Эндокринолог | Нутрициолог

📌Это нужно выдавать вместо свидетельства о рождении ⠀ Советую слушать, смотреть, внимать, наслаждаться и важно писать, что думаете? Здесь, в комментариях 👇🏻👇🏻 ⠀ Кратко выписала основные тезисы, распечатайте и повесьте на холодильник ❤️ ⠀ Инструкция перед посещением Земли ⠀ ◾️Если вы обнаружили себя в человеческом теле - не паникуйте. Это временно. ⠀ ◾️Вы получили возможность прожить опыт человеческого воплощения и отдельной личности. ⠀ ◾️Тело - ваш физический аватар для взаимодействия с материальным миром. ⠀ ◾️Одна из главных особенностей этого опыта - забыть, кто вы и откуда, иначе было бы не интересно ⠀ ◾️ Земная жизнь даст вам весь спектр эмоций: любовь, радость, страх, одиночество, боль, отчаяние. ⠀ ◾️Какие бы события и травмы ни происходили с вами, ваша глубинная сущность остается за пределами этих событий. ⠀ ◾️Чувствовать себя потерянным - часть человеческого опыта. ⠀ ◾️Когда теряете ориентир, замедлите беспокойный ум и обратитесь к тишине внутри себя. ⠀ ◾️На Земле ничто не постоянно: люди, отношения, состояния, вещи и обстоятельства приходят и уходят. Это неотъемлемая часть жизни здесь ⠀ ◾️Вы будете любить и привязываться - и неизбежно столкнетесь с потерями. ⠀ ◾️ Поэтому не цепляйтесь слишком сильно ни за людей, ни за вещи, ни даже за собственный образ себя. ⠀ ◾️Когда приходит время отпускать - отпускайте. Эх….как же сложно ⠀ ◾️В конечном счете вам ничего не принадлежит: всё лишь временно дано вам для проживания опыта. ⠀ Желаю вам и себе приятного путешествия ❤️ ⠀ Что думаете? Как вам здесь? ⠀ #мысливслух #оважном #овечном #ожизни #земля

@endo_doc_

📌О гречке, будущем и выборе человека ⠀ Люди поддаются панике и начинают скупать «гречку» (условно), веря в ужасные прогнозы о зиме. ⠀ Будущее не предопределено, а создается нашими выборами в каждый момент. ⠀ Вместо того чтобы париться, я выбираю наслаждаться настоящим, например, пойти в бассейн и позагорать. ⠀ Не тратьте энергию на страхи, вы все равно не знаете как будет. Но вы можете создавать свое будущее выбором в здесь и сейчас ⠀ Осознайте, что мы меняемся каждую секунду, и наши будущие решения будут другими. ⠀ То есть будущее и прошлое это иллюзия, а вы уже всю «гречку» скупили ⠀ Что думаете? ⠀ #овечном #оважном #ожизни #страх #будущее

@endo_doc_

📌 Секрет полноценного сна ⠀ И он связан с прогестероном ⠀ Не только он, но и надпочечники, глюкоза крови и ее взлеты и падения, инсулин ⠀ В перименопаузе прогестерон начинает снижаться раньше эстрогена ⠀ Овуляции становятся реже, а именно после овуляции образуется жёлтое тело, которое и производит прогестерон. ⠀ И дальше начинается цепочка, которую мало кто связывает с сахаром, весом, энергией, сном ⠀ Прогестерон влияет не только на цикл, он связан с работой мозга и нашей способностью нормально выключаться вечером ⠀ Из него образуется аллопрегнанолон, который поддерживает тормозную систему ГАМК. ⠀ Простыми словами: прогестерона становится меньше = мозгу сложнее успокоиться. ⠀ Сон становится более хрупким, Вы можете нормально заснуть, а потом открыть глаза в 2–4 часа ночи и внезапно начать думать обо всём на свете. ⠀ Организм воспринимает плохой сон и ночные пробуждения как стресс, подключает кортизол и адреналин, а они дают печени команду: нам нужна энергия. ⠀ Печень выбрасывает глюкозу в кровь. ⠀ И вот Вы ничего не ели, а сахар ночью или утром растёт (после провала ночного) ⠀ Но на этом история не заканчивается. ⠀ После плохой ночи клетки хуже реагируют на инсулин, мышцам сложнее забирать глюкозу из крови, поэтому один и тот же завтрак и даже физическая нагрузка, после хорошего сна и после бессонной ночи может дать совершенно разную реакцию сахара и инсулина ⠀ А утром = туман в голове, усталость, желание кофе, тягу к сладкому и др. ⠀ ♻️ Постепенно круг: ⠀ меньше прогестерона = хуже сон = больше стрессовых гормонов = нестабильнее сахар и инсулин = ещё хуже самочувствие + вес растет от воды ⠀ После 40 я бы не всегда искала причину сахарных качелей только в тарелке или физ нагрузках ⠀ Часто нужно сначала посмотреть, что происходит с гормонами ⠀ В следующем посте разберём, как повысить прогестерон естественно 👉🏻 ⠀ Если хотите продолжение киньте реакции ❤️, чтобы я понимала, что тема нужная и интересная ⠀ Не забудьте подписаться и сделайте репост 🙏 - многие годами пытаются похудеть «диетой» и заснуть «мелатонином» и вообще не смотрят в сторону гормонов. ⠀ Есть ночные пробуждения? Прогестерон свой оценивали? ⠀ #эндокринолог #гормоны #прогестерон #сон #сахар

