КИСТАМАН АБАКАРОВА•АКУШЕР-ГИНЕКОЛОГ•УЗИ | МАХАЧКАЛА

У некоторых женщин на фоне постоянного стресса и повышенной чувствительности нервной системы могут усиливаться симптомы вульводинии — хронической боли или жжения в области вульвы. Эмоциональное напряжение не является единственной причиной этого состояния, но может поддерживать и усиливать болевой синдром. Работа с внутренними установками, тревогой и стрессом помогает снизить уровень напряжения, научиться лучше чувствовать свое тело и управлять своим состоянием. Когда нервная система выходит из режима постоянной тревоги, многие женщины отмечают улучшение самочувствия, больше энергии, ощущение внутренней опоры и возможность легче реализовывать себя в жизни. Забота о психологическом состоянии — это не замена медицинскому лечению, а важная часть комплексного восстановления здоровья и качества жизни.

@kisa_abakarova

Не рекомендую употреблять это беременным 🫵 1.Сырые или недоготовленные продукты: Сырое мясо (включая тартар, суши с сырой рыбой, карпаччо) Сырые или слабо приготовленные яйца (в том числе в соусах типа голландского, домашнем майонезе, тирамису и др.) Сырая рыба и морепродукты (устрицы, мидии, сашими) Суши с сырой рыбой Сырые колбасы и вяленое мясо 2. Непастеризованное молоко и продукты из него – могут содержать листерии Фета и козий сыр – только если не указано, что пастеризованные 3.Продукты с риском бактериального заражения: Полуфабрикаты и фастфуд, если не разогреты до горячего состояния Паштеты (особенно мясные и рыбные) – могут содержать листерии Салаты из магазина (например, «Оливье», «Цезарь» с майонезом) — риск сальмонеллы и листерии 4.Кофеин и алкоголь Алкоголь – полностью исключить (может вызвать пороки развития) Кофеин – ограничить (до 200 мг в день, примерно 1 чашка кофе) Также кофеин содержится в чае, коле, энергетиках и шоколаде 5.Некоторые травы и добавки Алоэ вера (внутрь) Пижма, полынь, зверобой — могут провоцировать сокращения матки 6. Продукты с искусственными подсластителями – не все безопасны, особенно аспартам в больших дозах 7.Много жареного и жирного – повышает риск изжоги, гестационного диабета

@kisa_abakarova

1.Я бы без сомнения сделала НИПТ помимо стандартного скрининга. Ну,во-первых возраст обязывает,а во-вторых глупо не воспользоваться такой возможностью. 2.Я бы готовилась к беременности, проводила необходимое обследование у себя и у мужа (мужу,заметьте,не менее,чем себе)прежде чем приступить к зачатию,модифицировала режим питания,сна и проф вредностей у обоих. 3.Не принимала бы недоказанные мультивитамины и БАДы. Принимала бы только то, что необходимо мне: фолиевая кислота в 1 триместре, витамин Д в малой дозе, калия йодид, железо в случае с анемией и периодически кальций и омегу при низком употреблении источников этих элементов,поскольку не люблю рыбу и молочное 4.Делала бы глюкозотолерантный тест в 24 -28 недель и посев из влагалища на стрептококк группы В в 35 недель чтобы не пропустить осложения опасные для меня и малыша и вовремя начать лечение,вместо кучи ненужных мазков на флору и анализов крови на микроэлементы по всей таблице Менделеева. 5.Я бы не ела все подряд, вела дневник питания, чтобы набор массы тела во время беременности был физиологичным,а узнав о беременности, а продолжала бы вести активную жизнь: 12000 шагов и более ежедневно, плавание, адаптированные тренировки 1-2 раза в неделю. Мне было бы жутко лень, но я понимаю важность этого 6.На 32 неделе вакцинировалась от коклюша, чтобы снизить риски болезни у малыша(ставить півивку именно во время третьего триместра беремен, чтобы сформировать высокий титр антител, который трансплацентарно перейдут малышу).А на этапе планирования сделала бы прочие прививки от опасных инфекций 7.Не мазала бы живот маслами от растяжек, ибо это не работает .Увлажняла бы кожу после душа обычным кремом или маслом 8.И я бы настояла в этот раз на партнерских родах с супругом,потому что Я ТАК ХОЧУ! И мне плевать что об этом думают окружающие,психологи и родственники.Имею на этот каприз полное право!

@kisa_abakarova

Что бы я сделала, если бы снова готовилась к беременности? ✔️ Сделала бы НИПТ помимо стандартного скрининга. Во-первых, возраст обязывает. Во-вторых, глупо не воспользоваться такой возможностью. ✔️ Готовилась бы к беременности заранее: прошла обследование сама и отправила бы на обследование мужа (ему это нужно не меньше). Скорректировала бы питание, сон и образ жизни у нас обоих. ✔️ Не принимала бы недоказанные мультивитамины и БАДы. Только то, что действительно нужно: фолиевая кислота в I триместре, витамин D в небольшой дозе, йод, железо- при анемии, кальций и омега- при дефиците в рационе. ✔️ Сделала бы глюкозотолерантный тест в 24–28 недель и посев на стрептококк группы B в 35 недель, чтобы не пропустить осложения опасные для меня и малыша и вовремя начать лечение, вместо кучи ненужных мазков на флору и анализов крови на микроэлементы по всей таблице Менделеева. ✔️ ��Я бы не ела все подряд, следила бы за питанием и контролировала набор веса. ✔️ Продолжала бы активную жизнь и во время беременности: 12 000 шагов в день, плавание, адаптированные тренировки 1–2 раза в неделю. Даже если лень - важность этого я понимаю. ✔️ На 32 неделе вакцинировалась от коклюша, чтобы снизить риски болезни

@kisa_abakarova

Если ИМТ выше нормы до или во время беременности, это увеличивает риски как для мамы, так и для малыша: 👩‍🍼 Для мамы: • Гестационный диабет • Высокое давление, преэклампсия • Трудные роды,родовой травматизм,кесарево сечение • Риск тромбозов и осложнений после родов 👶 Для малыша: • Пороки развития • Крупный вес при рождении • Преждевременные роды • Повышенный риск ожирения в будущем Как снизить риски при лишнем весе до или во время беременности? 💚 1. Планируй беременность осознанно Снижение веса до зачатия даже на 5–10% уже значительно снижает риски! 🥗 2. Сбалансированное питание Без диет! Важно получать все нутриенты, но без переедания. 🚶‍♀️ 3. Умеренная физическая активность Прогулки, йога для беременных, плавание — всё это помогает держать вес под контролем. 🩺 4. Регулярное наблюдение у врача Гинеколог + эндокринолог (если нужно). Контроль давления, сахара, веса. 📉 5. Не «есть за двоих» — ешь для двоих Потребности растут, но не вдвое. Главное — качество еды, а не количество.

@kisa_abakarova