Тренер • Функциональная подготовка бойцов

С района - прямо на гондолу.

@gazdavai

Пицца паста все прекрасно

@gazdavai

Комбинация работы на скорость и координацию ног, специальную выносливость и общую работоспособность. ⚡️Развитие скорости и координации Эти два компонента тесно связаны друг с другом, поскольку высокая скорость требует высокой координации движений, я предпочитаю развивать эти качества в связке и комбинировать различные упражнения на развитие данных качеств. ⚡️Повышение специальной выносливости Специальная выносливость связана непосредственно с видом вашей спортивной дисциплины и зависит от её особенностей. Важно выбирать нагрузку в правильных диапазонах и делать преимущественный акцент на двигательных единицах используемых в вашем виде спорта. ⚡️Повышение общей работоспособности Общее физическое состояние является основой для успешного проявления всех специальных качеств. Различные функциональные и общеукрепляющие упражнения можно эффективно комбинировать в связке с работой на специальную выносливость. #офп #сфп #тренерспб

@gazdavai

Монаковка

@gazdavai

На видео пример упражнений на развитие взрывных качеств, сохраняйте и попробуйте выполнить на своих тренировках. При развитии взрывных качеств ключевую роль играет не только техника, но и качество усилия, намерение и концентрация. Именно осознанное включение центральной нервной системы (ЦНС) позволяет добиться максимального прироста силы, скорости и координации. Почему это работает? Когда вы выполняете движение с максимальным намерением и концентрацией, ЦНС учится рекрутировать большее количество мышечных волокон за минимальное время. Это и есть основа взрывной силы. Если же вы просто механически повторяете движение, эффект будет значительно ниже. «Эффект присутствия» - это когда вы не просто делаете упражнение, а проживаете его, вкладывая в каждое повторение максимум внимания и усилий. Это фундамент для реального прогресса в скоростно-силовых качествах. #офп #сфп #тренерспб #атлетизм #боксспб

@gazdavai