Лучшие reels блогера «Игорь Войтенко (ingvarvoitenko)»

Создатель @roadtothedream Арена - система жизни, характер, деньги, тело.. 7 дней на Арене и ты не узнаешь свою жизнь. 👇🏼 вход тут, жми

12 044
1 550 204

ingvarvoitenko КАК ПОДНЯТЬ? 👇🏼

1️⃣ 🛌 Ложись до 23:00 и спи не меньше 7–8 часов.
Тестостерон растёт во сне — но не просто от сна, а от правильного сна.
Поздний отбой сбивает твои гормональные ритмы.
Хочешь быть машиной с тонной энергии и тестостерона — от сегодня засыпай до 11 и спи минимум 7 часов.

2️⃣ 🚫 Убери сахар и алкоголь.
Они наносят критический урон тестостерону. Особенно пиво и булки.

3️⃣ 💪🏼 Силовые тренировки.
3–4 тяжёлые тренировки в неделю. Базовые упражнения.
Даёшь мужскую нагрузку — получаешь мужской гормон.

4️⃣ 🥩 Добавь в диету качества.
Яйца, красное мясо, авокадо, рыба.
Без жиров тест не растёт.
Внедри качественные продукты на ежедневной основе, не ешь полуфабрикатную дичь.

5️⃣ 🧠 Убери мас**цию — фокус на делах и росте.
Утечка дофамина = утечка энергии = ноль фокуса.
Добавь воздержание в жизнь.

6️⃣ 💊 Закрой дефициты — без этого тест не растёт.
У большинства мужчин не хватает витамина D, цинка, магния.
Без этих основ твой гормон просто не запускается.
Если питание было слабым — добавь эти элементы в рацион.

7️⃣ 🏆 Побеждай каждый день.
Поставь цель, создай структуру дня, окружи себя сильными.
Победы — даже над будильником — поднимают тестостерон.
Побеждай в мелочах — и ты будешь побеждать в жизни.

8️⃣ ⚔️ Создай систему жизни
Готов перестать жить в хаосе и начать побеждать каждый день?
Заходи в мой мужской клуб «Арена». Через 7 дней ты себя не узнаешь.
Ссылка в шапке профиля — @ingvarvoitenko

13 июня 2025
Просмотры
1 550 204
Просмотры за неделю
1 550 204
Подписчиков
476 128
vER
325,6%
Категории
Рилсы в топе
ingvarvoitenko

Другие видеоролики блогера «Игорь Войтенко (ingvarvoitenko)»

3 952

ingvarvoitenko АРЕНА ссылка в шапке @ingvarvoitenko. Полная перепрошивка жизни.

4 августа 2025
Просмотры
3 952
Подписчиков
493 658
vER
0,8%
Категории
Рилсы в топе
ingvarvoitenko
2 587

ingvarvoitenko АРЕНА ссылка в шапке @ingvarvoitenko. Полная перепрошивка жизни.

4 августа 2025
Просмотры
2 587
Подписчиков
493 658
vER
0,5%
Категории
Рилсы в топе
ingvarvoitenko
13 822

ingvarvoitenko АРЕНА ссылка в шапке @ingvarvoitenko. Полная перепрошивка жизни.

4 августа 2025
Просмотры
13 822
Подписчиков
493 658
vER
2,8%
Категории
Рилсы в топе
ingvarvoitenko
9 605

ingvarvoitenko За работу! И другу отправь🤝

4 августа 2025
Просмотры
9 605
Подписчиков
493 658
vER
1,9%
Категории
Рилсы в топе
ingvarvoitenko
8 366

ingvarvoitenko АРЕНА ссылка в шапке @ingvarvoitenko. Полная перепрошивка жизни.

4 августа 2025
Просмотры
8 366
Подписчиков
493 658
vER
1,7%
Категории
Рилсы в топе
ingvarvoitenko
8 233

ingvarvoitenko АРЕНА ссылка в шапке @ingvarvoitenko. Полная перепрошивка жизни.

4 августа 2025
Просмотры
8 233
Подписчиков
493 658
vER
1,7%
Категории
Рилсы в топе
ingvarvoitenko
71 963

ingvarvoitenko Если все же решишь, рецепты тут👇🏼

1. Супер белковый десерт
250 грамм греческого йогурта без вкуса
1 Скуп любимого протеина
100 г Любимых ягоды

2. Массонаборный коктейль:
200 грамм творога
50 грам овсянки
1-2 банана
200 мл молока

3. Тестоостроновыц милкшэйк
Скуп протеина
Ст Ложка какао
250 мл молока
1 чайная ложка арахисовой пасты

3 августа 2025
Просмотры
71 963
Подписчиков
493 658
vER
14,6%
Категории
Рилсы в топе
ingvarvoitenko
26 621

ingvarvoitenko Опять первосвященник спросил Его: «Ты ли Христос, Сын Благословенного Бога?»
Иисус сказал: «Я есмь, и вы узрите Сына Человеческого, сидящего одесную силы и грядущего с облаками небесными.»

Марка 14:61-62

2 августа 2025
Просмотры
26 621
Подписчиков
493 658
vER
5,4%
Категории
Рилсы в топе
ingvarvoitenko
112 155

ingvarvoitenko КАК ПЕРЕСТАТЬ👇🏼

🔥 1. Уничтожь триггеры навсегда, брат - запрещенка, лента с полуодетыми девушками, всё, что тригерит на желание без реальной женщины.

🔥 2. Перенаправь энергию - твоя задача направить энергию желания не на слив, а на личностный рост, через который ты и заполучишь женщину мечты - развитие, заработок, проект, бизнес, живи с целью!

🔥 3. Заполни день до отказа - не проводи время в тупой праздности, в скроле, в безделии, ибо в праздности дьявол.

🔥 4. Создай сильное окружение - не туси со слабыми мужчинами, закаляй свою волю и мышление в постоянном развитии через книги, мощный контент, подкасты.

🔥 5. Когда будешь готов от поверхностной информации перейти к новому уровню в мышлении и результатах заходи в мужской клуб Арена ссылка в описании @ingvarvoitenko и прозревай от перемен 🤝

1 августа 2025
Просмотры
112 155
Подписчиков
493 658
vER
22,7%
Категории
Рилсы в топе
ingvarvoitenko
7 988

ingvarvoitenko АРЕНА ссылка в шапке @ingvarvoitenko. Полная перепрошивка жизни.

1 августа 2025
Просмотры
7 988
Подписчиков
493 658
vER
1,6%
Категории
Рилсы в топе
ingvarvoitenko
Закрыть