ecolovepost Проверяйте это каждый год — до появления симптомов!
Сохраняйте этот пост — пригодится при следующем чекапе и переходи в @ecolovepost
Как нутрициолог, я регулярно сдаю эти анализы и рекомендую всем, кто хочет контролировать здоровье, а не просто «быть в норме». Вот ключевые из них и оптимальные значения:
1. ОАК с формулой и СОЭ
• Гемоглобин: от 130 (ж), от 140 (м)
• Лейкоциты: 4.5–7.5
• СОЭ: до 10
• Гематокрит: 36–42%
2. Ферритин — запасы железа
• Оптимум: 50–100
• Ниже 30 — дефицит
• Выше 150 — воспаление
3. Железо, трансферрин, ОЖСС
• Важно смотреть в комплексе
• Низкий трансферрин — железо не усвоится
4. Витамин D (25(OH)D)
• Оптимум: 50–80
• Меньше 30 — дефицит
• Больше 100 — не нужно
5. B12 (активный)
• Оптимум: 500–800
• Ниже 400 — усталость, туман
6. Витамины A и E (по желанию)
• A: 0.6–0.8
• E: 10–15
7. Щитовидка: ТТГ, Т3, Т4, антитела
• ТТГ: 1.0–2.0
• Т3 — верх референса
• Т4 — середина и выше
• Антитела — к нулю
8. Печень: АСТ, АЛТ, ГГТ, билирубин, ЩФ
• АСТ/АЛТ: до 25
• ГГТ: до 30
• ЩФ: до 120
• Билирубин: до 20
9. Липиды
• Общий: до 5.2
• ЛПНП: до 3.0
• ЛПВП: от 1.3
• ТГ: до 1.2
10. Почки: креатинин, мочевина, моч. кислота
• Креатинин: 60–90
• Мочевина: 3–6.5
• Кислота: до 300 (ж)
11. Глюкоза и инсулин натощак
• Глюкоза: 4.5–5.3
• Инсулин: 3–6
• Выше — проверьте HOMA
12. Гомоцистеин
• Оптимум: 5–8
• Больше 9 — риск ССЗ и когнитивных проблем
13. СРБ (в/ч)
• До 0.5 — идеально
• Выше — воспаление
14. Общий белок и альбумин
• Альбумин: >40
• Белок: 70–85
15. Копрограмма — переваривание, ферменты, ЖКТ
16. ОАМ — почки, соли, воспаление, гидратация
17. УЗИ желчного — отток желчи, песок, перегибы
Это мой ежегодный чек-лист.
Сдаю его сама и рекомендую клиентам. Не чтобы найти диагноз — а чтобы не допустить симптомов.

Если нужен подбор добавок по результатам — напишите в Директ.
Помогу разобраться, где вы в оптимуме, а где пора восполнять.

ecolovepost Если вам поставили диагноз «коллоидный узел», не спешите паниковать! В 90% случаев это доброкачественное образование, которое не переходит в рак и не требует лечения. Но важно понимать, когда можно просто наблюдать, а когда нужно срочно обратиться к врачу.

✅ Когда можно не переживать?
✔ Узел маленький (до 1 см), не растёт
✔ Чёткие границы, нет кровотока
✔ Гормоны в норме (ТТГ, Т3, Т4)
✔ Нет дискомфорта, давления в горле

💡 В этом случае – просто наблюдать раз в 6–12 месяцев!

⚠ Когда узел требует внимания?
❌ Больше 1 см и продолжает расти
❌ Ком в горле, трудности с глотанием
❌ Гормоны скачут – гипо- или гипертиреоз
❌ В семье были случаи рака щитовидки

💥 Если узел увеличивается, плотный и с кровотоком на УЗИ – нужна пункция!

🩸 Какие анализы сдавать?
📌 ТТГ, Т3, Т4, АТ к ТПО, АТ к ТГ – проверяем работу щитовидки
📌 Ферритин, витамин D, селен, йод – ключевые нутриенты
📌 Кальций, витамин K2 – при узлах с кальцинатами
📌 УЗИ с ЦДК – оцениваем структуру узла, кровоток

💊 Что делать, если узел есть?

🔹 Если гормоны в норме и узел не растёт:
✔ Наблюдение раз в 6–12 месяцев
✔ Добавки для поддержки:
💊 Йод – 100–200 мкг/день (только если нет Хашимото!)
💊 Селен – 100–200 мкг/день (снижает воспаление)
💊 Таурин – 500 мг/день (улучшает отток коллоида)
💊 Цинк – 15–30 мг/день (участвует в синтезе гормонов)
💊 Магний – 200–400 мг/день (поддержка нервной системы)

🔹 Если узел растёт или появились симптомы:
✔ Обратиться к эндокринологу, обсудить пункцию
✔ Проверить уровень йода (анализ мочи)
✔ Исключить глютен, избыток сои
✔ Дополнительно:
💊 Куркумин – 500 мг/день (антиоксидант, снижает воспаление)
💊 NAC (Н-Ацетилцистеин) – 600 мг/день (поддержка детокса)
💊 DIM – 100 мг/день (баланс эстрогенов, если они повышены)

❗ Важные моменты:

⚠ Йод нельзя пить без анализов! При тиреоидите Хашимото он может усилить воспаление.
⚠ Если узел растёт, кальцинируется или изменяет структуру – к врачу!Коллоидные узлы не опасны, если гормоны в норме, а узел не увеличивается. Главное – контролировать состояние, поддерживать щитовидку нутриентами и правильно питаться.

