magerya_endocrinolog_ Вы уверены, что едите всего 2–3 раза в день?

Когда-то я тоже так думал.

Пока не начал записывать всё, что съедаю в течение дня.

Пара семечек.
Кусочек того, чем угостили.
Что-то попробовал на ходу.

И оказалось, что приёмов пищи гораздо больше, чем кажется.

Предлагаю простую практику.

Сегодня и завтра запишите всё, что попадает в рот в течение дня.

Правило одно: всё, кроме воды, считается едой.

Кстати, в Telegram-канале поделился своим любимым лакомством, которое помогает мне обходиться без перекусов. Добавляю его после основного приёма пищи, оно хорошо насыщает и съесть что-нибудь на ходу отпадает.

А свои результаты и наблюдениям можете присылать уже сейчас. Посмотрим, сколько приёмов пищи получится у вас на самом деле 👇

magerya_endocrinolog_ Замершая беременность - что смотреть?

Если беременность прервалась на этом сроке, важно искать причину, а не гадать.

Часто внимание обращают на щитовидную железу и дефицит железа. Но одна из причин, которую тоже стоит проверить, – уровень фолиевой кислоты.

Именно к 8-й неделе завершается формирование нервной трубки будущего малыша, из которой развивается головной и спинной мозг. Для этого процесса организму необходим достаточный уровень фолатов.

Поэтому после замершей беременности важно оценить уровень фолиевой кислоты и обсудить результаты со специалистом.

В своих каналах: Telegram, МАХ и VK записал лекцию:
• какая форма фолиевой кислоты считается предпочтительной
• что можно сделать на этапе подготовки к беременности

Переходите в мои каналы и изучайте материалы. Чем больше понимания причин, тем больше возможностей помочь организму подготовиться к здоровой беременности 🤰🏼

magerya_endocrinolog_ 120 лет жизни.
А дальше что?

Когда на форуме зашла речь о долголетии, я поймал себя на одной мысли.

Самое важное — не сколько лет вам отпущено. Самое важное — на что вы их потратите.

Можно всю жизнь искать способы выглядеть моложе.
Можно коллекционировать страны, впечатления и фотографии.

А можно создавать то, что останется после вас.

Семью.
Детей.
Любимое дело.
Проекты, которые делают жизнь других людей лучше!

В какой-то момент понимаешь: настоящее долголетие измеряется не количеством прожитых лет, а тем следом, который вы оставляете.

👇 Полную версию выступления с форума ПМЭФ смотрите:
на моём YouTube-канале
в сообществе VKонтакте

Ссылки в Taplink

magerya_endocrinolog_ «У меня все анализы в норме».

Спрашиваю:
— Гомоцистеин?
— Не сдавала.

— Свободный Т3?
— Сказали, не нужен.

— Пролактин?
— А я у терапевта была…

И тут становится понятно: далеко не все анализы в норме.

Если цикл пропал, организм что-то пытается сказать.

Дюфастон может стать костылём, но не лечением.

Хотите получить список анализов, чтобы, понимать как себе помочь, да ещё и сдать с выгодой для себя?

Пишите в комментариях слово ИНСУЛИН 👇

magerya_endocrinolog_ Одна мысль может изменить ваши гормоны. И это уже происходит» 🧠🧬

Мы привыкли думать, что мысли — это что-то абстрактное, но они как радиоволны, витают повсюду, а мы их ловим 📡 своим таламусом, обрабатываем и реагируем на них.

🟢 Мысль:
«Скоро отпуск!»

Чувства — счастье и предвкушение.
Эмоции — радость и драйв.
Биохимия — мозг вырабатывает нейромедиаторы, тело расслабляется, появляется энергия, хочется жить, двигаться и строить планы.

🔴 Мысль:
«Меня увольняют».

Чувства — страх и печаль.
Эмоции — обида, тревога, отчаяние.
Биохимия — повышаются кортизол и адреналин, напрягаются мышцы, меняется дыхание и работа сердца.

Хотя в этот момент ещё ничего не произошло.

Вот такая сила мысли💭
Без всякий эзотерики.

И самое интересное.

Если человек способен довести себя до депрессии и тревоги, значит способен произвести и обратное.

Вопрос только один:
какую мысль вы выберете в следующую минуту?!🧐

А как считаете вы, мысли действительно способны менять состояние организма или их влияние сильно преувеличено?

Жду ваше мнение в комментариях.

magerya_endocrinolog_ Худоба не равно здоровье 🧐

«Ем всё и не толстею» – временное явление 🚨

Чаще всего это связано с высоким уровнем тестостерона.
Но наступит время, когда тестостерон упадет 👉🏼 тогда вес проявится.

Пока высокий тестостерон защищает вашу худую подругу, это лишь внешний фасад, а внутри переедание ПРОВОЦИРУЕТ ГЛИКАЦИЮ.

Когда белки склеиваются сахаром, страдают ткани:
🔴эндометрий → эндометриоз
🔴яичники → поликистоз / мультифолликулярность
🔴грудь → фиброзно-кистозная мастопатия
🔴матка → полипы, миомы
🔴мозг → болезнь Альцгеймера

Это всё болезни гликации.

Хотите получить список анализов, чтобы, понимать как себе помочь, да ещё и сдать с выгодой для себя?

Пишите в комментариях слово ИНСУЛИН

magerya_endocrinolog_ 🔥 КТО В СЕМЬЕ ГЛАВНЫЙ ВРАЧ ?
Чаще всего это вовсе не доктор.

Здоровье начинается дома.

В клинике @magerya_clinic я главный врач. Принимаю решения, консультирую пациентов, составляю планы лечения.

Но дома всё иначе.

Там есть человек, который спрашивает:
«Ты сегодня поел?»
«Витамины принял?»
«Когда последний раз отдыхал?»

Я уверен 💯 : каждая женщина — главный врач своей семьи. Она замечает первые сигналы, собирает всех на обследования, следит за питанием, напоминает о профилактике и заботится о близких.

Именно с такой заботы начинается настоящее долголетие.

А у вас в семье есть свой главный врач? 💚

Пишите слово ИЮНЬ, и я пришлю свой летний чек-лист самых важных компонентов здоровья для всей семьи.

magerya_endocrinolog_ Курс биткоина многие знают лучше, чем свой уровень витамина D.

Чужие разводы обсуждают чаще, чем собственные анализы.

А ведь здоровье — это личная ответственность.

Мы с докторами @magerya_clinic помогаем пациентам справляться с болезнями, уделяем большое внимание профилактике, формированию здоровых привычек и поиску истинных причин проблем, а не только лечению их последствий.

Тогда как фундамент здоровья создаётся ежедневными решениями самого человека.

А вы заботитесь о своём здоровье регулярно или обращаетесь к врачам только тогда, когда ситуация уже требует срочного решения? Поделитесь в комментариях 👇🏼

magerya_endocrinolog_ Вот и отпуск! Главное – избежать простуды или отравления в первые дни…

🎬 В сюжете для вас и для Первого канала дал практические рекомендации по этой теме 🙌🏼

magerya_endocrinolog_ «Уколюсь и похудею».

С таким запросом я встречаюсь все чаще и чаще, в том числе и в @magerya_clinic

Звучит просто, но лишний вес редко появляется только из-за аппетита.

Современные препараты действительно помогают контролировать голод. Однако это мощный инструмент, который требует грамотного подбора, контроля и сопровождения врача.

Снижение веса — это работа с причинами, а не только с цифрой на весах.

Как вы считаете: препараты для похудения — прорыв современной медицины или временный тренд?
Пишите в комментариях.