dr_barilo При выпадении волос другие нормы анализов⬇️

1. Низкий ферритин — самая частая причина выпадения.
➡️ Цель: не ниже 50 мкг/л. При значениях ниже 70 волосы уже могут «сыпаться».

2. Проверь щитовидную железу (ТТГ, св. Т4, св. Т3) — дефицит =волопад+нет  энергии.
➡️ Идеал: ТТГ 2-2,2 мМЕ/л, св. Т4 и св. Т3 — в верхней трети референса.

3. Витамин D (25-OH) — критически важен важный гормон для здоровья фолликула.
➡️ Цель: 60-80 нг/мл. Референсы лабороторий (20-30 нг/мл) — это для костей, для волос нужно больше!

4. Цинк, Медь, Селен — основа антиоксидантной защиты и синтеза кератина.
➡️ Цель: значение в середине референса или выше. 

5. Белковый статус (Общий белок, Альбумин) — кирпичики для строительства каждого нового волоса.
➡️ Цель: Общий белок должен быть никак не ниже 73-78 г/л, Альбумин > 45 г/л.

6. Общий анализ крови (ОАК) — смотрим не только на гемоглобин!
➡️ Ключ: показатели MCV (>87) и MCH (>27) — чтобы исключить скрытый дефицит В9, В12 и железа.

7. Инсулин — чтобы исключить гиперинсулинемию, которая вызывает выброс андрогенов.
➡️ Цель: не выше 6 мкЕд/мл натощак.

С этими данными уже можно работать, находить корень проблемы и составлять программу восстановления: нутрицевтическую поддержку, коррекцию питания и образа жизни.

Еще больше норм анализов для волос в моем гайде "Найди свою причину выпадения волос". Пиши ПРИЧИНА и я тебе его пришлю

#трихолог#восстановлениеволос #здоровье #волосы #анализы#нутрициолог#еда #конгресс

dr_barilo 🎯 Цель ферритина — не «в пределах нормы лабораторий», а 50-60. 
Это наш с вами золотой стандарт для энергии, коасоты, прекращения выпадения и запуска роста волос.

⚡️ Проверяем «кислотность» желудка. 
Железо усваивается только в кислой среде! Если есть проблемы с желудком (гастрит, прием ИПП), оно проходит «транзитом».

⚡️ Проверяем «энергетическую станцию» клетки — Витамин B2 (Рибофлавин)
Это главный дирижер усвоения железа! B2 необходим для преобразования железа в его активную форму. Без него железо просто не дойдет до нужных «складов».
Что делать: Добавьте в рацион печень, яйца, миндаль, гречку. Или принимайте B2 в активной форме (рибофлавин-5-фосфат).

👯‍♀️ Не забываем про кофакторы. 
Железо не работает в одиночку! Без его «команды» оно бесполезно.
• Витамин C — принимайте его вместе с таблеткой железа.
• Витамины B9 (фолиевая кислота) и B12 — их дефицит может вызывать анемию даже при достатке железа.

🦠 Ищем тихого саботатора — СИБР (Избыточный бактериальный рост)
Бактерии в кишечнике — воры вашего железа! Они потребляют его для своего роста, не оставляя ничего вам. Хроническое вздутие, непереносимость продуктов — возможные маркеры.

🍵 Работаем с танинами по-умному
Железо чаем и кофе запивать нельзя. Не забудь, что кальций и магний в высоких дозах конкурируют с железом за всасывание.
Что делать: Разнесите прием железа и кальций/магниевых добавок минимум на 4 часа.

🌞 Поднимите витамин D! 
Да, он главный союзник. Его дефицит напрямую связан с плохим усвоением железа и низким ферритином. Цель — не менее 50-60 нг/мл.

💊 Меняем тактику приема — «Правило 48 часов»
Ферритин поднимается быстрее, если принимать железо не каждый день, а через день! Это снижает выработку гепсидина — гормона, блокирующего всасывание железа, — он наш главный враг

Работайте с причиной, а не просто пейте железо. И тогда ваши волосы скажут вам спасибо! 🙏💖

Еще больше О ПРИЧИНАХ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС рассказываю в своем часовом бесплатном мастер-классе. Ставь + в комментариях и я пришлю его тебе.

