glads_natali Дueты они такие 😂

glads_natali Наши любимые оладушки без сахара🥞

Красотки, берите на заметку 👌
Описание рецепта на видео)

Приятного аппетита!

glads_natali ОЦЕНИВАЙТЕ ЕДУ ПРАВИЛЬНО☝️

Девочки, речь не о том, что нельзя шоколад!
МОЖНО)

Не стоит полностью исключать из рациона любимые вкусняшки, но и заменять ими половину дневной калорийности тоже не стоит👌 И потом говорить, что я ем «как птичка», но не xyдею. Маленькая по объему еда может иметь овердофига ккал и наоборот. На видео наглядно понятно)

Если вы хотите научиться стройнеть вкусно, то у вас сегодня еще есть время присоединиться к моему марафону стройности. СТАРТ ЗАВТРА!

‼️ПОДРОБНОСТИ ПО ССЫЛКЕ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ

glads_natali Какую отговорку выберешь на этот раз?)

Сначала ты думаешь ,что поxyдеешь к Новому году, потом решаешь взяться за свое питание после Новогодних застолий, потом сдвинуть поxyдение «к лету» и так продолжается годами?😭

Идеального момента не бывает - не хватает времени, уезжаешь в отпуск, заболели дети, трудный период....

Я предлагаю тебе ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, несмотря ни на какие обстоятельства, принять твердое решение и начать ДЕЙСТВОВАТЬ🔥

На моих мaрафонах девчонки получают:

▪️вкуснейшее, сытное и разнообразное меню
▪️тренировки для всех уровней подготовки по желанию
▪️поддержку и мотивацию от единомышленниц и меня
▪️минус 4-7 кг за месяц😍

Старт в понедельник. Завтра девочки уже получат меню😍

‼️ПРИСОЕДИНЯЙСЯ ПО ССЫЛКЕ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ

glads_natali Бывало??? Признавайтесь 😂

Мои красотки, знаю, как порой непросто придерживаться своей нормы калорий 🙈

Но, когда вы едите вкусно и разнообразно, не ограничивая себя в любимой еде, то эта проблема отпадает сама собой 👌

Пользуйтесь рецептами с моей странички и берегите себя ☺️

glads_natali ☝️ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ🚨

Девчонки, конечно, без майского мaрафона я вас не оставлю, знаю, как все хотят к лету себя привести в форму, а кто-то просто хочет после расслабленных праздников вернуться к привычному режиму питания👌

Вниманиe, мaрафон будет стартовать с 26 мая НА МЕСЯЦ!

Как всегда, для моих девочек у меня особые условия🥰 все, кто вступят в бот предзаписи получат СУПЕР скuдкy, ссылку на бот даю всего несколько раз, так что вступайте, чтобы не потерять)

‼️ссылка в шапке профиля

glads_natali Конвертики с творогом и рыбой 🔥

Вкусно…хрустяще-маняще🙃 обязательно попробуйте)

Нам понадобится:
☑️творог 5% - 250 гр
☑️сыр - 100 гр
☑️соль, специи, зелень по вкусу
☑️рыба слабосоленая - 150 гр
☑️помидор - 1 шт
☑️лаваш

Приготовление на видео) конвертики подсушить на сухой сковороде для хруста🤤

Приятного аппетита)

glads_natali САЛАТ С ГОВЯДИНОЙ И ГРИБАМИ 😋

Нам понадобится:
☑️говядина отварная - 300 гр
☑️картофель в мундире - 3 шт
☑️шампиньоны - 250 гр
☑️яйцо - 4 шт
☑️болгарский перец - 1 шт
☑️лук - 1 шт
☑️солёные огурцы - 300 гр
☑️для заправки сметана + горчица + соль или майонез
☑️соль, перец

📍Готовим:
1. Говядину, картофель, яйца отварить.
2. Говядину порезать небольшими кусочками. Яйца и картофель - кубиками.
3. Лук нарезать полукольцами и обжарить на а/п сковороде или небольшом количестве масла до золотистого цвета. Добавить грибы и жарить до готовности. Посолить и поперчить по вкусу.
4. Перец и огурцы нарезать соломкой.
5. Соединить все ингредиенты, посолить, поперчить по вкусу. Заправить сметаной или майонезом.

Приятного аппетита🥰

glads_natali Оставлю эти моменты и здесь)))

Добро пожаловать в семью🥰 Мия с нами уже месяц, полет нормальный 👌 хоть и бывают сложности. Котенок в доме это не игрушка и требует любви и ответственности)))

Лера очень давно мечтала о котенке, а я все не решалась…и вот в один момент…это чудо теперь с нами)
Будем любить и растить, Лерочка во всем мне помогает🩷

glads_natali Пицца на лаваше 😋

Нам понадобится:
Ингредиенты на одну порцию
☑️лаваш - 80 гр
☑️фарш - 100 гр
☑️лук по вкусу
☑️сметана 15% - 1 ст л
☑️кетчуп - 1 ст л
☑️помидор - 70 гр
☑️зеленый лук и зелень по вкусу
☑️сыр - 40 гр
☑️соль и любимые специи по вкусу

📍Готовим:
1. Обжарить фарш с луком до готовности.
2. Вырезать из лаваша 2-3 круга (тарелкой).
3. В холодную сковороду выложить круг лаваша, посыпать частью тертого сыра, сверху второй круг лаваша. Если еще круг, то повторить.
4. Смешать сметану с кетчупом, посолить, добавить любимых специй, перемешать. Соусом смазать второй лист лаваша, т е основу пиццы (лаваш).
6. Выложить кружки помидора, фарш. Сверху посыпать оставшимся сыром и зеленью.
7. Включить небольшой огонь, накрыть крышкой и готовить 5-7 мин до расплавления сыра. Огонь на плите небольшой, чтобы лаваш не подгорел, но стал хрустящим.

Приятного аппетита🥰

glads_natali Идеально 😋

Нам понадобится:
☑️огурец
☑️помидор
☑️пекинская капуста
☑️красный лук
☑️зелень
☑️куриное бедро или голень
☑️лаваш
☑️сметана
☑️горчица
☑️кетчуп или томатный соус
☑️чеснок
☑️соль и любимые специи

Приготовление на видео)
Приятного аппетита🩷