leontieva_kris Это грустно, но это правда. У людей с высокой физической нагрузкой эффект от ботулотоксина может держаться чуть меньше 😩разумеется, это не является поводом отказываться от тренировок.

leontieva_kris Ломай все предрассудки

leontieva_kris Упс! 👇🏻

Кардио - это хорошо.
Силовые - это прекрасно.
Любое движение - это вклад в здоровье, мозг и тело.
Но вот пытаться похудеть только за счёт кардио - затея не самая удачная.

Разберись в питании, добавь силовых тренировок, увеличь количество шагов за день и настройся на такой образ жизни, а не на марафон длиной в две недели или до ближайшего срыва

leontieva_kris Заводские настройки лица, извините

leontieva_kris Если ты ждешь знак, чтобы начать, то вот он

leontieva_kris Читай 👇🏻
Если ты героически стоишь в планке каждое утро в надежде увидеть плоский живот или мощные кубики пресса, у меня для тебя плохие новости.
1. Плоский живот ты увидишь, когда снизишь процент жира (а это работа через питание, а не тренировки)
2. Красивый и рельефный пресс с гораздо большей вероятностью появится при выполнении первого пункта и если ты добавишь упражнения на сгибание позвоночника, боковое сгибание позвоночника, а так же его ротацию.
Планка же, как статическое упражнение, будет тренировать по большей части твою выносливость.

И, к сожалению, ни одно упражнение не избавит тебя от жира на животе или другой части тела

leontieva_kris Просто утро в деревне с родными

leontieva_kris Алфавит моей мамы: А Б В ГДЕ ВНУКИ?!

leontieva_kris Вы не увидите больше, чем вам позволят. Вспомни об этом, прежде чем загоняться из-за своей неидеальности

leontieva_kris Тренировки — это один из самых эффективных способов снять стресс.
Во время интенсивной нагрузки снижается уровень кортизола (гормона стресса) и повышается выработка эндорфинов — они улучшают настроение и дают ощущение облегчения.
После тренировки уходит злость, раздражение и внутренний перегруз.

Поэтому иногда лучшая терапия — это не разговоры, а тяжёлая тренировка.