ignatova_stroinost Результаты теста «внутренняя минута»

⏱ 65–70 секунд

Ваше внутреннее состояние сейчас достаточно устойчивое. Тревожность отсутствует, или её уровень минимален. Если получилось больше 70 секунд — это может быть связано с усталостью или желанием «сделать идеально». В любом случае — у вас есть опора внутри. На марафоне мы будем укреплять это спокойствие, чтобы оно стало нормой.

⏱ 55–64 секунды

Это уровень лёгкой тревожности. Внутри есть беспокойство, сомнения, недоверие. Но хорошая новость: с таким состоянием легко справиться, если вовремя переключать внимание и знать простые техники. На марафоне мы как раз будем учиться этим практикам, чтобы внутреннее напряжение не накапливалось.

⏱ 45–54 секунды

Это уже умеренный уровень тревожности. Чувствуется настороженность, замешательство, внутренний дискомфорт. В таком состоянии часто сложно расслабиться и оставаться в ресурсе. Здесь важно иметь работающие способы успокоения — и мы будем разбирать их на марафоне по всепрощающей. Это первый шаг к тому, чтобы тревога перестала управлять вами.

⏱ менее 45 секунд

Это выраженная тревожность. Чаще всего она связана с глубинными страхами или постоянным внутренним напряжением. Такое состояние сильно выматывает, мешает жить и радоваться простым вещам. Даже за три дня марафона вы сможете почувствовать, как тревога начинает отпускать, и возвращается то самое внутреннее спокойствие, о котором многие только мечтают.

Ссылка на марафон в шапке моего профиля. А в комментариях напишите, сколько секунд у вас получилось ⤵️

ignatova_stroinost А вы это ели?

ignatova_stroinost Напишите «марафон», если готовы исправить ситуацию уже этой осенью. Пришлю вам бесплатный марафон «Как избавиться от живота, складок и широких бедер»

ignatova_stroinost 🌍 Это свершилось!

Для меня было огромной честью представлять Россию на форуме БРИКС и поднимать тему, которая действительно важна — проблему лишнего веса и ожирения.

Сегодня ожирение называют «пандемией без вируса». Миллионы людей страдают, перепробовали десятки способов, но не находят решения. И мне было очень важно озвучить эту проблему на мировой площадке.

Но я не только говорила о проблеме. Я рассказывала и о решении. О том, что снизить вес можно без срывов и откатов.

Что стройности можно достичь без жёстких диет и изнурительных тренировок. Что существуют мягкие, естественные способы перестроить себя так, чтобы оставаться стройной навсегда.

Я получила невероятное удовольствие от выступления, от общения с коллегами из разных стран и чувствую, что выполнила важную миссию.

Сейчас остаётся только приятное послевкусие и огромная радость от того, что тема, которой я живу каждый день, прозвучала на весь мир. 🗺️

ignatova_stroinost Напишите «марафон» и пройдите тот самый марафон, с которым Надежда начала снижать вес и смогла избежать операции. Это бесплатно ⤵️

ignatova_stroinost Сегодня старт курса «Пробуждение природной стройности», и я выбрала очень необычное место для того, чтобы поздравить нас всех с этим событием ❤️

ignatova_stroinost 🌙 Наступает вечер, и вы собираетесь свидание с… холодильником?

Девушки, замечали? У многих именно вечер как пусковой крючок для переедания. А пятничный вечер особенно!

Рабочая неделя закончилась, усталость накопилась, хочется отпустить все и расслабиться — и вот уже:

🍕 пицца в подарок себе
🍫 шоколадка для радости
🍷 бокальчик вина для настроения

И всё это часто заканчивается тяжестью, отёками, +1-2 кг к понедельнику.

А у вас так бывает? Напишите «марафон», если хотите выйти из череды вечерних зажоров. Я пришлю вам бесплатные уроки и практики ⤵️

ignatova_stroinost 🗣️ Ты и так красивая, зачем тебе худеть? – говорит муж, а вы слушаете и боитесь идти наперекор. А вдруг разлюбит?