Меня зовут Барило Анна, я врач трихолог, нутрициолог, кмн и в своём блоге я делюсь как победить выпадение волос

#анемия#железо#ферритин#выпадениеволос#отдых#отпуск#выходной

dr_barilo На консультации уставшая девушка, 2 года борьбы с выпадением волос. Ферритин упорно не хочет подниматься выше 20 нг/мл (норма для волос 50-60!). Пьет железо, витамины — ничего. Делает капельницы — помогает всего на 3 месяца 🫣

А волосы тем временем сыпятся и сыпятся...
Когда мы стали разбираться, дело оказалось в всего одном анализе, который почему-то всегда упускали из виду! 🔍

Что мы сделали? Скорректировали этот показатель — и вот результат всего через 3 месяца:
➡️ Ферритин взлетел до 66 и стабильно держится уже год! 📈
➡️ Волосы пошли в рост — через 3 месяца появился красивый «ёжик»! 👶
➡️ Энергия бьёт ключом — от прежней усталости не осталось и следа! 💥

Если интересно какой был этот показатель -  расскажу в личку! 💌
Ставь «+» в комментариях — и я напишу тебе первой! 👇

#трихолог #ферритин #выпадениеволос #железо #историяуспеха #здоровьеволос #усталость#энергия

dr_barilo На приеме женщина 40 лет: выпадают волосы, редеют, стала "просвечивать" кожа головы+проблемы с жкт: вздутие, частый жидкий стул, ферритин постоянно падает ниже 20.

Сдавала анализы - сказали все хорошо, а проблемы есть🫣
Я попросила сдать 1 показатель, который поможет понять почему есть проблемы🔍

И по итогу оказалось есть проблема: снижена функция поджелудочной железы🎯
А это значит:
• Ферментопатия = вздутие и нарушение стула
• Низкий белок = нет транспорта для железа = вечно низкий ферритин

Что сделали:
✔️Восстановили работу поджелудочной
✔️Проработали питание
✔️скорректировали дефицит железа➡️подняли ферритин

Результат через 6 месяцев:
✅ Нет вздутия
✅ Может есть любую еду
✅ Выпадение остановилось
✅ Начала появиляться густота🔥
✅ Ферритин стабильно 45! 📈

Напишите в комментариях ЖКТ — и я расскажу вам какой это анализ и как правильно сдать! 💌

#трихолог#выпадениеволос#ферритин#жкт #здоровьеволос#здоровье

dr_barilo Сохрани, чтобы не потерять

🔍Для женщин👇

1️⃣ Ферритин — запас железа (норма: *40-150 мкг/л* для женщин, для здоровья волос оптимально ближе к 60).
Общий анализ крови — смотрим гемоглобин (норма: *120-140 г/л*).

2️⃣ Гормоны:
• Кортизол (реакция на стресс, слюна или кровь, утром норма в крови: *5-25 мкг/дл*)
• Дигидротестостерон (ДГТ) (риск АГА, норма для женщин: *24-450 пг/мл*).

3️⃣ Щитовидная железа: ТТГ (норма: *2.0-2.2 мкМЕ/мл*), свободный Т3 и Т4.

4️⃣ Витамины и минералы:
• Витамин D (25-OH-D, оптимально *> 50 нг/мл*)
• Витамин B12 (норма: *200-900 пг/мл*)
• Фолиевая кислота (В9) (норма: *> 3.1 нг/мл*)
• Цинк (оптимально *> 1.0 мкг/мл*)

5️⃣ Общий белок в сыворотке крови (норма: *66-83 г/л*, для волос оптимально выше 75).

🔍Одна из самых частых скрытых причин — дефицит железа (даже при нормальном гемоглобине!) и проблемы с гормонами: либо щитовидная железа работает не в полную силу, либо есть избыток андрогенов (высокий ДГТ), который ослабляет волосяные луковицы.

Не игнорируй сигналы организма! 💬
➡️ Напиши в комментариях «ВОЛОСЫ» — и я пришлю тебе подробный чек-ап со всеми анализами + расшифровкой, чтобы ты могла целенаправленно провериться и начать действовать!

#волосы#выпадениеволос#выходные#новыйгод#анализы

dr_barilo Делюсь распаковкой Новогоднего бокса «Здоровье и красота» от My Genetics!

Все знают My Genetics как эксперта в генетических тестах, но оказалось, у них есть ещё и потрясающие лимитированные наборы новогодних подарков! И этот бокс — просто восторг. ✨

Я вскрыла коробку и с удовольствием начала изучение🥰 — здесь всё продумано до мелочей: от ухода за кожей до поддержки энергии и даже сертификатов на отдых. Это не просто подарок, а готовая система для восстановления и сияния изнутри.

