janeshimko New york 2021-3:24
Boston 2022- 3:20
Chicago 2022 3:19
Tokyo 2023 3:15
Berlin 2023 3:08
London 2025 🔜 🥇

janeshimko Еще один повод любить бег🍰🥨🥐🥞

janeshimko 50 дней до Сидней марафона! Это нормально, что меня до сих пор ничего не беспокоит? Что нет паники перед сложной трассой? Нет сомнений в своих силах? Как-то подозрительно гладко все идет 🧐
🧿🧿🧿
Или это членство в клубе sub3 так влияет…😎

janeshimko Полезные ссылки:
@4lmnts.kz если хотите гарантированный слот на лучшие марафоны мира (единственная русскоязычная компания, сотрудничающая с мэйджорами)+ полное сопровождение вашего путешествия

@chimarathon @nycmarathon @bostonmarathon @tokyomarathonfoundation @berlinmarathon @londonmarathon @sydney_marathon для отслеживания лотереи и благотворительных слотов по каждому мэйджор

@wmmajors для общей информации по всем мэйджорам

janeshimko Рецепт 100% полезных шоколадных батончиков из… нута!!!

250 консервированного нута
16шт фиников
60-70г мед
60-70г ореховой паста (у меня 100% арахисовая)
30г какао
__
Орешки для центра (опционально)

janeshimko Никогда не понимала, как люди становятся зависимыми… А теперь как поняла 😜
-
Объясняю себе, что один раз живем…
И что в любой момент могу остановиться…
Что все под контролем…
Что еще один марафон- и всё…

janeshimko Брауни, который вы с чистой совестью можете есть каждый день! Без муки, без масла, без сахара! Сохраняйте!
__
Ингредиенты:
400г мякоти спелых бананов (~4шт)
2 яйца
60г какао-порошка
80г овсяной муки (или перемолотой овсянки)
2 мерных ложки протеина (у меня шоколадный)~60г
2 ч.л. разрыхлителя
1ст л ореховой пасты (арахисовая, фундучная, миндальная)
2-3ст л меда (побольше, если хотите послаще. Сахара нет в составе, учтите)
1 щепотка соли

Опционально:
+орехи, шоко крошка
+финики (для доп сладости)

180’ 15 мин

janeshimko В Нью-Йорке мне с медалью хлопали, в Токио- кланялись. Но Стамбул всех затмил😎😅😅😅

janeshimko Думала, избегу его. Но после такого такого пути к шестернке и sub3 это было невозможно.
Почему наступает постмарафонская грусть?
▪️потеря цели (вопросы «А что теперь?» «а вдруг это был мое максимальное достижение??»)
▪️физическое истощение (месяцы самодисциплины и колоссальных спортивных нагрузок)
▪️социальный штиль (Это как после дня рождения, где ты купаешься во внимании, поздравлениях, лучах славы, на следующее утро ты просыпаешься «обычным человеком»😅)
__
Мои методы борьбы:
1️⃣ вернуться к рутине (организму привычно на автомате делать все, что делал до дня х. Пока нет новых целей это позволяет чувствовать небездействие. Я продолжаю вести трекер привечек, вернулась к сбалансированному питанию через 2 дня после марафона, качаю ежедневно пресс, просыпаюсь в одно время, не пью кофе после 16, поддерживаю домарафонский вес)
2️⃣сократить интенсивность, но оставить бег. Хороший способ напомнить себе, что бег у любителей это про удовольствие от процесса, а результаты- уже приятный бонус
3️⃣найти новое хобби. Я больше читаю, хожу в походы, учусь прыгать на скакалке. Ну и, конечно, больше времени на моё основное занятие- кондитерское мастерство 👩🏼‍🍳
4️⃣ поделиться своим состоянием с близкими и друзьями. П- поддержка! Я вот решилась вам рассказать 🫶 и объяснить, почему пропала на 2 недели
5️⃣ выбрать новую большую цель. Я пока в процессе. Планка задрана😜 Есть идеи?

janeshimko Если обычную медаль можно носить неделю, то медаль 6 Мэйджоров…. 6???🤭🤭🤭🤭

janeshimko Марафон это не только маленькая жизнь, но и маленькая смерть для организма
Всё еще хотите пробежать 42,2км?