k.atnukova всё начинается с физического. пока наши основные потребности не закрыты, ни о каком хорошем моральном и эмоциональном состоянии и речи идти не может

сон, питание, движение - основа всего. когда мы даём организму полноценно спать, сбалансированно есть, много двигаться и не жить в вечном стрессе, наше тело будет нашим самым благодарным другом, который даст все возможности для новых идей, позитивного мышления, правильной работы всех систем не только на физическом, но и эмоциональном уровнях

энергия приходит во время движения, и это чистая правда. режим, дисциплина и искренняя забота о себе дарят совершенно новое самоощущение, новое познание жизни. а после этого обратно уже не хочется. проверено 🫱🏼‍🫲🏽

🩵 @k.atnukova - здоровый лайфстайл, полезные женские находки и уютные будни

k.atnukova 🫐🥣любимые образы в зал:

розовый: 389747030
коричневый: топ 565704609, брюки 615604949
голубой: топ 731710942, брюки 731767772
хаки: топ 243669185, брюки 243669192

🩵 больше находок и всё о здоровом лайфстайле в блоге @k.atnukova

k.atnukova 6 месяцев назад я увидела эту фразу, которая изменила меня на до и после

я хожу в зал уже несколько лет, на протяжении всего этого времени всегда старалась следить за питанием, сном, тренировками, но всё время были тысячи «но», чтобы сдвинуться с точки и увидеть какой-то прогресс

«последовательность скучна, пока она не сработает» - полгода назад я прочла эту фразу, и внутри что-то щёлкнуло. эти полгода стали самыми прогрессивными в плане работы с телом за всю мою жизнь

я просто решила попробовать иначе. без ожиданий как раньше, без ограничений и запретов, без пустых обещаний самой себе

всё работает в системе, и фраза выше как раз про это. тренироваться без хорошего питания - пустота. хорошее питание без полноценного сна - не имеет смысла. тренировки без восстановления и отдыха - без результативны. всё работает в совокупности, и как только ты начинаешь относиться к этому не как к «надо», а как к тому, что навсегда изменит твоё самоощущение в самую лучшую сторону - тут всё и начинается

.первые видимые результаты упорного труда, а дальше хочется ещё больше. мотивируешься уже не пиццей и бургером, а еще более красивым и здоровым телом. да и пиццу с бургерами всегда можно, но в меру

а потом та самая скучная последовательность становится любимой частью жизни. работаем 🫱🏼‍🫲🏽

🥣🫐 больше о здоровом лайфстайле, питании и полезных находках в блоге @k.atnukova

k.atnukova ждём новый паспорт 🫱🏼‍🫲🏽

k.atnukova 🫀🏹

кардиган @befree_fashion
корсет @pair_of_stays
юбка #83963387

🤍 @k.atnukova - больше стильных образов, а также здоровый лайфстайл и 💍-эра

k.atnukova мой опыт 🫱🏼‍🫲🏽🔽

подготовка к свадьбе для меня стала действительно приятным периодом, благодаря которому в тот самый день я чувствовала себя действительно на высоте

вот, что мне помогло:

1.моментальный загар - безумно красиво смотрится в сочетании с белым платьем + это безопасно для кожи

мой мастер: @lizik_brow

2.макияж и прическа - очень рекомендую сделать пробный образ, чтобы в день Х вы были спокойны и уверены в своём образе. нервов и так будет много, важно чувствовать себя в этот день безупречно

3.маникюр - детали решают всё! за мой идеальный нюдовый френч спасибо @kael_penza

🪽 @k.atnukova - в блоге про 💍-эру, здоровый лайфстайл и уютные женские будни

k.atnukova 🤲🏼📔🏋🏼‍♀️🫀✨

🪽 @k.atnukova - здоровый лайфстайл, 💍-эра и уютные женские будни

k.atnukova сюрприз для мужа

на самом деле, это уже наша маленькая традиция. я больше года пыталась научиться подтягиваться, и любимый на протяжении всего этого времени меня очень поддерживал

сейчас уже немного начинает получаться и почти каждый день на прогулках или после работы мы выходим на турник. одна из самых милых наших традиций, которую даже в день свадьбы мы решили не пропускать

зафиналили наш самый важный день 🤍

🪽 @k.atnukova - здоровый лайфстайл, 💍-эра и полезные женские находки

k.atnukova и в сногсшибательном настроении, конечно же

🪽🧺 @k.atnukova - классные женские находки, здоровый лайфстайл и 💍-эра

// идея: @kroootovaaa 🤍

k.atnukova день, когда мы стали ещё ближе 🤍

семья! как же мне нравится этот кадр, хочу запомнить те самые трепетные эмоции на всю жизнь

✨ @k.atnukova - 💍-эра, здоровый лайфстайл и уютные женские будни