Лучшие reels блогера «Юля | lifestyle influencer & UGC creator | fitness | Воронеж (juliyazoloto)»

тренер • блогер • предприниматель основатель студии фитнеса @zolotofitness_studio. мотивирую на ранний подъем🧘🏽‍♀️. обустраиваю новый дом🏠

3 423
78 749

juliyazoloto Находки для дома с wb🏡

19 апреля 2026
Просмотры
78 749
Просмотры за неделю
204
Подписчиков
14 541
vER
541,6%
Категории
Рилсы в топе
juliyazoloto

Другие видеоролики блогера «Юля | lifestyle influencer & UGC creator | fitness | Воронеж (juliyazoloto)»

2 325

juliyazoloto 1. Я бы начала с повышения базовой активности в течение дня. Стабильно закрывать минимум 7000 шагов каждый день, использовать любую возможность, чтобы больше ходить пешком. Это примерно час по времени. Согласитесь, вполне реально.

2. Разобралась бы с питанием.
Посчитала свою норму и дефицит калорий + БЖУ. Начала бы вести счётчик калорий хотя бы на первоначальном этапе. Это дисциплинирует.

3. Стабильно 2 силовые тренировки на все тело + 1 кардио в неделю.

4. Больше воды и меньше питьевых калорий

5. Наладила бы режим сна. Засыпать до 23:00 часов и за час до этого убирать все гаджеты, сменяя их на книги

28 мая 2026
Просмотры
2 325
Подписчиков
14 541
vER
16,0%
Категории
Рилсы в топе
juliyazoloto
618

juliyazoloto Спортивные находки для домашних тренировок🧘🏽‍♀️✨

#распаковка #спорттовары #товарысwb #находки #домашниетренировки

16 мая 2026
Просмотры
618
Подписчиков
14 541
vER
4,3%
Категории
Рилсы в топе
juliyazoloto
1 241

juliyazoloto 🏃🏻‍♀️👟

#мотивация #дисциплина #тренировкидома #мойдень #утренняярутина

30 апреля 2026
Просмотры
1 241
Подписчиков
14 541
vER
8,5%
Категории
Рилсы в топе
juliyazoloto
1 658

juliyazoloto morning routine☕️🫧

За неделю на марафоне вместе с девочками выстроила свой режим и начала вставать на 30 минут раньше🕰сейчас мой подъем уже в 6:30 каждый день👌🏽

Иногда большие изменения начинаются с таких простых шагов ✨

15 апреля 2026
Просмотры
1 658
Подписчиков
14 541
vER
11,4%
Категории
Рилсы в топе
juliyazoloto
749

juliyazoloto Обзор на наш домик @otdykhnazare

Начинаем неделю за городом🏡
Баня, шашлыки, созерцание природы и вечерний просмотр фильма

Особый вид отдыха, который очень хорошо восстанавливает и перезагружает 🌳

8 апреля 2026
Просмотры
749
Подписчиков
14 541
vER
5,2%
Категории
Рилсы в топе
juliyazoloto
10 877

juliyazoloto Пока у тебя есть мама, старайся отвечать на её сообщения сразу, а не откладывать на потом. Общение с мамой каждый день — это настоящая роскошь. Когда её не станет, ты будешь мечтать позвонить, но такой возможности уже не будет.

Сделай больше общих фотографий и обязательно видео, чтобы у тебя была возможность увидеть, как она улыбается и как звучит её голос.

Когда у тебя есть мама, старайся проводить с ней больше времени из тех ресурсов, которые у тебя есть прямо сейчас! У моей мамы была мечта побывать в определённой стране. Когда у меня появилась возможность подарить ей такое путешествие, мамы уже не было… Даже простые прогулки или совместные занятия, поездка за город, в другой город на пару дней могут стать очень важными для вас воспоминаниями.

Пока у тебя ещё есть мама, поговори с ней о ней! О её детстве, студенческих годах, сложностях, переживаниях, самых счастливых моментах жизни, знакомстве и отношениях с вашим папой. Когда мамы не станет, может так оказаться, что вы совсем о ней ничего и не знали. Некоторые из пробелов истории нашей семьи я узнавала уже у родственников.

