gorbatkomila Берегите людям рядом с собой и вы убережете себя.

Поддержите меня в этой мысли?
#горбатко

gorbatkomila Каждый из нас делает выбор, каждый день.
И эти выборы ведут нас в определенное будущее.

Единственный вариант сделать выбор верный - это слышать свое сердце и придерживаться своим ценностям.

Поверьте, я проверяла.

Если хотите присоединиться в команду и создать свой бизнес с нуля, пишите в лс.
#горбатко

gorbatkomila Мотивация - это же пшик, она не работает в долгую.

О да, но! Сейчас такое время, что если не находить в себе мотивацию хотя бы на день, эффективность будет равняться нулю.

Что я применяю, чтобы поддерживать мотивацию:
- не смотрю негативные новости вообще
- высыпаюсь
- пью витамины, магний
- слежу за нормой белка и клетчатки
- гуляю на свежем воздухе, пилатес, растяжка

Казалось бы, причем тут мотивация? Если организм истощен, в рабочее состояние себя вывести невозможно. Поэтому начинать надо именно с физики.

Важно принимать факт: мотивация имеет короткий срок, на нее нельзя делать ставку. Особенно нельзя в моменты пика мотивации (после мероприятия, каких-то позитивных изменений) ставить цели и планы. Ох, там можно напридумывать.

Второе важное - мотивацией можно управлять. Не надо ждать, когда она родится сама по себе. Создавайте свои ритуалы, сохраняйте свои «мотиваторы» и возвращайтесь к ним регулярно. Проанализируйте, что разрушает мотивацию, и избегайте этих моментов.

Без мотивации невозможно сделать позитивные изменения, но и отдавать всю ответственность за результаты ей глупо.
#горбатко

gorbatkomila Шалость удалась.

Тренинг в нашем бизнес клубе прошел отлично.

Что я точно понимаю сейчас, что тревогу нельзя скрывать. Прятать. Ее надо научиться проживать и осознанно переключать свое внимание.

Забота о себе - это про выбор в свою пользу. Пользу ментального здоровья.

Бизнес - это и про состояние самого предпринимателя. Умение выдерживать стрессы и справляться с ними. Создавать пространство для своей качественной жизни.
#горбатко #горбаткоолюдях

gorbatkomila 11 лет я в сетевом бизнесе.

Сегодня, листая ленту, легко подумать, что сетевой бизнес - это быстрые деньги и голую задницу в сторис. Хайп продаёт лучше смысла, вот его и стало больше, чем сути.

Но настоящий сетевой бизнес никогда не был про это.

Он про надежность - систему, которая работает независимо от того, встал ты сегодня в 6 утра или нет. Есть кризис или нет.

Про стабильность - доход, который не зависит от одного клиента, одного работодателя, одного решения «сверху».

Про свободу - не сидеть в аккаунте ради лайков, а строить то, что будет кормить тебя и через 5, и через 10 лет.

Хайп забудется через сутки. А структура, выстроенная на доверии и системе, продолжает работать. Основную работу часто не видно, она тихая, рутинная и погружающая тебя в людей.

Хочется чтобы люди видели красивый сетевой, про который интересно слушать, даже если ты не планируешь его включать в свою жизнь.

Берегите себя!
#горбатко

gorbatkomila Впервые в жизни, я столкнулась с тем, что просто НЕ МОГЛА находить позитив.

2,5 месяца я проходила личный тренинг, который привёл меня на новую дорогу.

Уметь собрать себя, даже когда кажется нечего собирать - новая способность.
И знаете, в такие моменты ты у знаешь себя ещё лучше.

Ты понимаешь, как ты увеличиваешь тревогу внутри и как ты лично можешь ее снять у себя.
Обращаешь внимание на мелкие детали и свои устойчивые паттерны (некоторые тебе мешают, а какие-то создают опору)

И я ещё больше понимаю, что когда ты умеешь работать с собой, то даже тяжёлые периоды тебе проходить легче.

Спасибо всем кто рядом!
Я обрела ещё одну способность, говорить что у меня есть проблема. До этого я не говорила, наверно потому что все проблемы были в зоне моего контроля, но с тем, с чем я столкнулась в последние месяца невозможно было решить привычным мне путем. Я нашла новый.

Берегите себя!
#горбатко

gorbatkomila Мое недавнее выступление забота о себе

Недавно я выступала с очень важной темой - темой заботы о себе.
Казалось бы, и так понятно, что это важно.
Но если углубиться в детали, часто забота о себе заканчивается на том, что я соблюдаю гигиену, кушаю, сплю. Иногда ещё добавляется спорт.

А как же забота о своих ценностях, внутреннем мире, целях?

Выстраивание личных границ тоже стало «ругательным словом»: для многих это значит эгоизм, грубость или пренебрежение к другим.
Становится ли нам легче в такой позиции? Вряд ли.
Границы - это знать, что для тебя важно.
Это уметь сказать «нет», если что-то не входит в твои ценности, если ты устал или это мешает достижению твоих целей.
Забота о себе - это не забывать про маленького ребёнка внутри себя.
Забота о себе - это уходить из окружения, которое усиливает твою тревогу, укрепляет слабости и страхи.
Забота о себе - это находить время и возможности для путешествий, чтобы впустить воздух в свой мир.
Забота о себе - это поливать свои ценности, иначе они чахнут.
Забота о себе - это узнавать свой внутренний мир и развиваться.

Основные пункты, которые я рекомендую выполнять каждый день:

- Выделять время на себя (без телефона, телевизора, других). Позволить себе узнавать себя: вести дневник благодарности, пересматривать свои ценности, определять, что действительно важно.
- Уходить из «опасного» окружения - там, где становится хуже, но страх одиночества держит рядом с этими людьми.
- Путешествовать (даже если недалеко).
- Развиваться - хорошие книги, фильмы, музыка, обучение каждый день. Всё, что создаёт новые нейронные связи.
- Возвращаться к своим целям и ценностям - это дорога, на которой стресс улетучивается.

Если ты не заботишься о себе, то никто этого не сделает.
Выгорание, панические атаки, соматические проявления, стресс - всё это крик внутреннего ребёнка.
Он кричит, чтобы привлечь внимание к самому главному человеку - к себе!

Берегите себя

gorbatkomila Уходи оттуда, где тебе НОРМАЛЬНО.
Иди туда, где ты наполняешься, развиваешься и улыбаешься!

gorbatkomila Сколько таких дней уже прошло?

Маленькая девочка стала взрослой, а так и не поняла самого главного человека на этой земле - себя.

Иногда страшно заглянуть внутрь, в свою глубину. А чаще просто нет времени.
День за днём проходит, год за годом…

Предлагаю начать знакомиться с собой ближе. Зачем?
Когда ты откроешь дверь в познание себя, ты поймёшь, насколько изобильным может быть мир.

Возьми листочек и ответь на вопросы:
- Что я люблю делать больше всего?
- Какой мой любимый фильм / еда / вид спорта / цвет / место / песня?
- Как я люблю отдыхать?
- Как со мной нельзя?
- Что меня больше всего тревожит?
- От чего я чаще всего радуюсь?
- Какие люди мне близки?
- От чего я отказываюсь?
- Чего я больше всего боюсь?
- Если у меня хватает ресурсов, финансов и времени - чем бы я занималась?
- Что я никогда не потерплю?

Береги время.

gorbatkomila Или паук? Может оставить чистую тарелку?