Что внутри (кратко о главном):
• 🧬 Sesderma SESGEN 32 — генокосметика для обновления клеток
• ⚡️ Комплексы от Siberian Wellness — для энергии и концентрации
• 💊 Витамин D3 от Bioniq — поддержка иммунитета и настроения
• 🧖‍♀️ Маски от Mesopharm и Dr. OHHIRA — увлажнение и забота о микробиоме
• ✨ Сыворотка для ресниц и бровей NEWSTEM
• 🧴 Натуральный дезодорант без алюминия
• 🌙 Мелатонин — для здорового сна
• 🍫 ПП-десерты Fitness SHOCK — энергия без сахара
• 💆‍♀️ Масло для кожи и волос с витамином Е и Омегой-6
• 🏔 Сертификаты на отдых в Горном Алтае + анализы в ИНВИТРО

Моё впечатление: 10 из 10! 🎯
Такой качественной, премиальной и продуманной подборки я давно не видела. Это идеальный подарок для того, кто ценит заботу о себе на всех уровнях — от ДНК до ежедневного ритуала красоты.

Я была бы на седьмом небе от радости получить такой стильный и полезный подарочный набор 💫

#новыйгод#чудо#подарок#зима

dr_barilo На приеме девушка, 29 лет,
Главная жалоба: интенсивное выпадение волос, упадок сил.
Анализы: ферритин -11 нг/мл (глубокий дефицит!).
История лечения: по назначению терапевта она 3 месяца пила популярный препарат железа + кофакторы (вит С, B12). Но волосы продолжали сыпаться. 😔

Попросила пересдать железо и ферритин после терапии. Результат удивил:
➖ Железо в крови (сывороточное) в избытке - 36 мкмоль/л (норма до 30)❗️❗️❗️
➖ Но ферритин (запас железа в депо) остался критически низким — 17 нг/мл.

Вопрос: почему так?
Железо «поднялось» в крови, но не дошло до депо и волосяных луковиц

Через 4 месяца:
✅ Ферритин вырос до 47 нг/мл
✅ Выпадение волос прекратилось
✅ Появились сила и энергия, улучшилось состояние кожи.

Если интересно в чем была проблема у девушки пишите ПОЧЕМУ в комментариях и я вышлю подробное объяснение👩‍⚕️
Также отправлю чек-лист анализов, которые нужно проверить, чтобы найти причину почему ферритин не растёт на терапии

Вывод дня: низкий ферритин — не всегда вопрос «мало пьём железа». Часто это вопрос «почему оно не усваивается?».

#трихолог#вечер#ужин#нутрициолог#еда#ферритин

dr_barilo Интенсивное выпадение волос >2 лет. Усталость постоянно.

ОСНОВНАЯ ПРОБЛЕМА: Низкий ферритин, не поддающийся коррекции. 😤
Девушка активно боролась с проблемой: сбалансированное питание, хелатное железо с кофакторами (вит C, B12, фолиевая). Но за 3 месяца терапии ферритин поднялся... с 36 до 37 нг/мл. Это, конечно, не рост! 💔 Ситуация тупиковая, и мы понимаем — причина не в дефиците поступления, а в чем-то другом.

В анализах я заметила не только низкий ферритин, но и СНИЖЕННЫЙ ОБЩИЙ БЕЛОК в крови. Это важная деталь. Значит организм его постоянно расходует.

Появилось подозрение🤔
Чтобы его проверить я назначила анализ на эозинофильный катионный протеин (ЭКП) — маркер, который может указывать на аллергическую или, что важно, паразитарную нагрузку.
Результат: 45 нг/мл при норме до 24 нг/мл! ⚠️ Это был красный флаг.

Назначено дообследование: опасения подтвердились. Обнаружен аскаридоз.

ЧТО БЫЛО: Гельминты были той самой «скрытой фабрикой» по потреблению ресурсов. Они:
• Конкурировали за нутриенты (то самое железо).
• Создавали хроническое воспалителение в жкт, повреждая слизистую кишечника, ухудшая всасывание.

Что сделали👇
• Проведена специфическая терапия против гельминтов.
• Последовательный этап восстановления ЖКТ (противовоспалительная поддержка, восстановление слизистых, реабилитация микрофлоры).
• Повторный курс железа на восстановленном «фундаменте».

ИТОГИ (спустя 4 месяца):
✅ Ферритин стабильно растет и пришел в целевую норму (>60 нг/мл).
✅ Выпадение волос прекратилось, пошел рост новых.
✅ Белок в крови нормализовался.
✅ Эозинофильный катионный протеин снизился до 12 (теперь норма)
✅ Вернулась энергия и качество жизни.

