katrin_sportive Прыжки или главное правило мозга - используй или потеряй

katrin_sportive Сочетание голых ног и сапог доступно только в Краснодаре 😁

katrin_sportive 4 фитнес тренда, которые я не использую

katrin_sportive У меня две силовые тренировки в неделю, которые длятся час. Утром я делаю зарядки и по 5 минут, не могу сказать что очень много хожу, иногда катаюсь на роликах, прыгаю на прыгалках, хожу на площадку размяться.
Я обязательно веду тренировочный дневник, в котором записываю тоннажность тренировок, слежу за питанием и восстановлением.
Я всегда говорю девчонкам, что если вы просто хотите рельефную подтянутую фигуру, то двух качественных силовых тренировок в неделю будет достаточно, потому что восстановление не менее важный этап. А если хочется уделить больше внимания тренировкам на руки, то попробуйте для начала добавить отжимания и подтягивания на регулярной основе и вы заметите, как ваши ручки подтянуться. Ну и пару разборных гантелей дома тоже иметь неплохо)
Не усложняйте. Ссылка на предзапись по домашним тренировкам «мечта лета» 🍊 в шапке профиля

katrin_sportive Помоишница получается )))
Хуже было только, когда капы в кафе выкидывали, которые ты завернула в салфетку 😂

katrin_sportive Обесценить себя очень просто. Кажется, что ты всегда говорила хорошо на камеру, всегда умела хотя бы 5 раз подтянуться, всегда ходила в зал, всегда была со стабильной самооценкой.
Но вспомни себя, зай, когда не могла два слова связать и монтировала сторис часами, когда подтянуться с двумя резинками даже не могла, вспомни когда сомневалась в себе и когда брала освобождение от физкультуры 🫠🫠

katrin_sportive Но многие убеждены что есть, иначе как объяснить отказ от любимых вкусняшек при похудении

katrin_sportive «Внутренняя сторона бедра самая противная зона»
«Там никогда не было тонуса»
«Трясётся при ходьбе, стесняюсь»
Это то, что я часто слышу от девчонок про их внутреннюю поверхность бедра. Ошибка в том, что они пытаются работать над ней локально и это никогда не дает результата. Работать нужно над крупными мышцами: над бёдрами, над ягодицами, но и не забывать про мобилизации и мышцы тазового дна, потому что мышцы тазового дна фасцивильно связанны с приводящими мышцами.
Два раза в неделю силовые по часу и лёгкие мобилизации по 10 – 15 минут и вы не узнаете свои ноги.
Готовая программа работающих тренировок для дома по ссылке в шапке профиля, успевай попасть в предзапись ❤️

katrin_sportive На курсе «мечта лета» у нас целый блок про сон и восстановление ❤️
Ссылка на предзапись в шапке профиля

katrin_sportive Минус 10 кг после родов. Главное - регулярность и система без каких-то случайных действий

katrin_sportive Что не так с этими упражнениями на пресс?