Ешьте мамину еду и искренне благодарите. Каждый её тортик, борщ может стать последним. Вы будете удивлены, когда осознаете, что это был последний раз, когда вы ели мамину еду.

Если мама интересуется твоей личной жизнью, поделись с ней своими переживаниями, спроси совета. Это единственный человек, который примет тебя таким, какой ты есть, и искренне переживает. Да, ты сейчас думаешь, что только ты разбираешься в своей жизни, но пройдет время, и ты поймёшь, что советы были действительно хорошими!

А вот тут очень внимательно! Когда мама заболела (особенно если вы услышали что-то о возможной онкологии), важно немедленно вникнуть в изучение всех анализов и назначений самому. Постарайтесь получить мнения нескольких врачей. Даже если мама говорит: «Всё в порядке, мне уже лучше» — включитесь и действуйте.

28 января 2026
Просмотры
10 877
Подписчиков
14 541
vER
74,8%
Категории
Рилсы в топе
juliyazoloto
161

juliyazoloto #саморазвитие #мышление #мотивация #дисциплина #медитации

15 декабря 2025
Просмотры
161
Подписчиков
14 541
vER
1,1%
Категории
Рилсы в топе
juliyazoloto
189

juliyazoloto Как же приятно слышать отзывы о своей работе🥹💕

3 октября 2025
Просмотры
189
Подписчиков
14 541
vER
1,3%
Категории
Рилсы в топе
juliyazoloto
2 675

juliyazoloto 8 лет назад, после потери мамы, находясь в тотальном экзистенциальном кризисе, я полностью изменила свою жизнь: уволилась с наемной работы, вышла из разрушающих отношений, поменяла окружение, перестала слушать мнения других людей и превратила любимое хобби в основной вид деятельности.

Из выводов, что мне помогло в тот период:
спорт, сон, режим дня, отсутствие алкоголя, «чистое» приятное окружение, порядок в доме (минимализм в вещах), трудолюбие, много движения и не засиживаться дома, отказ от просмотра негативных новостей и телевизора, правильное питание + убрала сахар (провоцирует кортизол), именно с этого периода началась моя работа над ментальным состоянием: ранние подъёмы, медитации (стараться быть в настоящем моменте; тревоги - это мы либо прошлое крутим, либо будущее представляем), практики, изучение литературы. Вместе с душевным покоем , новыми мыслями и состоянием бонусом пришли деньги🍀- это так работает всегда: «сначала БЫТЬ - потом ИМЕТЬ».

Рецепты как правило простые, но выполнить их бывает сложно. Я смогла эти пласты сдвинуть, эмоции в результате работы над собой сгладились, реальность вокруг начала меняться.
Я не работала с психологом, не помогала себе препаратами - только самообразование, работа над собой, практики и дисциплина во всем, что помогает гораздо лучше. (❗️ сильно зависит от индивидуальной ситуации и степени депрессии)
Если кому-то в этот момент кажется нереальным победа над собой внутри, верьте - очень даже возможно, если вы действительно этого хотите🌿🌱

#мотивация #дисциплина #саморазвитие #мышление

27 сентября 2025
Просмотры
2 675
Подписчиков
14 541
vER
18,4%
Категории
Рилсы в топе
juliyazoloto
700

juliyazoloto Мои герои💪🏼 #курс #общеепохудение
Кому-то вечер у телевизора, кому-то вечерняя тренировка до 19:00 #каждомусвое 😉 Чем ближе
осень, тем больше становятся наши группы!

На подобный курс осталось несколько мест на октябрь:
старт 7.10 | тренировки - вт, чт 18:00, воскр 11:00

далее до декабря мест в мои группы уже не будет❌ поэтому советую не откладывать💕

Бронь мест в директ студии @zolotofitness_studio

#тренерворонеж #тренировки #фитнес #дисциплина #тренировкиворонеж #фитнесворонежцентр

25 сентября 2025
Просмотры
700
Подписчиков
14 541
vER
4,8%
Категории
Рилсы в топе
juliyazoloto
Закрыть