Я уже более 17 лет помогаю девушкам стройнеть и хорошо изучила все, что мешает им скинуть вес. Одно из таких препятствий - «муж не поддерживает». И даже будто бы специально делает все, чтобы вы не худели.

Приносит вкусняшки, дарит тортики, а в выходные встраивает вечера с пенным 🍻

Готовлю для вас аудиоразбор в телеграм-канале, почему так происходит, а главное – что с этим делать, чтобы и мужу было хорошо, и вы лишний вес не набирали.

А пока поделитесь в комментариях, как ваше окружение относится к вашему стремлению похудеть ⤵️

ignatova_stroinost ✈️ Мы прилетели. Три перелёта, усталость, ожидания…

И, знаете, было странное ощущение: начитались историй, наслушались рассказов — ждали, что вот выйдем из аэропорта, и начнётся кошмар. Но ничего подобного. Мы приехали в гостиницу, и мир оказался… обычным. Более того — люди здесь приветливые, отзывчивые.
И я снова поймала себя на мысли: мир показывает нам то, что внутри нас.

🌱 Если внутри тревога, конфликты и недовольство, то и снаружи всё будет складываться именно так.

✨ А если внутри лёгкость и порядок — мир вдруг поворачивается лицом.
Пока летела, я прописала несколько мозгоритмов. Всплыли темы, которые хотелось проработать. И когда я это сделала — вышла из самолёта словно обновлённой: чистой, лёгкой, в улыбке. И сразу вокруг начали появляться отзывчивые люди, приятные мелочи, хорошее настроение.

💡 Мозгоритмы — это не только про стройность. Да, когда-то они помогли мне вложиться в своё тело, стать стройной и держать результат. Но сегодня я использую их для других задач:
— в отношениях,
— в работе,
— в преодолении комплексов и страхов,
— перед важными выступлениями.

Каждый раз это работает так же мощно. Потому что мозгоритмы — это управление своим состоянием.

Когда ты знаешь, как управлять собой, ты становишься хозяйкой своей жизни. Ты перестаёшь плыть по течению и начинаешь менять реальность вокруг.

И это невероятное ощущение — быть чистой внутри и видеть, как мир отвечает тебе тем же.

ignatova_stroinost Упражнение от переедания за 20 секунд ⏳

В последнее время я часто бываю на разных встречах. Это и бизнес-обучения, и встречи в Госдуме. Естественно, не обходится без совместных посиделок: бизнес-ланчи, совместные обеды.

И вот картина: все знают, что я психофизиолог и помогаю людям становиться стройными, работая с их мышлением. И практически на каждой встрече звучит одно и то же:

«Наташа, ну дай нам какое-то упражнение, чтобы мы сейчас не переели!»

Вы удивитесь, но такое упражнение действительно есть в моем арсенале психофизиолога! Простое, но очень действенное. И оно всегда помогает остановиться вовремя и выйти из-за стола с легкостью, а не с тяжестью в животе.

Вы, кстати, его можете сделать прямо сейчас, если собираетесь обедать.

Нужно положить ладошку на левое подреберье и почувствовать: хотите вы есть или нет?

😱 Кстати, когда я делюсь таким упражнением в компании, многие отмечают, что реально не чувствуют голода!

И когда спрашиваешь, почему же вы решили поесть, если не хотите, то получаются очень интересные ответы: кто-то боялся быть белой вороной и решил поесть за компанию, кто-то захотел поесть впрок, потому что потом будет некогда, а кто-то редко бывает в кафе и захотел отвести душу по полной.

Попробуйте и вы почувствовать, насколько реально голодны сейчас, и положите себе такую порцию, чтобы утолить этот голод.

А если вы сели за стол, но не чувствуете себя голодной, то подумайте, почему вы сейчас решили поесть?