innainlove что думаете ?

innainlove Со стороны это выглядит легко. Красивая семья, красивый день, все успевают, везде бывают, и как будто само собой. Но за картинкой всегда стоит то, чего не видно.

Я планирую отдых так же, как планирую работу. Потому что время с семьей это не то, что остается после всех дел. Это то, что я ставлю в календарь первым.

Сегодня воскресенье. День, когда я сажусь и раскладываю следующую неделю. Не только задачи и тренировки. Но и прогулки, музеи, медленные завтраки, вечера без телефона.

Когда ничего не спланировано, выходные растворяются. Мы устаем от бесконечного “а что будем делать”. К вечеру воскресенья сил остается меньше, чем в пятницу.

Когда есть план, я могу выключиться. Быть здесь. Смотреть, как дети рассматривают картины, а не в экран.

Дисциплина нужна не для того, чтобы больше успевать. А для того, чтобы легче отдыхать.

В это воскресенье спланируй не только дела. Спланируй свой отдых.

innainlove Розовый смузи Хейли Бибер. Тот самый, за которым в Лос-Анджелесе стоят очереди в Erewhon.
Я готовлю его дома. Без перелёта в Калифорнию и без 20 долларов за стакан.
Это не просто красивая картинка для сторис. Это смузи для кожи. Я называю его стеклянная кожа в стакане.
Почему я его рекомендую:
В клубнике витамин С, который запускает выработку собственного коллагена.
В авокадо полезные жиры, от которых кожа светится изнутри.
Банан и финики дают чистую энергию без резких скачков сахара.
Растительный коллаген работает на кожу, волосы и ногти.
Морской мох добавляет минералы, которых нам каждый день не хватает.
Я пью его утром вместо десерта. Сладко, сытно, и при этом я делаю для тела что-то по-настоящему хорошее.
Что нужно купить:
Клубника свежая и замороженная
Банан
Авокадо
Финики Меджул
Миндальное молоко, лучше ванильное
Кокосовые сливки
Лимон
Кленовый сироп
Растительный коллаген в порошке
Гель морского мха, по желанию
Готовлю в три шага.
Шаг 1. Клубничная глазурь. Взбиваю в блендере свежую клубнику с ложкой кленового сиропа и каплей лимонного сока. Откладываю в сторону.
Шаг 2. Основа. В блендер кладу замороженную клубнику, половину банана, половину авокадо, миндальное молоко, финики, ложку коллагена

innainlove Мое утро начинается в пять. И первое осознанное действие за день у меня не телефон и не лента, а щетка.
Звучит просто, но для меня это маленький ритуал, который задает тон всему дню. Я биохакер, и я люблю, когда даже привычные вещи работают на меня по максимуму.
Моя щетка BORK F760 с LED светом стала частью этого утра. Синий свет, как в стоматологическом кабинете, мягко ухаживает за эмалью прямо во время чистки. Я просто стою у зеркала пару минут, а технология делает свое дело.
В комплекте идет специальная отбеливающая паста, и это важная часть системы. Она работает в связке с синим светом, бережно очищает и ухаживает за эмалью. Щетка и паста не по отдельности, а единый дуэт, который и дает эффект.
Что покорило меня как биохакера, так это умная часть. После чистки щетка сама показывает на экране зоны, которые я прошла недостаточно. Тело любит данные, и зубы теперь тоже под контролем, без догадок.
Насадка с разными типами щетины. Одни ворсинки бережно работают с чувствительными участками, другие достают туда, куда обычная щетка не дотягивается. Ощущение чистоты, будто только что вышла от гигиениста.
И вот в чем вся суть. Большие результаты складываются из маленьких ежедневных шагов. Правильная чистка каж

innainlove Биохакинг это не про сложное и дорогое. Это про простые вещи, которые лежат у меня в корзине каждый день и реально меняют самочувствие. Показываю по порядку, как я их использую.

ЛИМОН ПЛЮС GO-KETO MCT OIL C8 С этого начинается мое утро. Ложка масла, вода и сок половинки лимона прямо в стакан. C8 это самая ценная фракция MCT, она усваивается почти мгновенно и сразу превращается в кетоны, то есть в чистую энергию для мозга без скачков сахара. Ясная голова, ровная концентрация, сытость на несколько часов и поддержка обмена веществ. Лимон добавляет витамин С и мягко ощелачивает. Вместе этот микс дает долгую энергию и заряжает перед тренировкой. Проверено каждый день.
BRAGG APPLE CIDER VINEGAR Следующий шаг. Нефильтрованный яблочный уксус помогает пищеварению, мягко поддерживает уровень сахара и запускает организм с утра. Ложка на стакан воды, и тело включается в работу. База, без которой я уже не представляю свой день.
HOLY SHOT GINGER LEMON Мой щит для иммунитета. С детьми болеть некогда, поэтому профилактика у меня на автомате. Имбирь, лимон и витамины в одном маленьком шоте, который бьет точно в цель. Выпиваю залпом и иду дальше.
NOON WORLD FOCUS Честно, я подсела. Это про чистый фокус и энергию, которая держит весь день ровно, без про�

