Научу тебя ЕСТЬ😋

«37 тысяч лет» — это не люди, которые ели только мясо Они готовили пищу на огне)) так как огонь начали добывать 500 тыс лет назад и ели не только мясо, а и растительную еду — орехи, коренья, ягоды, дикорастущие зерна. 💡 В зубном камне таких людей находят остатки крахмалов — то есть они точно ели растительные углеводы, пусть и в диком виде. Пу пу пу #питание #нутрициолог #древнийчеловек

@egorova_dietolog

🔴 БАНОЧНЫЙ МАССАЖ МОЖЕТ НЕ «СПАСАТЬ», А ВРЕДИТЬ Вот такие видео выглядят эффектно: кожа ярко-красная, огромные следы от банок, создаётся ощущение, что с телом происходит что-то невероятно полезное. Но чем сильнее следы, тем эффективнее процедура, это миф. Банки создают отрицательное давление и буквально втягивают кожу и подкожные ткани внутрь. Красные и фиолетовые круги после процедуры, это не «выход токсинов» и не показатель того, что «разогналась кровь». В основном это следствие повреждения мелких сосудов и кровоизлияний. При агрессивном воздействии возможны боль, выраженные синяки, повреждение кожи, пузыри и ожоги, особенно если используются огневые банки. При нарушении гигиены добавляется риск инфекции. И главное: нет убедительных доказательств, что банки «выводят токсины», лечат заболевания внутренних органов или что по цвету оставшегося пятна можно проводить диагностику. Поэтому огромные багровые следы после процедуры, это не повод сказать: «Ого, как хорошо сработало!» Скорее повод спросить: а зачем тканям вообще понадобилась такая травматизация? А вам когда-нибудь ставили банки? 👇 #доказательнаямедицина #баночныймассаж #массаж #мифыоздоровье #здоровье

@egorova_dietolog

Передача «Supersize vs Superskinny» — британское реалити-шоу, в котором встречаются два человека с совершенно разными проблемами питания: один переедает, а другой, наоборот, ест слишком мало. На несколько дней они обмениваются своими рационом, чтобы увидеть собственные привычки со стороны и понять, где теряется баланс. Плюсы 1. Образовательная миссия. Шоу наглядно показывает, что вредно как переедание, так и хроническое недоедание. 2. Эффект осознания. Участники часто впервые замечают, насколько их привычки далеки от нормы. 3. Визуальный контраст. Зритель видит реальные порции и количество сахара, жиров, фастфуда и т.д. 4. Мотивация. После участия многие начинают менять питание и отношение к еде. Минусы 1. Поверхностный формат. Пара дней обмена рационом не решает глубинные проблемы пищевого поведения. 2. Элемент шоу. Часто делается упор на контраст и шок, а не на научный подход. 3. Мало доказательной информации. Рекомендации простые и не всегда корректные с точки зрения нутрициологии. 4. Риск осуждения. Фокус на теле и весе может усиливать чувство вины и негативное восприятие себя у зрителей. 📌 Итог: Шоу интересно и мотивирующе как наглядный эксперимент, но его стоит воспринимать как развлекательный формат, а не как руководство к изменению питания.

@egorova_dietolog

Возможные признаки РПП: 🔹 мысли о еде занимают большую часть дня; 🔹 чувство вины после еды; 🔹 деление продуктов на «хорошие» и «плохие»; 🔹 страх набрать вес сильнее страха потерять здоровье; 🔹 постоянные диеты, ограничения, обещания «начать с понедельника»; 🔹 переедания с ощущением потери контроля; 🔹 желание «отработать» съеденное тренировкой или голоданием; 🔹 избегание встреч и праздников из-за еды; 🔹 самооценка полностью зависит от цифры на весах. Многие представляют расстройство пищевого поведения как ситуацию, когда человек просто "слишком мало ест", "переедает" или "боится сладкого" Но еда, это лишь верхушка айсберга. #похудение #рпп #нутрициолог #рпп #лишнийвес

@egorova_dietolog

Когда я сойду с ума, никто не узнает ... но будут знаки #похудение #похудениебезвреда #питание #похудетьдома #пп #миф

@egorova_dietolog