gladkina Уже 30 часов без еды и воды, полет нормальный 🚀

Вчера мы вошли в голодание, предварительно сделав очищение ЖКТ. Делюсь подробной хронологией изменений в теле (ниже указаны часы после последнего приема пищи):

⏰ 2–5 часов
Инсулин снижает сахар до нормы. Организм использует доступную глюкозу из накопленных запасов, готовясь к более долгому интервалу без еды.

⏰ 5–8 часов
Уровень сахара приходит в норму. Голод пока не реальный, а психологический: уменьшается гликоген, зато можно даже немного потерять жира. Организм продолжает пользоваться последними запасами энергии из пищи.

⏰ 8–10 часов
Печень расходует последние запасы глюкозы, запускается глюконеогенез, организм переходит в режим голодания и начинает строить глюкозу из жиров, а не углеводов.

⏰ 10–12 часов
Запасы гликогена почти исчерпаны, начинается переход к сжиганию жира. Высвобождается жир из жировых клеток и поступает в печень для получения энергии. Характерная раздражительность или чувство голода - это признак того, что тело перешло на жировой режим.

⏰ 12–18 часов
Тело входит в состояние кетоза: энергия поступает из жиров, формируются кетоновые тела (альтернативный источник для сердца, мозга, метаболизма). Уровень воспалительных процессов снижается, кетоз полезен для обмена веществ.

⏰ 18–24 часа
Жиросжигание усиливается! Производство энергии из жира возрастает на 60%. Кетоны становятся главными сигналами для регулировки метаболизма, включаются противовоспалительные и омолаживающие процессы. Организм готовится к перестройке, наступает глубокий кетоз.

⏰ 24–48 часов
Запускается аутофагия: клетки начинают «уборку», разрушая вирусы, бактерии и старые, неработоспособные компоненты. В этот период идет самое мощное клеточное обновление и омоложение.

Голод – лучший способ оставаться стройными и здоровыми. Но если вы к нему не готовы, есть FMD, то есть диета, имитирующая голодание. Вы едите определенный рацион, но при этом запускаете те же процессы обновления.
⠀
Хотите попробовать вместе со мной? Приходите на бесплатный вебинар 5 марта в 18:00. Пишите ниже слово ВЕБИНАР и мы вышлем ссылку на регистрацию.

gladkina Мое утро, как у Дженнифер Энистон.

Напишите в комментариях, кого из звезд мне еще повторить 😉👇🏼

gladkina Коротко о том, к чему приводит образ жизни. И это при постоянном стрессе, недосыпе и т.д. Тестирование подтверждает, что даже с такими сверх нагрузками, какие есть у меня, можно достойно справляться, если все правильно организовать, практиковать голодание, убрать тефлоновые сковородки 🤣 и позитивно мыслить!! К полету в космос готова 💪🏼 Спасибо прекрасному доктору @repro.doc ❤️

gladkina Почему вы спите, высунув одну ногу из-под одеяла? 🦶
⠀
Если вам уже удалось согреться, то сосуды на стопах расширились и начали активно отдавать тепло.
⠀
Но если ваше одеяло слишком плотное, этому теплу некуда уходить. Получается «эффект термоса». Температура тела перестает снижаться, и мозг начинает «подтупливать», не давая вам погрузиться в глубокий сон.
⠀
Тут в игру вступает та самая высунутая нога!
⠀
На подошвах ног есть уникальные сосудистые сплетения — анастомозы. Это мощнейшие «радиаторы» нашего тела. Высовывая ступню, вы подаете поток прохладного воздуха прямо к этому радиатору.
⠀
Кровь в стопе быстро остывает, возвращается к внутренним органам. И все, общая температура тела падает до идеальных значений, чтобы вы спали сладко и крепко.
⠀
Напишите, кто из вас высовывает ногу и не может заснуть без этого?

gladkina А вы завтракаете? Замечаете, как это влияет на ваш вес?

gladkina Почему наши мамы и бабушки были правы, заставляя подоконники цветами? 👵🌸
⠀
Раньше это считалось просто «уютом», а сегодня биохакеры подтверждают: это мощнейшая система очистки воздуха.
⠀
Разбираемся, какие растения спасают нас от формальдегида и почему «Тещин язык» — лучший «гаджет» для вашей спальни. 🛏️
⠀
Признавайтесь, вы из тех, у кого джунгли на окне, или у вас всё осталось в прошлом? 🌿

gladkina ПЕРВЫЕ ЗВОНОЧКИ ДЕМЕНЦИИ
⠀
Первые два признака — рассказала на видео. Продолжение 👇🏼
⠀
3️⃣ Утрата социальных навыков
⠀
Человек вдруг перестает понимать шутки и обижается на пустом месте. Или наоборот: ваша тактичная мама внезапно начинает грубить, задавать неудобные вопросы или «резать правду-матку» там, где это неуместно. Это не испортившийся характер, просто лобные доли мозга («внутренний цензор») начинают работать хуже.
⠀
4️⃣ Трудности с новой информацией
⠀
Человек начинает ходить одной и той же дорогой. Любой новый маршрут или необходимость разобраться в инструкции к технике — вызывают необъяснимое раздражение.
⠀
И начинаются попытки поручить это кому-то другому, мол «Помоги / сходи со мной, мне не разобраться». Все новое теперь — непосильная нагрузка.
⠀
5️⃣ «Словесная окрошка»
⠀
Слова выпадают из памяти и в ход идут жесты или короткие объяснения. Вместо «ботинки» вы слышите «ну эти, на ноги которые...». Если такое случается все чаще — повод насторожиться.
⠀
Поделитесь, что из этого вы уже замечали у своих близких? Давайте обсудим в комментариях 👇

gladkina А у вас дома есть чайный гриб?
⠀
Если вам интересен этот продукт, задавайте вопросы в комментариях, я сниму продолжение 😉

gladkina Сейчас я далеко не в лучшей своей форме.

Ровно месяц назад 13 января моя жизнь разделилась на «до» и «после». За этот месяц из 6 лишних килограммов ушли пока только 2 - остальное еще впереди.

Многие удивляются: «Как ты набрала? Ты же про ЗОЖ, питание и все такое».

Но в жизни не всегда все так просто и очевидно. Иногда за цифрами на весах стоят истории, боль, неудачи. И тело проживает это по‑своему.

17 февраля в 19:00 я проведу большой вебинар «Снижение веса без диет и срывов: перезагрузка питания, гормонов и мышления». Пишите в директ и я вышлю вам ссылку на регистрацию. Вебинар платный.

gladkina Для меня горы - не про «сбежать от жизни». Это как раз про жизнь: честную, настоящую, без фильтров и суеты. Там очень быстро становится ясно, что тебе важно, а что - просто шум.

Но у нас есть реальность: проекты, встречи, задачи, ответственность, совещания и зумы. И в какой‑то момент ты учишься совмещать эти два мира:
🧑‍💼 работать - не забывая о вершинах,
🏔️ и идти к вершинам - не разрушая то, что строишь внизу.

Спонсор ностальгии о горах @jam8.ru, а спонсор дедлайнов @fabricafedoskino и @hungrymarathon 😁