Вадим Дубровин

ответили на первую часть ваших вопросов 🫰🏻

@dubrovin8

25 дней назад я увидел нашумевший пост @renat_agzamov про 100 дней, в каждом из которых ты должен отжаться 100 раз, и тут я подумал: «Ты так долго хотел включить спорт в свою жизнь, может, стоит начать? Или будешь и дальше продолжать искать причины?» И я начал… прямо перед спектаклем. И продолжаю это делать каждый день… Как бы тяжело не было и как бы иногда не было желания. Просто делаю, потому что хочу доказать себе, что могу. И, может быть, с этим вызовом себе я стану для кого-то из вас тем мотиватором, который поможет не откладывать что-то на завтра, а сделать это сегодня. P.S. И да, теперь мне ещё более стремно бросить этот путь, потому что вы о нем в курсе 😅 тгк: dubrovin8

@dubrovin8

как выглядит дом парней из «Жуков» Больше лайфа со съёмок в моем тгк: dubrovin8 🔥

@dubrovin8

2 ЧАСТЬ нашего разговора с Катей! 😍 #жуки

@dubrovin8

я получил огромное количество вопросов про этот челлендж и как его делать, итак: • 💪КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВЫ ДЕЛАЕТЕ 100 ОТЖИМАНИЙ лично я начинал с 4 подходов по 25 (обычный хват, широкий хват, узкий хват и снова обычный) каждые десять дней в каждом подходе я добавляю сверху по 5 отжиманий, и их становится больше, то есть не 25, а уже 30 и так далее • 🫷ПЛАНКА (В НАЧАЛЕ И В КОНЦЕ ТРЕНИРОВКИ) в первый день я начал с 1 минуты и каждый день добавлял по 5 секунд Сейчас я вырос до 4 минут и пока на этом остановился • 👊 ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ две недели назад я решил добавить себе еще упражнения на пресс, в которых за 8 минут ты прокачиваешь все мышцы брюшного пресса Огромное количество видео такого содержания есть в свободном доступе на ютубе • 🥬 ПИТАНИЕ основной упор я сделал на белки и убрал быстрые углеводы. Стараюсь не есть за 4 часа до сна (первое время, конечно, это очень тяжело, но сейчас стало проще) • ♥️ ЖЕЛАНИЕ ИЗМЕНИТЬСЯ не ждите завтрашнего дня, начните сегодня, хотя бы с 10 штук. И помните великую цитату Лао-цзы: «Путь в тысячи ли начинается с первого шага» тгк: dubrovin8

@dubrovin8