнок переживает
эмоциональное или физическое
отсутствие значимого взрослого:

холодность, игнор, развод, смерть,
длительная разлука, пренебрежение

ребёнок делает не рациональный,
а чувственный вывод:

«меня не любят / бросят / я недостоиная» и пр.
это остаётся базовым страхом на всю жизнь

что делать? если коротко и грубо:

в терапии со своими клиентами, мы в начале осознаём схемы, паттерны и причины поведения → проживаем боль и чувства, которые спрятаны за этой болью → учимся сами себе давать безопасность → как следствие уже меняется поведение в отношениях и формируется надёжная привязанность

makolin.psy продолжение 🔻

«убей меня» vs «спаси меня» —
это не безумие

это война внутри после многих лет
подавления и страха отвержения,
которая конвертируется в ненависть к себе

злость на близких уходит
в самоуничтожение

алкоголь/наркотики/селфхарм/
переедание и даже трудоголизм, зачастую —
временный «анестетик» от этой боли

можно ли с этим с правиться? да можно

но по моему опыту - это возможно только
в глубокой и планомерной психотерапии

потому что важно вытащить, прожить
и трансформировать все подавленные чувства

makolin.psy что делать? 🔻

отвержение - это сложное чувство,
в нём много одиночества и стыда
и каждое это чувство требует
бережного внимания

как я решаю данную проблематику
у своих клиентов, коротко, поэтапно:

- здесь крайне важно доверительное пространство между клиентом и психологом
- осознание травмы и её детские корни
- принятие отверженной части
- перепроживание и выражение чувств ключевых сцен отвержения
- перезапись убеждений: от «меня бросят» к «я достоин»
- работа с триггерами: пауза не равно паника
- тренировка навыков выдерживать дистанцию без катастрофы
- выстраивание безопасной привязанности: сначала в терапии, потом в жизни

makolin.psy продолжение 🔻

например, тень может говорит
вам о том, что вам место на сцене
или пора занять должность
связанную с управлением людьми

и если это внутренняя потребность
игнорируется (из-за страха)
или даже не осознаётся,
тень начнёт чудить через разные
не очень приятные чувства и поведение..

чаще всего у моих клиентов
подавленная тень проявляется
в виде нарк и алко зависимостей у мужчин

а у женщин в виде любовной
зависимости и в спасательстве

//ps не всегда причина в тени
у подобных проблематик//

поэтому поиск, анализ
и интеграция тени является
важным аспектом психотерапии

если вы чувствуете, что в вас
есть некая сила, которая направляет
в вас деструктивное поведение..

то есть смысл с этим разобраться
со специалистом, а попасть ко мне
в терапию вы можете по ссылке
в описании профиля

makolin.psy если на большую часть вопросов
ответ - да, то тут явно
есть над чем поработать
в кабинете психолога 🥲

makolin.psy что делать? 🔻

таких «девочек» среди моих
клиенток очень много

и я вывел 4 основных этапа
психотерапевтической работы,
для того, чтобы анимус мог полноценно
интегрироваться в жизнь женщины:

1) снятие защиты на выражение агрессии
2) работа с чувством хронической вины
(это как раз про неумение говорить нет)
3) работа со стыдом, т.е. с принятием себя
4) работа с отвержением

в результате проработки всех 4 аспектов,
открываются новые опции:

- говорить «нет» без чувства вины и оправданий
- возможность вступать в конфликты и отстаивать своё мнение
- принимать самостоятельные решения, даже если они непопулярны
- выбирать партнёра, а не спасать или спасителя
- возможность быть нежной и уязвимой, не теряя при этом силу
- заниматься карьерой/хобби
- не идеализировать мужчин, но и не обесценивать их автоматически

если хочешь такой результат,
заходи по ссылке в описании
моего профиля

makolin.psy продолжение 🔻

это свойственно нарциссическим натурам,
у психопатических иные причины..

ими руководит не токсичное чувства стыда,
а эмоциональная пустота и чувство скуки,
а также желание всё держать под контролем
для того, чтобы получать желаемое
ни смотря ни на что

makolin.psy продолжение 🔻

обида или гнев - со мной поступали
не справедливо / месседж
психики в том, чтобы эту
справедливость восстановить

вина - я поступил
несправедливо к кому то

грусть - утрата кого, чего либо

стыд - со мной что-то не так

одиночество - потребность
в близких, доверительных отношениях

скука - потребность в новом опыте
и в значимых изменениях

(это не все, но самые частые)

также эти чувства могут
быть как рациональные так и иррациональные

моя работа как психолога состоит в том,
чтобы помочь человеку понять,
какие чувства он испытывает, а так же
рациональны они или иррациональны..

где иррациональные чувства
мы прорабатываем через психотерапию

а с рациональными - учимся проживать их
и справляться с ними или искать
пути реализации потребностей и желаний

makolin.psy подробнее 🔻

хроническая тревожность один
из самых распространённых симптомов
если человек вырос в дисфункциональной семье

потому что психика вынуждена
постоянно находиться в режиме «аларм»,
и она прописывает хроническую тревогу
в миндалину и в тело

кроме тревожности:
частый симптом - токсичная вина и стыд:

вина: потому что ребёнку свойственно на себя
брать ответственность
за поведение родителей

стыд: ощущение что я какой-то «не такой»
или «неправильная»

в отношениях - это повтор знакомых
с детства паттернов «любовь = конфликты»

итог: повышенный риск депрессии,
чувства пустоты и низкой самооценки

тревожность - это обычно первое с чего
я начинаю терапию со своими клиентами,
если они росли в дисфункциональных семьях

ps: пиши слово «тревожность» в комментариях
этого видео и я тебе скину гайд по ней,
с техниками и упражнениями - это будет
хороший первый шаг, чтобы справиться
с этим токсичным чувством