lena_le_mur СТРОЙНОЕ ТЕЛО
- это не генетика
- это не удача
- это сотни повторение одних и тех же действий КАЖДЫЙ ДЕНЬ
- это ежедневный выбор
- красивое тело никогда не появляется случайно
- ПИТАНИЕ / ДИСЦИПЛИНА / АКТИВНОСТЬ

ВСЕМУ ЭТОМУ Я ВАС НАУЧУ И ДОНЕСУ САМОЕ ГЛАВНОЕ - это ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ 🤍

Старт 15 июля
Кейс на 7 и 14 дней
Условия в Личное сообщение или следите за анонсом

lena_le_mur 1. Полный запрет на жалобы, нытьё и разговоры о проблемах. Вслух и в мыслях.
2. Никаких оправданий. Ни перед другими, ни перед собой.
3. Каждый вечер - час полной тишины и одиночества. Без книг, музыки, телефона.
4. Осознанная благодарность за то, что обычно воспринимается как должное.
5. Встреча со своим отражением в зеркале без критики.

Ты перестаёшь только реагировать на жизнь и понемногу начинаешь её создавать.
И реальность отвечает уже по-другому, потому что ты сама становишься другой: собраннее, честнее с собой, спокойнее и взрослее.
Это и есть новая точка опоры - чувство, что ты становишься автором своей жизни.

Эта аскеза не про запреты ради запретов.
Она про разрыв со старыми способами жить:
быть слабой, чтобы спасали, жаловаться, чтобы жалели, оправдываться, чтобы не сталкиваться с последствиями.
За 40 дней меняется внутреннее состояние:
становится меньше суеты, больше ясности,
больше опоры на себя.
И тогда старые сценарии уже не так легко цепляются

lena_le_mur ХЛОРОФИЛЛ
способствует укреплению иммунитета, улучшению процесса детоксикации и поддержке здоровья ЖКТ

БЕРБЕРИН способствует улучшению обмена веществ и снижению веса

НАСЫЩАЕТ НУТРИЕНТАМИ
Снабжает антиоксидантами, минералами, хлорофиллом, пищевыми волокнами, фитонутриентами и другими полезными компонентами

ПРЕОБРАЖАЕТ
Когда внутри всё работает как надо - это невозможно скрыть
-Свежий цвет лица
-Здоровые волосы
-Крепкие ногти
- Энергия и лёгкость

lena_le_mur В моем блоге все о молодости и роскошной фигуре 🤍

lena_le_mur Обязательно сохрани технику
1. Не блокируйте колени!
Никогда не выпрямляйте ноги до конца.
При каждом шаге оставляйте лёгкий сгиб, так вы разгрузите суставы и избежите травм.
2. Не держитесь за поручни Руки только для равновесия!
Если опираться на них, нагрузка сходит с ног, а эффект падает в разы.
3.Пятка должна касаться педали
Не стойте на носочках — это перегружает икры и колени.
Работает полная стопа = работает всё тело.
4.Не спешите
Медленные шаги с контролем дают куда больше пользы, чем быстрое «топтание».
Представьте, что поднимаетесь в гору - плавно и с усилием.
5.Корпус вперёд, но без сутулости
Лёгкий наклон, пресс в тонусе - и вы включаете в работу даже мышцы живота
6.Если только начинаете, хватит 10-15 минут, чтобы разогреться и почувствовать мышцы.
И постепенно увеличивайте время.

Степпер отличный инструмент, если знать, как правильно им пользоваться. Не спешите, держите технику и результат появится гораздо быстрее
А если тебе нужен надежный степпер, который не скрипит, не ломается , держи ⬇️
Арт 819902949

lena_le_mur КОРСЕТ ВСЕГДА В ДЕЛЕ ✅

lena_le_mur Любимые бренды в @loveangelvictorias
И только оригинальные товары ❤️

lena_le_mur Когда хочется качественный стейк
Идем в @torrogrill_irk ❤️

lena_le_mur Мой сын 🤍
#выпускной2026

lena_le_mur Коллекция весна-лето 2026 это 🫠😍🔥
@ernikids.ru