ilyasportsmen
Немного спорта в ленту!
Когда в начале сентября мне повторно сделали МРТ и сказали что позвоночник действительно не сломан, а боли в спине идут от мышц и через 2-3 недели должно отпустить, то я понял что как только спазм и боль уйдет - я начну тихонечко двигаться! И я начал двигаться! Пусть по 10-15 минут, но двигаться!
Да, с закрытым ртом это непросто, ну а когда было легко? 😁
Велосипед и бег в принципе заходят хорошо! Просто скорости очень маленькие. Как только двигаешься чуть быстрее или начинается маленькая горка, пульс сразу растет и хочется дышать ртом, а рот закрыт и это сложно. Приходится останавливаться и приходить в себя через нос 🙂
На велике ездил с Ксюшей за кофе и махал ей что бы помедленне ехала, отставал😅🤷♂️
Бегать начал с детьми по 7-8 мин/км. Не знал что дети так быстро станут моими маленькими мотиваторами 😄👌
А вот с плаванием проблема. Я долго не решался, ведь без дыхания ртом в плавании фактически невозможно плыть!
А вдыхать и выдыхать только носом когда вокруг вода, а рот у тебя не откроется даже в экстренном случае это попахивает паникой 😅🤷♂️
Попробуйте, ради эксперимента, на тренировке проплыть 25 метров кролем с закрытым ртом и вдыхать воздух носом - вы почувствуйте всю прелесть! Напишите, потом пожалуйста, в комментах что вы испытали! 😊
Вообщем у меня так не получается 😂🤷♂️ Поэтому плаваю я исключительно на спине, сочинским брассом и на ногах с досочкой. Плюс придумал такой комплекс - делаю упражнение «восьмерка» с колобашкой между ног и иногда чуть-чуть ватерпольным кролем, он классно прокачивает гребок на захват воды, но спине пока больно, дозирую аккуратно 😅
В сумме провожу в воде 15-25 минут. Немного, но это лучше чем ничего, а главное не позволяет мне останавливаться! Ведь вернуться в спорт очень хочется и я, рано или поздно, но обязательно это сделаю 🙂✊
#fastrecovery #восстановлениепослетравмы
