Выращу блогера с нуля. Обучение «Интенсив». Дисциплина ✨. Реклама в директ. 📍EKATERINBURG

Другие видеоролики блогера «БЛОГЕР | МАМА | ОБУЧЕНИЕ | ЕКБ | (lubaudarceva)»

33 383

lubaudarceva С чего начать?

1. База! Начните с базы, сначала прыжки на двух ногах, потом боксерские / с ноги на ногу (так проще, нагрузки меньше на колени)

2. Базу отработали? Меньше стали путаться, спотыкаться? Начните поднимать ноги, либо захлест. Отрабатываете эти прыжки. Здесь нагрузка идет уже на другие мышцы.

3. После усвоенной базы, это очень важно, потом пробуйте следующий боксерский шаг, он простой. Не торопитесь делать финты в самом начале, мне понадобилось 20-25 дней чтобы начать делать какие то элементы.

Когда вы освоите базу, тогда следующие элементы будут даваться легко! Пока база не освоена, пока вы спотыкаетесь по 5 раз, выучить элементы новые будет очень сложно. Почувствуйте скакалку, станьте единым с ней, тогда все само собой получаться начнет! ✨

Не сдавайтесь, я с вами ❤️

Скакалка Арт: #368688525

30 июня 2025
Просмотры
33 383
Подписчиков
16 807
vER
198,6%
Категории
Рилсы в топе
lubaudarceva
10 101

lubaudarceva Дождь, снег или ветер — твоя воля сильнее.
Спорт не ждёт идеальных условий. 🪐

Скакалка Арт: #368741842

27 июня 2025
Просмотры
10 101
Подписчиков
16 807
vER
60,1%
Категории
Рилсы в топе
lubaudarceva
8 598

lubaudarceva Спорт решает всё!

Если проблемы — иди в спорт.
Если плохое настроение — иди в спорт.
Если нет сил — иди в спорт.
Если всё надоело — иди в спорт.

Каждая тренировка — это шаг к сильному телу и крепкому духу. Спорт не просто меняет тело, он меняет мышление, даёт энергию и убивает слабость.

Не ищи оправданий, ищи возможности.
Не ной, а делай.
Не сдавайся, а прогрессируй.

27 июня 2025
Просмотры
8 598
Подписчиков
16 807
vER
51,2%
Категории
Рилсы в топе
lubaudarceva
28 128

lubaudarceva Просили? Я сделала ✨

Артикул на багги: #391175176

23 июня 2025
Просмотры
28 128
Подписчиков
16 807
vER
167,4%
Категории
Рилсы в топе
lubaudarceva
34 562

lubaudarceva Скакалка не спрашивает, сколько у тебя опыта
Она ждёт только одного — твоего решения попробовать.
Ты можешь больше, чем думаешь. 🪐

Штаны Арт: #303353473 ✨

18 июня 2025
Просмотры
34 562
Подписчиков
16 807
vER
205,6%
Категории
Рилсы в топе
lubaudarceva
18 668

lubaudarceva Мы встретились, когда мне было 15. Ему — 17.
Я верила в сказки. Он — в то, что мы вечны.

Мечтала:
— Одна любовь на всю жизнь
— Дети, бегающие по нашему дому
— Дом, где даже стены обнимают.

Реальность:
— Долги. Как чёрные птицы, что вьются годами.
— Кредиты, которые съедают половину зарплаты ещё до зарплаты.
— Страхи. Что не выберемся. Не дотянем. Не успеем.
— Усталость. Когда кажется, что сил хватит только на «спокойной ночи».

Но знаешь, что спасло нас?
Не деньги. Не удача. Не идеальные обстоятельства.

То, что мы никогда не были «я».
Только «мы».

Когда он устраивается на третью работу, чтобы вытащить нас из этой ямы
Когда я нервничаю из-за трат — он обнимает меня и говорит: «Разберёмся».
Когда кажется, что всё рухнет — но мы молча держимся за руки.

Этот период — не навсегда.
Мы должны были пройти это:
— Чтобы понять, как крепко умеем держаться,
— Чтобы научиться ценить не только море за границей, но и чай на балконе,
— Чтобы наши дети знали: семья — это когда «мы» важнее «я».

Счастье — не в нулях на счету.
Не в отпуске на Мальдивах (хотя мы туда ещё обязательно доплывём).
Не в лайках под фото «идеальной семьи».

Оно —
В том, как он смотрит на меня, когда я не накрашенная, в старой футболке.
В том, как наши дети хохочут над нашими тупыми шутками.
В том, как мы шепчем «прости» в 3 часа ночи, даже если оба не виноваты.

Мы не выбрали лёгкий путь.
Но мы выбрали — всегда выбирать друг друга.

