filatova_darya Как поверхностно они показывают кочка….а ой 😅

filatova_darya Немного духоты😸⬇️

Этим постом хочу затронуть тему, которая редко тут светится, но имеет важную роль в моей жизни!

Можете считать меня чокнутой, но я разговариваю со своим телом
Практиковать это я стала после череды болезней. Когда от огромного количества стрессов, я буквально каждую неделю сваливалась то с гриппом, то с желудком, то еще с разными странными симптомами

И теперь моя традиция - это перед каждым турниром (или важным мероприятием) - практика благодарности своему телу!
За то, что оно дышит, носит меня, выдерживает все нагрузки и ограничения💪🏼
Я обнимаю себя, иногда до слез от понимания того, какую мощь в себе таит моя физика и с огромной благодарностью за то, что не дает сбоев в такие важные и нужные моменты 🤍

Я начинаю с макушки головы и учусь чувствовать каждую клеточку, каждую мышцу, перенаправлять ощущения из разных частей тела в другие

Кстати, своим подопечным часто тоже втираю за пользу медитаций и подобных практик
Я не гуру медитации и не углубляюсь в эти дебри, но медитации и концентрация на связи «мозг-тело», красной, тонкой ниточкой проходит через мои тренировки, моё общение с клиентами, и в личной жизни, и в тренинге 🧘🏼‍♀️

Есть большая доказательная база о гормональных изменениях при использовании медитаций, это то, что научно-доказано на уровне биохимии
И если уж не говорить о неосязаемом духовном росте, то хотя бы операясь на эти факты, можно сделать выводы, что такие ритуалы способствуют позитивным изменениям в вашей жизни!

Поэтому помним, кочка-кочкой, но работать над своим сознанием и его связью с телом - важно❗️
Всем силы! Духовной и физической💪🏼

filatova_darya

filatova_darya 4 дня до второго турнира в моей жизни…
«Я никогда не откажусь от еды»
«Я слишком люблю вкусно поесть»
«Еда - это моя страсть»
А оказалось - моя страсть, это иметь цель и к чему-то стремиться!
Вот и ушли на второй план любые оправдания, появилось внутренне сияние и родилось нескончаемое количество энергии (на 0 углях то)😅
Едем дальше💪🏼

filatova_darya Простите уж мне мой парад нарциссичности, но я и думать не могла, что могу так выглядеть!
@iveta_fitness настоящий скульптор, настолько правильно подобрать подход и рецепт к построению тела👏🏼

filatova_darya Доброе утро☀️

filatova_darya Я себя слепила из того, что было💪🏼 Очень нравится эта фраза, ведь из имеющихся в арсенале генетических подарков - стройная и подтянутая фигура не входит в список 💁🏼‍♀️ (в частности плоский живот и отсутствие боков)

И продолжаю лепить…всё есть процесс, доверяю ему - куда бы не повело!

filatova_darya Принцип «Same-same, but different»

Слышали ли вы о теории 1-3-5? Согласно ей, ежедневно у нас есть ограниченный ресурс для решения девяти важных вопросов. Говорят, именно поэтому Стив Джобс не тратил свои решения на выбор водолазки🧐

Таким образом, выбирая каждый день, что поесть, вы расходуете этот ресурс на бытовой вопрос, вместо того чтобы направить его на действительно важные дела.

Если вы изо дня в день повторяете свой завтрак, обед и ужин, вам будет легче вписать это в свою рутину. Вы не будете думать о том, что же поесть в данный момент, и, как следствие, не сорветесь на жирную и нездоровую пищу.

❗️Разделите приемы пищи на две категории:

1. Физическая радость

2. Психологическая радость

Следуя принципу SSBD, приучите себя есть похожую еду на завтрак, обед и ужин — это позволит стабильно радовать все системы организма сбалансированным питанием

Приемы пищи для психологической радости проводите раз в три дня или раз в неделю. И прекратите тратить свой ресурс на выбор: чем же таким вкусненьким порадовать себя сейчас?

Остальные принципы смотри закреп в hglts “Fit.принципы”
Это мои читкоды, о том как безболезненно интегрировать в свою жизнь сбалансированное питание и спорт ⬆️

filatova_darya Говорят, репост этого видео вернет солнце в столицу ☀️😎

filatova_darya Все подумали, а я озвучила 🤓

filatova_darya Отправляй тренеру 💪🏼