innainlove Я склонна к отёчности. И за годы биохакинга собрала свой арсенал, который реально работает.
Запомни одну вещь: у лимфы нет своего сердца. Кровь гоняет сердце, а лимфу двигаем мы сами. Стоит ей застояться и утром ты видишь это на лице и теле. Вот 5 способов, которыми я пользуюсь сама.
1. Виброплатформа Встаю на неё на 10 минут. Вибрация запускает быстрые мышечные сокращения, и тело начинает работать как насос для лимфы и крови. Лишняя жидкость уходит, тяжесть пропадает, организм просыпается изнутри. Мой идеальный старт утра.
2. Скребок гуаша Этот способ я забыла показать в видео, но он один из моих любимых. Веду скребком по массажным линиям в сторону ушей и вниз по шее, по ходу лимфотока. Гуаша двигает жидкость, которая скапливается под кожей за ночь, к лимфоузлам и резко усиливает микроциркуляцию. Лицо оживает, овал становится чётче. Эффект виден сразу.
3. Массажный мяч 9 см Большой мяч для тела. Прокатываю ноги, спину, ягодицы. Он разбивает зажимы в мышцах и фасциях, где застревает жидкость, и разгоняет кровоток по крупным зонам. После долгого дня на ногах это то, что нужно.
4. Массажный мяч 4 см Маленький и жёсткий, для точечной работы. Достаёт туда, куда большой не дотянется: стопы, икры, зона вдоль челю

innainlove девочки , пишите ваши версии 👇🏻

а это прекрасное платье от бренда @galina_podzolko

innainlove как только вы решите что - то поменять в своей жизни - готовьтесь , вас будут проверять на прочность .

я как то прочитала очень важную фразу для , которая разделила мою жизнь на до и после :
Есть важные дела , а есть срочные .

Давайте объясню - важные дела , это те дела , которые вы запланировали и к достижению которых вы идете каждый день .

Ну , например :
- начать вставать каждый день в 5 утра
- ввести спорт в свою еженедельную рутину
- вести ежедневно дневники самопрограммирования и благодарности
- отказаться от кофе и алкоголя
- попробовать интервальное питание
- выделить время на чтение

А теперь представьте , только вы запланировали спорт , как тут же вам звонят , и меняют все ваши планы .

Вот это и есть срочные дела .

А еще мое любимое - когда звонят, говорят « не отвлекаю ?» и не дождавшись ответа тут же начинают свой долгий разговор .

Так вот , я научилась говорить - отвлекаешь .
Я научилась ставить свои приоритеты выше приоритетов других .

Сначала я выполняю свои важные задачи , а только потом уже приступаю к выполнению просьб других .

и если я запланировала время с подругой , то это будет наше время, ничто и никто не может подвинуть этот слот в расписании .

И да , как только вы начнете менятьс�

innainlove Я идеальная мама, потому что…

Я идеальная мама, потому что я не делаю домашнюю работу за своих детей. Да, я могу им помочь. Да, я контролирую, чтобы домашняя работа была сделана. Да, если понадобится, я сделаю всё, чтобы дать им дополнительные занятия. Но я не сяду и не буду делать за них домашнюю работу, потому что я не смогу до конца жизни делать за них всё.

Я идеальная мама, потому что я не собираю их вещи и рюкзаки за них. И да, если они что-то забудут ничего страшного. Так бывает. Но это будет их опыт. Они не переложат ответственность на меня, а в следующий раз подойдут к этому вопросу с двойной ответственностью.

Я идеальная мама, потому что я заранее объясняю им базовые вещи в мире. Например, мы часто летаем, и я раз за разом проговариваю, как найти свой самолёт, какие этапы мы проходим, как не потеряться в аэропорту. Так в этом году моя дочь Стефания впервые самостоятельно летела из одной страны в другую. И при этом я точно знала, что с ней всё будет в порядке.

Я идеальная мама, потому что я даю свободу своим детям в рамках их возраста. Что это значит? Например, я разрешаю им самостоятельно гулять с друзьями, кататься на велосипедах, устраивать пикники, уходить за пределы двора. Но при этом мы огова�

innainlove еще раз хочу пояснить - это не был ход против каких либо брендов . Мое видео- было обращение к моим подписчикам , что в моем блоге я больше не буду отмечать каждый бренд , каждую кофточку , каждую юбочку .

Мой блог в первую очередь про дисциплину , режим и любовь к себе . Но как то так вышло , что выйдя из роли стилиста я стала притягивать гораздо больше комментариев о разборе каждого моего образа .

А я хочу делиться с вами полезными действиями , благодаря которым вы станете энергичнее , вы полюбите ранние подъемы , вы научитесь питаться по режиму и не переедать , найдете время и для спорта и для себя и для семьи и для друзей .

Всех обняла . До встречи со всеми в июле . Я буду снова в Екатеринбурге .