ilonallona Инструкция:
1) пальцы пошире, впиваемся ими в пол
2) ноги прямые и сильные
3) таз на уровне с плечами

**если трудно, сгибаем верхнюю руку или делаем с колен

Забирай бесплатный урок в шапке профиля, если хочешь научиться стоять на руках 🤸🏻‍♀️

ilonallona Честно скажу… с первых дней, я прям была уверена, что это девочка. Женя же предполагал, что раз он родился первым, то это каким-то образом у него может быть так же))

Одно можем сказать точно: нам абсолютно не важен пол, мы хотим стать твоими мамой и папой и любить тебя всю жизнь🥹

Уже не терпится увидеться🩷

ilonallona 8 шагов, чтобы уверенно стоять на руках. Тебе нужно знать как:

1. Изучить технику
2. Подготовить тело
3. Поставить первый заход
4. Освоить стойку на предплечьях
5. Безопасно выходить из стойки
6. Удерживать баланс и контролировать себя на руках
7. Прийти к спичагу и стоять в ровной линии
8. Тренироваться эффективно и фиксировать прогресс

Все эти шаги — это модули моего марафона «Стойка Близко». Чтобы попасть на последний поток, переходи по ссылке в шапке профиля

ilonallona Инструкция:
1) делаем «короткий» живот
2) внимательно и аккуратно поднимаемся на руки
3) ноги держим в напряжении

Помните, что стойку на руках нужно осваивать комплексно, шаг за шагом, поэтому приглашаю вас на бесплатный эфир, где мы разберем, как с нуля дойти до уверенного баланса, как справиться со страхом и приблизиться к своей мечте.

Он подойдет как для самых новичков, так и для тех, кто уже стоит на руках и хочет освоить более сложные элементы

Ссылка на регистрацию в шапке профиля🤍

ilonallona Регистрируйся на эфир: как с нуля освоить стойку на руках 🤸‍♂️

Ссылка тут: @ilonallona

ilonallona Инструкция:
1) поставь ноги пошире и попробуй завести руки за пятки
2) сгибай руки и переноси вес в ладони
3) отрывай по одной ноге и держи баланс

*если трудно опустить руки, зафиксируйся в положении на корточках на это время

Подвижность всего тела поможет тебе в стойках, а чтобы забрать бесплатный урок, переходи по ссылке в шапке профиля 🤍

ilonallona Инструкция

1) руки шире ширины плеч
2) пальца направлены вперед, локти в стороны
3) выталкиваем себя плечами вверх

Повторяйте это упражнение каждый день, чтобы учиться держать баланс на руках, чувствуя работу в пальцах и в плечах.

Забирай бесплатный урок по стойке на руках по ссылке в шапке профиля 🤸🏻‍♀️

ilonallona Инструкция:
1) ладони под плечами, колени под тазом
2) округлись в спине и напряги пресс
3) уводи прямую ногу в сторону и вверх и одновременно поднимай противоположную руку за голову

*кому трудно, работаем только с ногой, укрепляем внутреннюю поверхность бедра и работаем с мышцами живота и спины

Забирай бесплатный урок по стойке на руках в шапке профиля🤸🏻‍♀️

ilonallona Счастливый момент, которым хочется делиться…❤️

Малыш, мы тебя очень любим, не описать словами как сильно.
Спасибо, что выбрал нас своими родителями🥹💞

ilonallona Инструкция:
1) ставим ладони за спину, пальцы направлены вперед
2) выпрямляем руки и толкаем грудь вверх
3) слегка втягиваем и напрягаем живот

*если трудно, можно согнуть ноги и поставить ступни ближе
- главное создать ровную линию в спине

А забрать бесплатный урок по ссылке в шапке профиля, там ты поймешь, как за 3 простых шага встать на руки 🤸🏻‍♀️

ilonallona Инструкция:
1) прижми полностью ладони и расположи их под плечами
2) разверни ноги на подъемы (не на пальцы)
3) уйди плечами вперед, создавая острый угол в запястьях

*если трудно, не переворачивай ступни и плавно накатывайся вперед, аккуратно добавляя давление в запястья

В шапке профиля ты найдешь бесплатный урок, который поможет тебе встать на руки всего за 3 шага, забирай! 🤸🏻‍♀️