ilyasportsmen Гонка в Тюмени!

Особенности:
нефтяная столица России, сохранившая купеческий колорит и ухоженный под современный лад, красивая 3-х уровневая набережная, отличная погода (19-20 градусов без солнца), сильное попутное течение сибирской реки Туры, а также комары и мошкара 🦟

Из хода самой гонки могу только сказать, что, похоже, я не проснулся 😅

Старт был в 6 утра по Московскому времени, хотелось выпить кофе, но его не было - все было закрыто.

Поэтому проплыл я вяло, ведь течение тебя само несет так стремительно, что даже самые сильные пловцы не выигрывают много у самых слабых. Для понимания - я плыл вяло, но близко к мировому рекорду ровно по 60 сек на сотку😅.
В плавании показал 4 время дня.

Дальше транзитка - не быстро (не хватает кофе😆), но норм.

Дальше велосипед - он тоже вначале был неактивный, я старался давить и пульс даже рос, но скорости не было. Ехал около 40км/ч и искал оправдания - может ветер встречный? А когда ради интереса нажал на кнопку отрезка на велокомпьютере, то увидев 320 ватт средней мощности, понял что и мощности нет и вот тут я, достав свой НЗ - гель SiS beta fuel с ноотропами, которые прилично так бодрят, выпил и почти сразу начал вкручивать мощнее; пульс вырос на 4 удара, скорость до 44-46 км/час, а мощность до 340-350, это было уже здорово и я быстро догнав первого, возглавил гонку. Правда, это все уже было в конце и отъехал я от второго всего секунд на 20-25, поэтому в транзитке не стал экономить время и даже надел носки 🧦🧦

Бежал уже в виде экскурсии по городу, ведь первый парень бодро догнав меня убежал 🤷‍♂️по 3:20 мин/км.
Добежал он, кстати, примерно также - красавчик 🙂👍. Третье место было сзади в 4-5 минутах.

Бег прошел по 3:38 мин/км - 8-е время (хорошо ребята бегают 😄☝️). Второй раз за эти 2 недели завершил гонку вторым с запасом в несколько минут от третьего места 🙂👌

Но на подиум не успел подняться ибо редкий и нужный мне самолет из Тюмени в Мин Воды вылетал уже через 1:20 после награждения - можно было не успеть 😅

Теперь побольше работы, небольшой отдых от спорта и снова я вернусь на Урал уже 29-го июня в Екатеринбург! Надеюсь в следующий раз я разобью череду вторых мест 😅✊

#тюмень #триатлон #ironstar

ilyasportsmen Family time!

#семейное

ilyasportsmen Отчет о гонке IronStar или моя 10-я победа в абсолюте на @ironstar_official.

Посмотрев на состав участников до гонки (обычно я это не делаю, но тут сделал - стало интересно) я отложил телефон и сказал жене: «да, мне бы в тройку еще попасть» 🙂

@dani_ccimo - молодой 19 летний Мастер Спорта по триатлону, текущий победитель разных кубков ФТР, а главное действующий профессионал. Плывет и бежит 🔝, как и следует действующему профессионалу!

@nadorov.ivan - тоже МС по триатлону, бывший профессионал сфокусировавшийся сейчас на беге - накануне гонки он пробежал ManStar 5 км выиграв его с рекордом трассы 15:15 Это по 3:03 мин/км 🔥

@loginov__mikhail - талантливый парень, который будет очень много будет побеждать в триатлоне если не остановиться 🙂 Он плавал в детстве и недавно пробежал 3 км за 8:46 🔥
В Тюмени, где я был вторым, он уверенно выиграл абсолютный зачет 😀👌

Если что другие спортсмены тоже были. Но инстаграм, к сожалению, не вместит про всех 😅
Всего же на старт вышло более 500 человек 🔥

Старт элиты был общий, дружный и из воды. 3,2,1 - погнали!
Вначале я обычно отваливаюсь так как быстро не начинаю, но в этот раз на первых 100м я сильно не отстал, более того понял, что постепенно начинаю догонять тех кто впереди меня. И догоняю легко, без лишних напряжений👍 Сбоку проплыл @hudloom - МС по плаванию, обычно он всегда сильно впереди, но в этот раз он сначала оказался даже сзади.

Потом я догнал @flokitri - МС по триатлону, бывший профессионал, в прошлом году здесь же я проиграл ему на плавании 1,5 минуты - сегодня я его догнал и поплыл впереди него - 🙃

Спереди маячила группа из 2-3 спортсменов я захотел переложиться к ним, уплыл от других, но группу не догнал - хватануло справа в боку! Ох! Вино и деликатесные излишки накануне не лучший друг печени +гель перед стартом съел слишком поздно, я это все знал, но жизнь такая короткая, что не смог устоять накануне ведь не так часто мы с женой @ochekanita уезжаем куда-то вдвоем без детей! А в ресторанах так все аппетитно. Вот она плата! 😅😅✊

⬇️⬇️⬇️Продолжение в комментариях⬇️⬇️⬇️

#ironstar #runlab #нижнийновгород

ilyasportsmen Ох как не просто было сегодня! 😅

Но победа в абсолюте в Нижнем Новгороде, как и год назад, осталась за 44-летним многодетным отцом 🙂✊

Подробности позже🤝

#нижнийновгород #ironstarnovgorod #ironstar #olimpictriathlon #триатлон #победа

ilyasportsmen Мои лайфхаки по вовлечению детей в спорт.