@endo_doc_

📌 Твоему мужу нужно это услышать ⠀ Мне кажется, у женских гормонов есть очень интересный психологический сюжет. ⠀ Эстроген долго держит нас в режиме: «я всех чувствую, я обо всех помню, я всех соберу, накормлю, спасу, проконтролирую и ещё спрошу, почему ты без шапки». Прогестерон добавляет ⠀ Вспомните себя в 3 триместре - люблю всех и вся ⠀ А если сверху добавляются стресс, тревога и мало прогестерона, забота очень легко превращается в гиперопеку, потому что иногда «я о тебе забочусь» на самом деле означает «мне тревожно, поэтому я должна тебя контролировать». ⠀ И вот приходит перименопауза, затем менопауза ⠀ Дети взрослеют, эстроген начинает снижаться, привычные роли трещат по швам, и женщина вдруг впервые за много лет задаёт неприличный вопрос: ⠀ А я вообще чего хочу? ⠀ Не дети, не муж, не родители, не начальник, а Я ⠀ И тут вместо «всем ли хорошо?» появляется другое: ⠀ Мне мало, я хочу больше, выше, сильнее, для себя ⠀ 📌 Хочу новое тело, новую работу, путешествия, деньги, секс, обучение, проекты, свободу, иногда вообще новую жизнь. ⠀ Так что Перименопауза и менопауза это не период угасания. ⠀ Иногда это период, когда женщина перестаёт быть круглосуточной службой спасения для всех вокруг и наконец начинает направлять эту огромную энергию на себя. ⠀ Может быть, именно поэтому после сорока некоторые женщины не успокаиваются, а расцветают ⠀ Возможно мы наконец то просыпаемся. Что думаете? ⠀ #эндокринолог #гормоны #эстроген #прогестерон #перименопауза

@endo_doc_

📌 Ти незалежний (моя новая песня) ⠀ Написала стих 3 года назад и теперь создала песню И когда ее выставить, как не сегодня ⠀ Во мне многое изменилось за это время, я полностью пересмотрела что такое независимость ⠀ И если не привязывать себя к датам на календаре и к государству (не к земле) Я вам желаю обрести свою личную независимость и ощущать ее КАЖДУЮ СЕКУНДУ своей жизни ❤️ ⠀ А стих и песню на нее прошу оценить ❤️ Волнительно 🙏 ⠀ Стихи: Лариса Музыка и вокал: Suno Клип: девчонки, Лариса, коты, растения и жизнь ⠀ Прокинешся сьогодні вранці Розплющиш очі, потягнешся Піддашся своїй забаганці Побути в ліжку, посміхнешся ⠀ А потім в дзеркало поглянеш Шукаючи хоч щось знайоме Блискучі очі, як на диво Покажуть тобі невідоме ⠀ Ти став інакшим, сильним, вільним Ти бачиш сенс у кожній миті Ти зрозумів, що незалежність Ти здобуваєш у жорстоких іспитах ⠀ Ти розумієш, все змінилось І ти, країна, діти твої Це тобі воїн не наснилось Це є уже, це право волі ⠀ Ти посміхнись у відображення Скажи собі, я незалежний Запам’ятай від очей враження Іди вперед, твій світ безмежний ⠀ Как вам стих, песня и смысл? ⠀ #мысливслух #ожизни #оважном #овечном #деньнезалежності

@endo_doc_