janeshimko
Думала, избегу его. Но после такого такого пути к шестернке и sub3 это было невозможно.
Почему наступает постмарафонская грусть?
▪️потеря цели (вопросы «А что теперь?» «а вдруг это был мое максимальное достижение??»)
▪️физическое истощение (месяцы самодисциплины и колоссальных спортивных нагрузок)
▪️социальный штиль (Это как после дня рождения, где ты купаешься во внимании, поздравлениях, лучах славы, на следующее утро ты просыпаешься «обычным человеком»😅)
__
Мои методы борьбы:
1️⃣ вернуться к рутине (организму привычно на автомате делать все, что делал до дня х. Пока нет новых целей это позволяет чувствовать небездействие. Я продолжаю вести трекер привечек, вернулась к сбалансированному питанию через 2 дня после марафона, качаю ежедневно пресс, просыпаюсь в одно время, не пью кофе после 16, поддерживаю домарафонский вес)
2️⃣сократить интенсивность, но оставить бег. Хороший способ напомнить себе, что бег у любителей это про удовольствие от процесса, а результаты- уже приятный бонус
3️⃣найти новое хобби. Я больше читаю, хожу в походы, учусь прыгать на скакалке. Ну и, конечно, больше времени на моё основное занятие- кондитерское мастерство 👩🏼🍳
4️⃣ поделиться своим состоянием с близкими и друзьями. П- поддержка! Я вот решилась вам рассказать 🫶 и объяснить, почему пропала на 2 недели
5️⃣ выбрать новую большую цель. Я пока в процессе. Планка задрана😜 Есть идеи?