Это регулярность, ритуалы, игры и личный пример ⬇️⬇️⬇️

1️⃣Если вы встроите спортивную рутину (даже небольшую!) в распорядок детей на ежедневной основе, то у них не будет вопроса «почему?». Да, настроение и состояние детей могут быть разными, но важно включать спорт регулярно и постоянно. Тяжелое утро? Давай сделаем хотя бы немного - например, всего 5 отжиманий, или 500 метров бега - этого будет достаточно, главное регулярно.

2️⃣Превратите спорт в ритуал, ваше особенное времяпрепровождение с детьми. Бегать с папой на каникулах,
ходить с мамой в походы каждые выходные, отжиматься перед каждым завтраком. Дети классно втягиваются в ритуалы и очень их любят!

3️⃣ Включите элемент игры. Каждый день отжимаетмся на один раз больше, бегаем наперегонки, едем на лифте, а детей отправляем по лестнице - и смотрим кто выиграет! Устраиваем челленджи, фиксируем достижения 🙂

4️⃣Показывайте пример! И это, пожалуй, главное. Если вы в любую погоду, в любой день будете тренироваться из года в год, дети за вами неизбежно это повторят. Трудно реализуемый совет, правда? Но зато в один прекрасный день они подойдут к вам и скажут: «папа, я хочу с тобой»!

#мотивация #спорт #семья

ilyasportsmen Обучение примером - в действии! 😁

Заодно, как сказала жена, устанавливаю высокие стандарты в отношении мужчин для дочки 😂

#дочка #подтягивание

ilyasportsmen Первый раз устроил контрольную тренировку для детей.
Нервов ушло немеренно😁😁😁 чтобы всем объяснить где старт и финиш на поросшем травой стадионе, мотивировать их не умереть на первом круге и вообще зачем им это все нужно.

Угадаете, кто финишировал первым?
Сын, 9 лет
Сын 8 лет
Дочка 6 лет
Сын 2,5 года (бежал 400 отвлекаясь на жучков).
Стадион на высоте почти 2000 метров над уровнем моря, что сильно добавляет сложности 🔥🔥🔥

#детскийспорт #контрольнаятренировка

ilyasportsmen Итак, на днях я меня получилось уговорить саму Юлю Ефимову @pryanya93 попробовать что-то новое - а именно стартовать триатлонную эстафету!

Юля не плавает на открытой воде, ненавидит кроль и, конечно же, не никогда плавала такие длинные дистанции (1500 метров), да и гидрокостюма у неё тоже, конечно, нет.

Но, дорогу осилит идущий: гидрокостюм я отдал ей свой, она похоже даже и не знает ещё этого😆 , к кролю она морально подготовилась и вышла на старт!

Отработала она гонку как настоящий боец и профессионал, все получилось - и отличный результат и новые впечатления!

Для меня же это тоже был дебют - я никогда не стартовал эстафету, но такого шанса я пропустить не мог 🙂

Приятным бонусом оказалась безоговорочная победа нашей команды @runlab_ru в абсолютном зачете 🙂👌

#триатлон #эстафета

ilyasportsmen Если вы не знаете кто на фото - вы точно не плаваете 😁

Но если вы узнали Юлию Ефимову, самую известную и титулованную пловчиху России за последние 35 лет, то вам точно понравится новость!

Завтра она будет стартовать на IronStar @ironstar_official в Крылатском🔥

Удалось уговорить ее на этот сумасшедший дебют 😄✌️

Почему я об этом пишу?

Потому что это эстафета, где она плывет (кто бы сомневался!), я буду крутить педали, а бег закроет наш администратор магазина Runlab на Таганке 😀

Приходите за нас болеть! Старт на гребном канале в Крылатском завтра в субботу в 8:45 😄✊

До встречи на старте!

P.S. Никогда не делал эстафету в триатлоне! Это будет дебют, но разве мог я отказаться?😄

#ironstar #триатлон #юлияефимова #эстафета

ilyasportsmen Отчет одним словом о гонке IronStar Екатеринбург - Победа! 😄✊

#ironstarekaterinburg #ironstar #екатеринбург #триатлон #победа #финишнаялента #runlab

ilyasportsmen Когда решил на этой неделе сделать поменьше спорта, но что-то пошло не так!
2 часа и 15 минут бега по прекрасному трейлу вдоль моря 🌊 🏔️

#трейл #трейлранинг