jeff_monson_official 8 лет назад я был новеньким в Красногорске и с любопытством смотрел на русские новогодние традиции. Сейчас я живу в Уфе и чувствую себя здесь не гостем, а частью города.
Уфа — удивительное место с тёплыми людьми и сильным характером.
Я благодарен судьбе за этот путь и за то, что Россия стала для меня не просто страной, а домом, где меня понимают и ценят.

jeff_monson_official Мои девочки

У каждой свой характер, своя сила и своя история.
Я люблю их, и, наверное, поэтому не могу смотреть на них объективно. Но горжусь каждой!

jeff_monson_official Именно этот момент стал для меня ключевым. Меня часто спрашивают, почему я выбрал Россию.
Ответ - не в политике и не в деньгах.
Он - в простом человеческом жесте, который тронул душу.

После боя в Пензе незнакомый мужчина подарил мне икону для моей больной мамы со словами «С любовью из России»
Тогда я по-настоящему почувствовал душу этой страны и понял — это моё место.
Такие моменты меняют жизнь.

jeff_monson_official Смотрите, как оживают воспоминания! 😮 Это тот самый бой в России, о котором многие спрашивают.
Да, я был уверен в победе, несмотря на усталость после двух предыдущих поединков в Польше и США за три недели.
Третий бой подряд против такого бойца, как Александр Емельяненко - это был настоящий вызов.

Я всегда говорю и повторю сейчас: я испытываю огромное уважение к Александру. Его сила и дух заслуживают самых высоких слов.

Интересно, а вы помните этот бой? Какие эмоции вы испытали, наблюдая за ним? Делитесь в комментариях — обсудим вместе! 👇

jeff_monson_official Друзья! Огромное спасибо за этот год, за каждый комментарий и тёплое слово.
Вы делаете мою жизнь в России невероятно яркой.
Желаю вам встретить 2026 год в кругу самых близких, с верой в сердце и планами, которые зажигают глаза.
Пусть каждый ваш новый день будет на шаг ближе к мечте. С Новым годом, моя команда!

#jeffmonson #новыйгод

jeff_monson_official Три боя, которые остались со мной навсегда

За годы в спорте у меня было много боёв. Победы, поражения, долгие подготовки, новые страны, новые соперники. Но есть несколько поединков, которые оставили след не только в памяти — но и в теле.

Спорт — это всегда риск. Но всё это — часть пути.
Каждый удар, каждая травма, каждый тяжёлый момент учил меня одному: за всё, что важно, нужно платить.
И я принимал этот путь осознанно.

Сегодня я смотрю на это иначе.
Не через призму боли — а через опыт.
Не через страх — а через уважение к своему телу.
Не через поражения — а через благодарность за то, что я всё ещё могу двигаться, тренировать, учить, вдохновлять.
Последствия есть у всего.
Но важно не то, что тебя ломает,
а то, что делает сильнее — внутри!

jeff_monson_official Продолжаю разбираться в русских пословицах 💪
Сегодня — «первый блин комом»
Очень мудрая фраза. Потому что это правда: никогда ничего не получается идеально с первого раза.

Я вспоминаю, как начинал в спорте. Первые бои — нелепые ошибки. Первые тренировки — всё не так, всё больно, всё неудобно. Я проигрывал. Падал. Вставал — и снова ошибался.
Но я изучал. Смотрел. Пробовал ещё.
И постепенно ошибок становилось меньше. Потом ещё меньше. А потом я начал выигрывать.
Спасибо этому «первому блину». Спасибо всем тем тренировкам, где было трудно и стыдно. Они научили меня главному: идеально не получится никогда. Но лучше с каждым разом — обязательно.

Всем, кто только начинает — держитесь. Ваш первый блин будет комом. А сотый — уже шедевр.
#монсон #русскиепословицы #первыйблинкомом #опыт #спорт

jeff_monson_official Слава — опасная штука. Она расслабляет.
Когда ты начинаешь верить в свою значимость, пропадает голод. Перестаёшь хотеть работать. Думаешь, что уже всё доказал.
Мой тренер говорил мне одну фразу. Короткую, но жёсткую:
«Очень трудно встать и бежать, когда ты носишь шёлковую пижаму».
Я это запомнил навсегда.
Поэтому у меня нет проблем с этим.
Выиграл бой — хорошо. Руку подняли, зрители хлопают. Всё. Закончилось.
На следующее утро я уже думаю: кто следующий? Что делать дальше? Как стать ещё лучше?
Пижама — это красиво. Но бегать в ней неудобно.
Я выбираю бежать.
#монсон #спорт #дисциплина #мотивация #труд

jeff_monson_official Мне правда близки простые люди. И знаете почему?
Потому что я никогда не отделял себя от них. Всю жизнь я среди таких же, как я сам. Мы вместе тренировались, вместе ели, вместе мечтали.
Боец — это не навсегда. Это работа, которая однажды закончится. А человек — навсегда. И я хочу быть хорошим человеком. Хорошим отцом. Хорошим другом.
Россия стала моим домом не потому, что здесь мне аплодировали. А потому, что здесь меня приняли как своего. Просто Джеффа.
За это я и люблю эту страну. За простых, настоящих людей