Да, у нас есть долги.
Да, мы иногда ссоримся из-за денег.
Но у нас есть кое-что, что нельзя взять в кредит:
— Наша история (9 лет вместе — это вам не шутки).
— Наши дети, которые верят, что любовь — главное богатство.
— Наша способность просыпаться и снова идти в бой.

Это наш переломный момент.
Не падение — а разбег.
Не конец — а начало новой главы.

И если завтра мир рухнет —
Мы построим шалаш из долгов, усталости и надежды.
Потому что «мы» — это наша единственная несокрушимая вселенная. 🪐

15 июня 2025
Просмотры
18 668
Подписчиков
16 807
vER
111,1%
Категории
Рилсы в топе
lubaudarceva
3 352

lubaudarceva 1. «Не мерь себя чужой рулеткой»
Твой старт — это 5 минут? Уже победа.
2. «Не пренебрегай разминкой.»
Разогретые мышцы — твоя страховка от травм.
3. «Не хватай элементы из соцсетей, не освоив базу.»
Фундамент сначала, финты потом.
4. «Не прыгай, пока не отрегулировал длину скакалки.»
Идеальный размер — когда ручки на уровне подмышек.
5. «Не сдавайся, продолжай, даже когда прогресс невидим.»
Сегодня — 10 прыжков, завтра — 100.
6. «Не игнорируй усталость.»
Умение отдыхать — часть тренировки.
7. «Не сравнивай себя с профи.»
Их крутые трюки когда-то были такими же «не получается».
8. «Не забывай про ноги.»
Сильные икры и гибкий голеностоп — твоя суперсила.
9. «Не прыгай на бетоне без амортизации.»
Суставы скажут «спасибо».
10. «Не сдавайся после первых падений.»
Каждый сбой — это не конец, а новая попытка.

Скакалка любит упрямых. Будь одним из них. 💔

15 июня 2025
Просмотры
3 352
Подписчиков
16 807
vER
19,9%
Категории
Рилсы в топе
lubaudarceva
199 944

lubaudarceva Мой муж — не просто спутник, а человек, который даёт мне свободу быть собой. Он не прячет меня в четырёх стенах, а с искренним восхищением поддерживает мои увлечения. Его любовь — это не ревность и контроль, а спокойная уверенность. Он умеет принимать комплименты в мой адрес не как угрозу, а как должное — ведь знает, что моё сердце выбрало его.

Он не ‘помогает’ с детьми — он просто отец. Благодаря ему у меня есть время на себя: на спорт, на мечты, на ту самую скакалку из детства. И в этом — его настоящая сила. Не в запретах и не в пустых словах, а в действиях, которые делают меня счастливой.. 🤎

12 июня 2025
Просмотры
199 944
Подписчиков
16 807
vER
1 189,6%
Категории
Рилсы в топе
lubaudarceva
15 538

lubaudarceva Очень важно подобрать правильную скакалку
Длина: встань на середину скакалки, ручки должны доходить до подмышек. Вес: для новичков подойдёт облегчённая или средне-тяжёлая скакалка — ее легче контролировать. Материал: лучше выбрать скакалку с подшипниками и прочным шнуром (PVC, стальная в оплётке).

Учитесь прыгать правильно
Прыжки низкие: не надо высоко подпрыгивать — 2–3 см от пола достаточно.
Приземляйтесь мягко: на носки, колени слегка согнуты.
Прыгай ровно: не откидывай корпус назад, держи спину прямой.

Начинайте с базовых прыжков
Простой одиночный прыжок — это основа. Освой его, прежде чем пробовать двойные или “боксёрский шаг”.
Попробуй прыжок через раз (прыжок — пауза) для начала.
Следи за тем, чтобы вращение шло от запястий, а не от плеч.

Короткие тренировки — это прекрасно
Начни с 1–3 подходов по 30 секунд–1 минуте.
Постепенно увеличивай время до 5–10 минут в день.
Скакалка — это нагрузка на суставы, поэтому не переусердствуй в начале.

Сделай это рутиной
Включи любимую музыку, сделай скакалку частью утреннего/вечернего ритуала. ✨

9 июня 2025
Просмотры
15 538
Подписчиков
16 807
vER
92,4%
Категории
Рилсы в топе
lubaudarceva
720

lubaudarceva Решиться было сложнее, чем прыгать.
Первый раз — тяжело.
Второй — свобода.
Теперь скакалка — мой остров тишины))

Те кто хочет и не может решиться, попробуйте, затягивает максимально))

пусть это будет знаковое послание для тебя ✨

7 июня 2025
Просмотры
720
Подписчиков
16 807
vER
4,3%
Категории
Рилсы в топе
lubaudarceva
Закрыть