erytea Фуллстори о том, почему вы видите этот видос - у меня в сториз и в хайлайтс «Кикбэки»

Я сняла простую объяснялку на пальцах. За более подробной инструкцией - ходи в приложение TransformMate от Физикла. У нас огромная живая база упражнений с объяснением всех нюансов техники. И да, она постоянно пополняется!
*ссылки на приложение для Андроида и Яблочка - в сториз
**а чтобы найти там кикбэки - просто напиши «кик-бэк на большую ягодичную» в поиске!

erytea КАК УЖЕ БЛИН ЗАКАТИТЬ НА СЕБЯ ШТАНГУ В ХИПТРАСТЕ

Пришло время...А знаете как я это поняла? Пару дней назад в машине ма спросила меня: Ксюшенька, а как на себя штангу в ягодичном мостике класть? Она же тяжелая.
Дальше шли описания ее мыслей, что надо взять, поднять, положить на себя, сесть на скамью, сползти со скамьи. Ну вы поняли.

Ма, привет! Это видео в твою честь ❤️

1. Садимся булочками на пол
2. Ноги под штангу и катим штангу на себя
3. Подтягиваем ноги к себе в упор
4. Булочки назад к скамье, корпус максимально вертикально
5. Используем корпус как рычаг и залезаем на скамью
6. Голень перпендикулярно полу
ВСЁ 🙂 Булочки на пол, скатываем штангу с себя

erytea

erytea

erytea А есть какие-то лайфхаки у вас?
#диета #подсчеткалорий #мотивация

erytea ЭТО
БЫЛО
ХОРОШО
🫀
@zingilevskiy1 @viki_vikoss @zingilevskiy @ovanovatravel

erytea Забери Джесси домой!

Эта нежная и добрая девочка по имени Джесси ждет своего человека. Джесси — пример преданности, радости и ласки. Она обладает удивительным характером: дружелюбна со всеми, любит играть, но при этом ценит уютные вечера рядом с любимыми людьми.

Джесси здорова, привита, стерилизована и приучена к выгулу. Она прекрасно ладит с детьми и другими животными. Эта собачка станет для вас лучшим другом и источником ежедневной радости.

Ей очень нужен дом, где ее будут любить и заботиться о ней. Джесси готова подарить вам свою любовь, остаётся лишь дать ей шанс.

Напиши мне и я расскажу более подробно о собачке. Или переходи по ссылке в шапке профиля.
#собакасочи #собачникисочи #собачникимосква #собакадругчеловека #собакаизприюта #собакавдобрыеруки #даром

erytea Новогодний предтрен
#healthcoach #physicalfamily #physical

erytea

erytea Как думаете, что я ем?
#дубай #dubai #едавдубае
#phisical #phisicaltransformation