#монсон #откровенно #россия #дом #люди

jeff_monson_official Страх перед первой тренировкой есть у всех. Страшно, что не получится. Страшно, что все смотрят. Страшно, что ты слабее других.
У меня есть простой способ.
Купи тетрадь. Обычную бумажную тетрадь. И каждый вечер записывай туда, что будешь делать завтра. Не мечтай — записывай. Конкретно: какие упражнения, сколько подходов.
Утром берёшь эту тетрадь — и просто идёшь делать то, что написал. Как робот. Без вопросов к себе. Без выбора.
А в зале не смотри по сторонам. Не сравнивай себя с тем парнем, который жмёт в три раза больше. Он начинал так же. У него тоже был первый день.
Думай только о себе. О своей тетради. О своём плане.
Месяц такой дисциплины — и это перестанет быть подвигом. Это станет привычкой. А привычка сильнее мотивации.
Страх уйдёт. Останется дело.
#монсон #спорт #мотивация #перваятренировка #дисциплина

jeff_monson_official Начался новый семестр, а это значит — мы снова в зале.

Мои студенты, будущие врачи, снова отрабатывают проходы, защиты и учатся чувствовать своё тело через джиу-джитсу.
В этом семестре делаем упор на технику. Не просто «делай раз, делай два», а понимание — зачем, почему и как это работает. В джиу-джитсу, как и в медицине, важна точность. Ошибка стоит позиции. Или здоровья.

Приятно видеть знакомые лица и радоваться новым. Русские группы, иностранные — язык борьбы понимают все. Он универсален.
Джиу-джитсу учит не сдаваться. Даже когда тяжело, даже когда не хватает воздуха.
Мои студенты это уже усвоили. А я усвоил другое: передавать знания — такой же спорт. Только качаешь не мышцы, а терпение.
Новый семестр — новые возможности стать сильнее. Вперёд 💪🥋

jeff_monson_official Есть моменты, которые не забываются.

Не те, где ты поднимаешь руку в победе. А те, где внутри себя ты вдруг понимаешь: всё. Пик позади.

У меня была серия травм. Одна, вторая, третья. Тело ещё справлялось, но уже не прощало. Я не придавал значения — спортсмены привыкают к боли.

А потом был бой в Англии.

Обычный бой. Я вышел, сделал свою работу, выиграл. Но в середине поединка,меня накрыло. Я смотрел на соперника и вдруг осознал: «Ты старый, Джефф».

Не быстрый. Не тот, что раньше.

Я дождался финального гонга, подняли руку. Всё как обычно. Но внутри было тихо. Потому что в голове уже прозвучало другое: «Чемпионом мира ты больше не станешь».

Не драма. Не трагедия. Просто факт.

И знаете, это не сломало меня. Это сделало честнее. Спорт учит побеждать. Но настоящее, взрослое — он учит принимать. Своё время. Свои пределы. Себя.

Тот бой я выиграл. Но кое-что проиграл навсегда.
И это нормально.

#монсон #пикформы #принятие #возраст #спорт

jeff_monson_official Мы часто думаем, что сила — это про спорт, рекорды и соревнования.
Но на самом деле всё глубже.
Важно уметь думать, принимать решения и оставаться здоровым.
Физическая сила тоже нужна — не для показухи, а для жизни:
помочь жене, поддержать близких, справиться с обычными задачами.
Не каждый человек должен быть профессиональным спортсменом.
Достаточно двигаться, тренироваться в любом формате и заботиться о своём здоровье.
Потому что если ты здоров — ты уже сильный. 💪

jeff_monson_official Баня — это про простые вещи.
Хорошо прогреться, выдохнуть, побыть в тишине.

Без спешки и лишних разговоров.
Такое восстановление не хуже тренировки.
Когда тело отдыхает, голова тоже встаёт на место.

После — чувствуешь себя легче и спокойнее.
Значит, всё сделано правильно.

jeff_monson_official На моих мастер-классах не так важно, что именно я показываю — бокс или джиу-джитсу.
Самый мощный инструмент — это забота о детях.
Они чувствуют её сразу. Без слов.
Когда ребёнок понимает, что он в безопасности, что в него верят — он раскрывается.
И тогда спорт становится не просто техникой, а опорой на всю жизнь.
Именно ради этого я выхожу на ковёр 😌💪

jeff_monson_official Самый сложный вопрос для меня — не «как начать», а «как вовремя закончить». Как найти в себе смелость уйти.

Правда в том, что я не знаю, что буду делать без спорта. Для многих это хобби или работа. Для меня — это язык, на котором я научился говорить с миром. Это способ чувствовать себя живым, настоящим. Зал, ринг, спарринг — это пространство, где всё понятно, где есть только ты, цель и настоящее мгновение.

И вот когда подходит время задуматься об этом «вовремя», внутри будто что-то обрывается. Как можно добровольно перестать говорить на родном языке? Как выключить ту часть себя, которая формировалась годами?

Поэтому я и говорю — это самый трудный вопрос. Это борьба не с соперником, а с самой сутью своего «я». Это принятие того, что одна глава должна закончиться, чтобы началась другая.

Спортсмены, тренеры, все, кто отдал часть жизни своему делу. Как вы справляетесь с этой мыслью? Как находите точку для этого «вовремя»? Было ли у вас подобное чувство? Поделитесь, если не сложно. Мне, как и многим, очень важен этот разговор. 👇