drivefitness 💥 Чтобы сбросить вес, не обязательно бежать на предельном пульсе�И уж точно — не всем это нужно и не всем можно.

Когда вы идёте в нужной пульсовой зоне, тело начинает работать эффективно и безопасно:�без перегруза суставов, без стресса для сердца, но с реальным результатом.

Фитнес — это не про «быстрее и тяжелее».�Это про умно, регулярно и под ваш организм.

На нашем аккаунте — тренировки, активный образ жизни и подход, который работает 💪�Если не знаете, с чего начать — мы рядом.

drivefitness Всем отличной пятницы! 🏋🏻‍♂️
P.s. Берегитесь самосвалов

drivefitness Быть настоящим волшебником - просто!
Подарите новогоднее чудо подопечным приюта «Надин ковчег»

С 10 декабря по 31 января мы объявляем сбор средств и товаров для приюта.

Что мы собираем? Пожертвования на питание, лекарства и ветеринарную помощь. Гуманитарную помощь.

31 января мы лично отвезём всё собранное в приют. Каждая ваша помощь - это реальный шаг к тому, чтобы жизнь животных стала лучше и светлее.

Приюту всегда нужны:
•Корма для собак: Chappi, Pedigree, Наша Марка (НМ);
•Корм для кошек: Proplan;
•Ошейники брезентовые (для больших собак двухслойный брезент);
•Игрушки: мячики, канаты, пищалки, резиновые игрушки и пр;
• Любые вкусняшки: печеньки, косточки, вяленое мясо и т.д.;
• Препараты от блох, клещей и гельминтов;
• Ковры, паласы, лежанки для кошек и собак;
• Наполнитель для кошачьих лотков соевый комкующийся;
• Крупы: рис, гречка, макароны, геркулес;
• Мясные консервы.

Адреса клубов, в которые вы можете приносить помощь:
• DF Автовокзал - ул.Айвазовского, 53
• DF Ботаника – ул. Родонитовая, 4
• DF Гагарин – ул. Сибирский тракт, 8
• DF Глобус – ул. Щербакова, 4
• DF Кортео – ул. Луначарского, 139
• DF Первомайский – ул. Первомайская, 77
• DF Парк Хаус – ул. Сулимова, 50
• DF Победа – ул. Ильича, 47
• DF Черепанов – ул. Черепанова, 25

Также вы можете перевести средства через любой удобный вам онлайн-банк:
Карта Сбербанк 2202 2050 8044 5411 (Надежда Красулина)
Карта привязана к номеру телефона: +7 953 383 84 72.
С пометкой «Благотворительный взнос»

Вы можете сделать банковский перевод на счёт приюта:
Автономная некоммерческая организация
АНО «Центр гуманного обращения с животными- приют «Надин ковчег»
ИНН/КПП 6670507855/667001001
ОГРН 1226600016730
Р/С 40703810216540000020
Уральский банк ПАО СБЕРБАНК
К/С 30101810500000000674
БИК 046577674

А в магазинах Заповедник и в клубах Drive Fitness вы можете найти куар-коды для перевода. Покажите чек о переводе администраторам клубов Drive Fitness и получите набор милых стикеров в подарок!

Вы можете также помочь, распространяя информацию о проекте в социальных сетях и среди знакомых.

По всем вопросам вы можете обратиться к кураторам проекта:

Серафима
+7 911 506 96 69

Елизавета
+7 932 304 93 38

drivefitness Код красный! Код красный! 😱

Сегодня в залах Drive Fitness произошли ОЧЕНЬ СТРАННЫЕ ДЕЛА…

Извиняемся за временные неудобства 🙏🏼

Ждём Оди, она всё починит!
Изнанку долой! Спорт ждать не будет!

drivefitness 🔥 Челендж Drive Fitness!
Кажется, что это поза — чисто на ягодицы?
Конечно же нет 😏 Здесь работает весь кор, и именно он удерживает тело в стабильности.

Попробуйте повторить:
- Согните переднюю ногу и опуститесь ягодицей на пятку.
- Поставьте локти на пол, выравнивая корпус.
- Поднимите заднюю ногу, не смещая таз и корпус.

Лёгкая поза только на вид. По факту — маленький тест на контроль тела 🔥

Пробуйте, отмечайте нас и делитесь в социальных сетях.

drivefitness Тренировка была такая жёсткая, что аж фитнес-браслет спросил: “Это всё?” 😂

drivefitness А как вы слышите свою тренировку?
🏋🏼‍♀️🎧

Кстати, до 14 декабря действует АКЦИЯ!

При оформлении карты на 5 или 10 месяцев -
2 месяца в подарок. А как распорядиться подарком решать вам. Можно воспользоваться самому, а можно с кем-нибудь поделиться 🫶🏻

P.s. Если поделиться и не брать наушники, то вообще можно будет аж два дыхания слушать 😱

drivefitness Тренировать ягодичные мышцы следует 2-3 раза в неделю, с отдыхом между тренировками для восстановления и роста мышц. Важно выбирать упражнения с подходящей для вас нагрузкой и менять их время от времени для достижения лучшего результата.

Очерёдность по нашей подборке упражнений:

1. Для ягодичного мостика с рабочим весом рекомендуется выполнять 3-4 подхода по 8-12 повторений с отдыхом 60-90 секунд между подходами, чтобы нарастить мышечную массу.

2. Для отведения ног в кроссовере рекомендуется делать 2-3 подхода по 12-15 повторений с рабочим весом, который вы можете контролировать на протяжении всего подхода. 

3. Для улучшения выносливости и мышечного тонуса подойдут 3-4 подхода по 12-15 повторений
с рабочим весом.

4. Для роста ягодиц с рабочим весом выполняйте 3-4 подхода по 8-12 повторений.

5. Для болгарских выпадов без веса рекомендуется делать 2-3 подхода по 20-25 повторений на каждую ногу.
С рабочим весом: 3-5 подходов по 8-12 повторений на каждую ногу.

Сохраняйте подборку, чтобы не потерять!

drivefitness Правда или миф, что питаться часто, но маленькими порциями намного полезнее и эффективнее чем питаться реже, но с обычными порциями?

Давайте скорее узнаем ответ на этот вопрос!

drivefitness Правильная техника - это не занудность, а ваша сила 💪
Каждое движение должно работать на вас.
Когда тренируешься с головой - результат приходит быстрее, а риск травм уходит в сторону.

🔥 Делайте упражнения осознанно.
🔥 Следите за техникой.
🔥 Заботьтесь о своём теле - оно отвечает взаимностью.
Тренируйтесь с умом 🧠✨

drivefitness Хочешь начать ходить в зал? Отличный момент — прямо сейчас 😊

Пока идёт Чёрная Пятница, можно успеть обновить карту и начать тренироваться с выгодой.
Немного движения — и настроение лучше, и энергия появляется.

Так что забегай — зал ждёт 💪🖤