katrin_sportive Как спустя 15 лет я наконец поборола отечность лица?

В старших классах я столкнулась с проблемой отечности лица,прям жестко отекала и была предметом шуток про пчеловода)

Я пробовала не пить жидкость после 6 вечера, умывалась ледяной водой, лед с ромашкой замораживала, но ничего не помагало(

И так было на протяжении 15 лет

katrin_sportive И еще пиши слово «тест» и забирай дополнительно сенсорную тренировку, чтобы улучшить амплитуду суставов и снять прострелы в пояснице 🤗

katrin_sportive Ссылка на зарядки в шапке профиля 🤗
А по слову «тест» ты можешь получить бесплатный кусочек сенсорной тренировки, которая улучшает растяжку и убирает хронические боли ❤️

katrin_sportive И твой и мой мозг постоянно получает сигналы от тела, формируя виртуальное изображение. Представьте, что вам нужно 20млн сигналов для идеальной карты, а получаете вы только 10-12. Этого недостаточно для сильного движения.
Более детализированная карта предоставляет более качественную информацию для вашего движения.

Пиши слово «тест» и попробуй сенсорную тренировку, в которой протестируешь ее влияние на тебя ❤️

katrin_sportive Пиши слово «энергия» и сэкономь на утренних сливах энергии ❤️❤️❤️
Или забирай ссылку в сторис

katrin_sportive Каждый уважающий себя зожник 15 лет назад 😂

katrin_sportive Я устала от массовой истерии по поводу того, что какие-то движения могут вызвать грыжи, что не дай бог, если вы сделали неправильную русалочку, то у вас откажут мышцы тазового одна.
Есть вещи действительно важные – дыхание, мобильность, разнообразие движений, работа с вестибулярной и глазодвигательной системой. Но это всё может идти параллельно в вашем серьезным тренировкам. Не надо пять лет расслаблять диафрагму и выравнивать лордоз.
Если тренировок вашей жизни вообще не было – начните с элементарных зарядок, но обязательно постепенно подключайте силовые, да подключайте что угодно, что вам нравится. Не переживайте что теннис разовьет вам только одну сторону и у вас будут компенсации не совместимы с жизнью.
Двигайтесь разнообразно, не забывайте, что помимо расслабления надо давать нагрузку. Высыпайтесь и не переживайте

katrin_sportive Набор в школу Шаолиня к моей дочери 😂

katrin_sportive На отдыхе я никогда не «отдыхаю» от активности, потому что она - часть моей жизни и мне без нее хуже, чем с ней. Без зарядок и активности я чувствую упадок сил и энергии.
По этому когда слышу, что «уеду в отпуск и тренироваться не буду», советую делать наоборот. Делайте хотя бы зарядки, у вас и энергии будет больше и вернуться в режим будет легче 🔥

katrin_sportive Я занимаюсь силовыми 2 раза в неделю по часу и вот мои правила:

1. Не более 2-3 силовых в неделю. Восстановление занимает до 72 часов. Ставя тренировки каждый день, ты истощаешь нервную систему и не даешь мышцам времени на рост. По итогу тратишь много времени, а результат не впечатляющий. Лучше 2(максимум 3) силовые в неделю, в которых ты хорошо выкладываешься и прогрессируешь. Помни - мышцы растут во время отдыха и восстановления

2. Не хотеть чужое тело. Часто мы ставим себе себе нереалистичные ориентиры. Хотим попу полочкой и осиную талию, когда имеем совершенно другое мышечное крепление/рост/генетику. В итоге пашем в зале, а такого тела не получаем, это демотивирует.

3. Иметь четкую программу. Многие приходят в зал и хаотично что-то делают, лазят по сохраненкам и вспоминают, какое упражнение точно прокачает ягодицы. С таким подходом результата не будет.

Я написала статью, там еще 7 правил эффективных тренировок. Забирай в шапке профиля ❤️