elena_vtorova_fit Тематические вечеринки- моё любимое 🥰
Чьё блюдо вам понравилось больше всех? 😉
#хэллоуин#вечеринка#кулинария#блюданапраздник#девочки#девичник#отдых

elena_vtorova_fit Какая больше похожа ? 1 или 2 ? 😉

elena_vtorova_fit День Рождения два дня отмечаем , юбилей прекрасного человека @kojuxar 🥰😍 Любимая всем подруга, а мне кума 💞

elena_vtorova_fit Сила в волосах , их надо холить и лелеять 😉
#уходволос#длинныеволосы#своиволосы

elena_vtorova_fit Когда дни наполнены красивыми событиями, приятными людьми, шикарными местами - можно и не заметить, что на улице зима холодная ☺️

Согрелась под вспышками в любимой студии @mel_nvrsk 🔥
Спасибо за видео 😘
Ждём фото от @marinapirogovskaya

elena_vtorova_fit Это просто гимн для моего фотографа и любимой подружки 🥰😅
Новогодние фотосессии очень поднимают настроение 😉
P.s когда два близнеца собираются вместе😎
#фотосесет#новыйгод

elena_vtorova_fit Ставишь будильник на 7, а просыпаешься только в 9. И все равно усталый? 🥱
Через час после обеда снова хочешь есть, особенно сладкое? 🍩
Тренировка кажется каторгой, хотя летом летал?
Это не ты обленился. Это твой организм кричит, что ему не хватает одного важнейшего элемента ..
Виновато небо, а не ты ☀️➡️😴
Хватит винить себя! 💪

Организм не впал в спячку просто так ☀️ Мало света = мало витамина D и серотонина. Мозг паникует и требует быстрой энергии (привет, тяга к сладкому и булкам 🍩).

Но можно действовать умнее. Вместо сахарного скачка дай ему строительные материалы для гормонов счастья и энергии 🔥

Вот топ-5 продуктов-антидепрессантов, которые должны быть в твоём зимнем рационе:

1. Жирная рыба — витамин D и омега-3 для ясной головы.
2. Тёмный шоколад (от 75%) — законная подзарядка для настроения.
3. Яйца — комбо: белок + D + холин для бодрости.
4. Брокколи/зелень — витамины B для работы нервной системы.
5. Бразильский орех (2 шт.) — селен для щитовидки, наш «дирижёр» энергии.

Важно: Это не про то, чтобы есть только их. Это про то, чтобы добавить их в свой обычный рацион. Особенно когда тянет на вредное.

👉 Сохрани себе этот список на холодильник! А если хочешь получить полный чек-лист «Зимнее меню для красивой фигуры и энергии» — пиши мне в директ «ЗИМА» ❄️»

elena_vtorova_fit Когда лень вешать блины - на помощь приходит тренер 😉

elena_vtorova_fit Разбавили новогоднюю фотосессию веселыми картинками и фотограф тоже в кадре ☺️

elena_vtorova_fit Можно и в теплые страны не улетать 🤗

elena_vtorova_fit Самая частая травма у мужчин, надеюсь вы всё здесь правильно понимаете , проблемы надо и решать 😜