🏆 Помогаю строить крепкое тело и уверенность в себе. Начать трансформацию ⬇️
geofit_pro Основано на реальных событиях 😁
geofit_pro Растяжка каждый день ⬇️ 🏆1. Снимает стресс За счет снижения уровня кортизола (гормона стресса). Таким образом, через мягкое физическое воздействие ты снижаешь тревожность и мыслительную жвачку перед сном. 🏆2. Улучшает гормональный фон Мягкое движение и глубокое дыхание активируют парасимпатическую нервную систему, что улучшает засыпание, качество сна и, как следствие, регуляцию гормонов. 🏆3. Улучшает гибкость и подвижность суставов. А это про здоровые подвижные суставы без боли и зажимов. Меньше зажимов = лучше циркуляция крови и лимфы. ✅ИТОГ: Делай растяжку хотя бы 5-10 минут в день и ты удивишься, как тело начнет чувствовать себя уже через неделю. Обнял.
geofit_pro Тренировки без химии работают 🏆 Всё еще думаешь, когда начать? Лучше, чем сегодня возможности уже не будет! Работаем, господа! Обнял. 📹 @art.zubkov
geofit_pro Подтягиваться каждый день? ✅Смотри: • Спина станет крепче, осанка выразительнее. • Укрепятся мышцы кора и плечевого пояса. • Улучшится обмен веществ и общий гормональный фон (это самый крутой бонус) ⠀ Но при этом важно чередовать нагрузки (читай: хваты и варианты подтягиваний), следить за восстановлением и не превращать тренировку в наказание, иначе сольешься уже через неделю, а нам оно не надо 🏃🏻♂️ ⠀ ✅Движение — кайф и польза, если в нём есть система. ⠀ А как эту систему выстраивать и начать любить себя я рассказываю здесь и в ютубе) Обнял.
geofit_pro Танцы - это ⬇️ лучшее кардио, которое не ощущается как тренировка. Ты кайфуешь от ритма, пульс растет, калории расходуются, уровень базовой активности летит в небо — а ты просто кайфуешь) И это я молчу про внушительный выброс дофамина и окситоцина (гормоны радости и счастья) и адреналина (если боишься танцевать при людях 😁) ⬇️ Вывод: Танцы — это тренировка, которую ты точно не захочешь пропускать, факт!) Поэтому,просто включи музыку и начни двигаться, тело само (в моем случае ягодицы 😁) подскажет, что делать 🕺🏻 До встречи на тренировках. Обнял.
geofit_pro ➡️ Быть примером — это про твой ежедневный выбор! Дети смотрят на тебя не когда ты «включен», а тогда, когда ты этого не замечаешь. Они впитывают всё: как мы двигаемся, как говорим, что едим, как относимся к себе и к жизни. И если мы хотим увидеть сильное, уверенное, здоровое поколение — самое время начать с себя! Спорт, дисциплина, привычки, режим, уважение к телу — это не просто про форму. Это про внутреннюю энергию, которой мы потом можем делиться 🔥 Попробуй делать так, чтобы дети видели не усталость и жалобы, а силу и пример. Не оправдания, а действия. В конечном счете, если ты хочешь изменить мир - начни с себя! Обнял)
geofit_pro 🏆 Не останавливайся ни на день! Тренировки - Питание - Сон - Повтор. Результат не заставит долго ждать! Обнял.
geofit_pro Если хочешь прокачать не только выносливость, но и заднюю поверхность бедра и ягодицы, степпер — твой лучший вариант 🏆 Смысл в том, что правильная техника на степпере задействует именно те мышцы, которые трудно проработать ходьбой на дорожке или эллипсе. 🔥Если делать шаги с акцентом на пятку, ты максимально включишь ягодицы и заднюю поверхность бедра, а это — ключ к качественным и видимым результатам в зеркале! Не забывай! Начинай с 10-15 минут на скорости 60-70 шагов в минуту, чтобы не перегрузиться с непривычки. Постепенно увеличивай время и интенсивность, и результат не заставит себя долго ждать) Только главное, попробуй уже сегодня, не откладывай🏃🏻♂️ Обнял!
geofit_pro Важно ⬇️ Танцы — это тоже кардио, НО (!) ✅Когда ты танцуешь, улучшаются фокус и память, потому что каждый новый шаг и движение тренируют твою координацию и баланс. А ещё, танцы способствуют выбросу окситоцина — гормона счастья, который повышает настроение и снижает уровень стресса! ✅ И самое приятное - это отличный способ для создания дефицита калорий! Даже 30 минут активных танцев под музыку ускоряют метаболизм и помогают усилить дефицит.🔥 ✅РЕЗЮМЕ: Прямо сейчас включи музыку и попробуй подвигаться, отбрось стеснение и левые мысли, и делай, как по кайфу! Результат гарантирован! Обнял.
geofit_pro Что произойдет ⬇️ Если отжиматься каждый день? ⠀ Всего по 15-20 раз. Всего 10 минут с утра. * Через 7 дней — бодрость вместо кофе. * Через 28 — плечи становятся шире, осанка — увереннее. * Через 30 — в зеркале уже совсем не тот, кто был на старте🏆 ⠀ ✅Отжимания — это далеко не только про грудь и руки. Это про дисциплину, волю и желание меняться и менять. Это кнопка «рестарт» для тела и мозга! ⠀ ✅Ты не просто качаешь мышцы. Ты формируешь характер, день за днём! ⠀ 🏆Через 3 месяца ты не узнаешь себя — и тебе это больше, чем понравится. ⠀ Начни с одного подхода. Сегодня. ⠀ ✅ Ключевая мысль: Твое новое тело строится не в зале. Оно строится с решения «я сделаю это сегодня». ⠀ Отметь друга, с кем начнёшь отжиматься ⬇️ У меня сегодня это @sinistram_vir
geofit_pro Первый день лета только такой ♥️ Берегите семью, ребят, время показывает, что это самое главное, что есть у тебя в жизни, серьезно)