📌 Сохраните пост – пригодится для здоровья щитовидной железы!
💬 У вас есть узлы? Какие анализы сдавали? Делитесь в комментариях!

ecolovepost Как понять, что надпочечники истощены? Переходи на @ecolovepost тут все о здоровье✅
✔️ Просыпаетесь уставшей, даже после 8 часов сна
✔️ Постоянная тревожность, перепады настроения
✔️ Тянет на сладкое и кофе — без них нет энергии
✔️ Проблемы со сном: трудно уснуть, но днём клонит в сон
✔️ Частые простуды, ослабленный иммунитет

🔴 Почему это происходит?
Хронический стресс = бесконечная выработка кортизола.
🔻 Падение кортизола → хроническая усталость, апатия.
🔻 Дисбаланс DHEA, адреналина → раздражительность, снижение либидо, «эмоциональные качели».

🔥 Как помочь надпочечникам? (Курс 2–3 месяца)

💊 Базовая поддержка
✅ Витамин C – 500–1000 мг в день (важен для выработки гормонов)
✅ B5 (пантотеновая кислота) – 500–1000 мг
✅ B6 – 20–50 мг
✅ B12 – 500–1000 мкг (если есть дефицит)
✅ Магний (глицинат/цитрат) – 300–400 мг (снимает напряжение, улучшает сон)
✅ Омега-3 – 1000–1500 мг EPA+DHA (при хроническом стрессе)
✅ Белок – 80–100 г/день

🌿 Адаптогены (выберите 1–2 на выбор)
🟢 Ашваганда – 300–500 мг (балансирует кортизол)
🟢 Родиола – 200–400 мг (повышает выносливость, лучше утром)
🟢 Элеутерококк – 200–300 мг (укрепляет иммунитет, даёт тонус)

⚡ Важно!
🚫 Сократите кофе – 1 чашки утром достаточно, иначе выжимаете последние ресурсы.
💤 Сон – не позже 23:00! 7–8 часов – обязательный минимум.
🏃 Тренировки без перегруза – лёгкие прогулки вместо изматывающего спорта.
🩸 Контроль анализов – кортизол, DHEA, общий анализ крови при необходимости.

📌 Оптимальная схема
🌅 Утро: Ашваганда (300 мг) + B5 (500 мг) + Vit C (500 мг)
🌞 Днём: Омега-3 (1000 мг) + Магний (200 мг) + B-комплекс
🌙 Вечер: Магний (100–200 мг) + мягкие успокаивающие травы (по желанию)

🔥 Надпочечники можно восстановить! Главное – поддержка витаминами, адаптогенами, отдых и минимум стресса.

ecolovepost Вы знали, что стресс буквально вымывает магний из вашего организма?
🔥 “Каждый раз, когда вы нервничаете, вы теряете минерал, который мог бы вас успокоить.
Пора это исправить😢
“Но как выбрать магний, чтобы он действительно помог?”
Рассказываю о лучших видах магния и как правильно его принимать. Смотрите до конца – это важно! ✅Переходи в @ecolovepost тут все про здоровье♥️

ecolovepost Чем заменить БАДы с iherb?

Ответ: Ничем!🤷🏻‍♀️
Такое качество как на iherb можно получить только с iherb. Поэтому мы рекомендуем заказывать в Россию только с официального сайта IHERB через наш блог.
Начнем с того, что сайт www.IHERB.com работает с VPN. Рекомендую для удобства в настройках сайта выбрать страну США и язык русский.

✅Если Вы хотите сделать заказ пишите в Директ слово: ЗАКАЗ❗️оформить заказ можно в телеграм и Инстаграм.
✅Скидки применяются ❗️

Как оформить? ⤵️
заходите на сайт www.IHERB.com, собираете и присылаете в директ корзину (в правом верхнем углу кнопка- поделиться корзиной/share cart). Далее отправляете индекс и название города в директ.

Отправляем службой доставки ПРОСТОБОКС (есть почти в каждом городе).
Можно заказывать:
🍭 продукты питания
✅гормональные препараты (крем, капсулы и тд)
✅коллаген, протеин
✅все БАДы в ПОРОШКАХ
✅все БАДы в ЖИДКОМ виде
🛁средства гигиены, косметику, шампуни, масла для волос.

💵Стоимость доставки:
До 1 кг с iherb - 12.99$
Стоимость доставки зависит от веса и города (уточняйте в директе).

💰Минимальная сумма заказа 30$

🚚Сроки доставки:
От 7-14 дней

❌Ограничения:
не более 20 позиций и не более 3 одинаковых товаров

НЕЛЬЗЯ заказывать через Простобокс:
❌ эфирные масла
❌ дезодоранты под давлением

Также к весу добавляется упаковка на 1 кг примерно 200 гр.

✅Если Вы хотите сделать заказ пишите в
Директ: ЗАКАЗ ❗️

Вопросы ? Пишите в комментариях ⬇️