kharinamarina Наклончики😋

Тут такое дело- кажется, скоро вернутся мои ноги за головой и стопы в подмышку, которые у меня пропали после локдауна в 20-м году вместе с появлением нереальной боли в крестце😤

Что я только не делала, и качала, и вытягивала, прогибалась и наклонялась, ничего не помогало(( Все наклоны с ногами врозь и особенно с внешней ротацией были просто адом🙃 А сегодня я даже захватилась в балансе на седалищных буграх💪🏼

В последнее время единственное, что мне могло помочь- это длительная и разнообразная работа с поперечкой и новые фишечки, которые неожиданно сработали🤞🏼 Радуюсь🥰

My fav #straddle #frontbends - #tittibhasana, #upavistakonasana, #yoganidrasana
_________
#yoga #flexibility #stretching #frontbend #firefly #legbehindthehead #йога #гибкость #растяжка #складка #наклон #титтибхасана #уваштхаконасана #йоганидрасана

kharinamarina Все наклончики мучаю🔥

Одна из моих любимых дотяжек со скруглением спины- вариация титтибхасаны на стуле💪🏼 Еще добавила наклон с ногами вместе- тоже прикольный🤌🏼

Здесь, конечно, есть зависимость от антропометрии, высоты стула и глубины сидения. Голова тоже должна находиться на стуле, иначе сложно достать до пола☝🏼

My fav #stretching in #firefly on the chair🪑
_________
#yoga #flexibility #frontbend #straddle #йога #гибкость #растяжка #складка #наклон

kharinamarina Какую красоту сегодня творили на конторшине🤌🏼
Хорошо, что я оказалась гибкой🔥

#Мостик с ног с разной постановкой (одна впереди, одна сзади), захват одной стопы в мосте, смена сторон и подъем так же - с разной постановкой ног.

A new trick - #dropback into #wheel pose with one leg behind the other at #contortion class today🤸🏻
________
#yoga #flexibility #stretching #йога #гибкость #растяжка #конторшн #каучук #мост

kharinamarina Прикольная связочка из компасов лежа на тбс в сторону лотоса и ноги за головой🔥

Я ее люблю с утра в кровати делать🤞🏼 Еще так чудесно бока тянутся и плечи🤌🏼 И мозг быстро включается- сообразить, что куда тут просунуть бывает непросто😅

Обратите внимание: один компас под рукой, второй - над. Ощущения разные. Можно несколько раз покрутить с одним захватом, потом поменять- так вообще эффективно получается💪🏼 Видео ускорено- лучше замедлиться.

One of my fave reclined hip #stretching 🥰
_________
#yoga #flexibility #frontbend #straddle #compasspose #йога #гибкость #растяжка #складка #наклон #суптаконасана

kharinamarina Открыла сезон загара в Москве 16.04.25☀️

Да, после неожиданной зимы и сугробов у нас уже лето, и сегодня +21°🔥

А я как обычно, совмещаю приятное⛱️ с полезным🤸🏻

⚠️ А в сторис смотрите шок-контент- как я изменилась за 30 лет💪🏼

Suddenly it’s #summer in #Moscow 💛
________
#москва #весна #йога #спорт #движение #растяжка #шпагат #springtimeinmoscow #yoga #sport #training #pincha #hollowback #splits

kharinamarina Моя уличная тренировка по стойкам на руках🤸🏻
Поймала теплый денек и открыла сезон комфортных занятий на свежем воздухе🤞🏼 Потом неожиданно вернулась зима❄️, но уже на неделе обещают лето☀️ И я снова в деле💪🏼

My recent #handstand outdoor #workout 🔥
______
#тренировка #спорт #стойканаруках #ходьбанаруках #эквилибр #yoga #sport #gymnastics #training #handbalance #straddle #tuck #cartwheel #handwalk

kharinamarina Интересная история - эта вариация Alien pose или приседа в мостике с ногой на ногу оказалась для меня самой удобной и максимально глубокой в грудном🔥

A new #contortion trick - #alienpose with #ladylegs🤸🏻
________
#yoga #flexibility #backbend #sholulderstretch #chestopener #йога #гибкость #растяжка #конторшн #каучук #мост

kharinamarina На память о самом снежном дне этой зимы (и весны😜) В Москве- 9 апреля’25 ❄️

The most snowy day of this #winter and #spring in #Moscow - April, 9 ☃️
________
#зимавесной #снежныйапрель #москва #спорт #растяжка #шпагат #yoga #sport #outdoor #splits #handstand

kharinamarina Новый каучуковый трюк в работе- летающая кобра (‘коробочка’) с танцующей рукой и с перекрестным захватом🐍

Заодно нереальная прокачка мышц спины, ягодиц и ног🔥

A new trick - floating #kingcobra with a dancing hand and crossed #flipthegrip at a recent #contortion class 🥨
__________
#yoga #flexibility #backbend #йога #гибкость #прогиб #растяжка #каучук #конторшн

kharinamarina У меня тут снова вариация растяжки для плеч- нечто среднее из свастикасаны рук и дыбы в скандасане🔥

Блоки и ремень для облегчения захвата🤞🏼 Навеяно насмотренностью😉

A new interesting #shoulderstretch 💪🏼
________
#йога #растяжка #гибкость #yoga #flexibility #stretching #twist #hipopener

kharinamarina #Капотасана и вариант входа из моста через одну ногу🔥 На 2 ноги одновременно вход кинула в сторис🎥

Моя самая нелюбимая асана все так же😤 Прогресс здесь минимальный.. но я не сдаюсь🤞🏼 Тут же triple fold мне во сне подмигивает😜

#Kapotasana at #contortion class today🥨
__________
#yoga #flexibility #backbend #йога #гибкость #прогиб #растяжка #каучук #конторшн

kharinamarina Открыла сезон уличных тренировок, блого классные площадки теперь в каждом дворе🔥

После Крымской привычки ежедневно заниматься на свежем воздухе в любое время года в Москве мне этого очень не хватает😤

Что ж- начало положено🤞🏼 И потянулась, и подкачалась, и потренила все, на что не хватает места дома💪🏼

А еще очень важное- смотивировала нескольких людей, абсолютно далеких от спорта, хотя бы повисеть на турнике и показать, что возраст - не преграда для занятий🤩

Это в сторис🎥 Смотрите, пока не исчезли.. Мне, кстати, 30 лет сегодня дали по виду- приятно🥰

А здесь мое любименькое на турнике- ногами помахать🤸🏻

Some outdoor #yoga training today✊🏼
_________
#йога #растяжка #гибкость #шпагат #акробатика #yoga #fitness #stretching #flexibility #splits #acrobatics