❗️ВЫВОД👇
Упрямый, не растущий на терапии дефицит — всегда сигнал искать первопричину. Часто ею оказываются неочевидные «соседи».
Если ваша история похожа, и вы годами не можете поднять ферритин, возможно, пришло время расширить диагностику. 💡
Гельминты — часто упускаемая причина☝️

P.S. Пиши НАДО в комментариях и я отправлю список анализов, которые рассматриваю для исключения паразитарной нагрузки в подобных случаях.

#клиническийслучай #дефицитжелеза #низкийферритин #выпадениеволос #ферритин #здоровьеволос

dr_barilo Это действительно важно учитывать при АГА👇

1️⃣ АГА - это не только про гены
Чувствительность фолликулов к дигидротестостерону заложена генетически. ❗️Но экспрессия этих генов зависит еще и от других условий🔻

2️⃣ Блокаторы ДГТ — это не панацея
Они помогают, но не работают в одиночку. Если есть фоновое воспаление или проблемы с кровоснабжениеи, фолликул не получит питание, даже если блокатор льется рекой.

3️⃣ Дефицит железа (даже скрытый!)
Ферритин ниже 40 — это прямой сигнал для волосяной луковицы переходить в фазу покоя (телоген). Его дефицит через фермент ароматазу может приводить к относительному преобладанию андрогенов.

4️⃣ Гипотиреоз
Недостаток гормонов щитовидной железы нарушает синтез глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ). Низкий ГСПГ = больше свободного тестостерона, доступного для превращения в ДГТ.

5️⃣ Инсулинорезистентность (ИР)
Высокий инсулин повышает уровень свободного тестостерона и усиливает воспаление 🔜 больше сырья для ДГТ + хроническое фоновое воспаление в коже головы.

6️⃣ Хронический стресс
Кортизол нарушает микроциркуляцию и может напрямую усиливать чувствительность рецепторов к андрогенам.

7️⃣ Дефицит цинка
Цинк — природный ингибитор фермента 5-альфа редуктазы, который превращает тестостерон в ДГТ. Его нехватка повышает активность этого фермента.

Готовы проверить КОРЕНЬ проблемы?
Напишите в комментариях «СПИСОК» — и я  отправлю вам чек-лист ключевых исследований, которые нужно сдать, чтобы проверить ВСЕ эти факторы при АГА.

В моем блоге много полезного про волосы 💇‍♀️ от врача-трихолога👩‍⚕️подробнее про АГА рассказала в актуальном АГА

#андрогеннаяалопеция #выпадениеволос #аг #гормоны #эстроген #тестостерон #ферритин #инсулинорезистентность #гипотиреоз

dr_barilo Девушка 32 года на приеме, хроническая усталость, сильное выпадение волос, постоянное вздутие и дискомфорт в животе после еды (живот надувается как шарик).

Пьет железо 3 года, а ферритин не поднимается выше 25😥

Что делала сама:
▫️ Меняла таблетки железа.
▫️ Пробовала пить натощак и делала перерывы.
▫️ Сочетала с витамином С.
Но результат всегда был один: ферритин 20-25 нг/мл и нулевой прогресс в самочувствии.

Когда сдала мой чек-ап для волос стало понятно, что проблема была связана с нарушением всасывания железа в кишечнике.

По одному показателю стало понятно, что у неё СИБР (Синдром избыточного бактериального роста).
В тонком кишечнике, где должно всасываться железо, жило избыточное количество бактерий. Они:
➖ Конкурировали за питательные вещества.
➖ Повреждали слизистую, нарушая всасывание.
➖ Вызывали хроническое воспаление и то самое вздутие.

Что сделали:
• Протокол терапии против избыточного роста.
• Поддержка пищеварения и восстановление слизистой кишечника (ферменты, цинк в форме карнозина, глутамин и др.).
• Специальная диета (не жесткая!) для снижения нагрузки на жкт
• Железо в хелатной форме - на этапе, когда кишечник был готов его принять

Результат через 3 месяца:
✅ Ферритин поднялся с 19 до 58 нг/мл — впервые за годы!
✅ Вздутие ушло полностью. Может спокойно есть продукты, которые раньше вызывали дискомфорт.
✅ Выпадение волос остановилось. На расческе остается всего 5-6 волос против прежних пучков.
✅ Появилась энергия, нормализовалось настроение.

❗️ВЫВОД: Бесконечно пить железо при низком ферритине — все равно, что пытаться наполнить дырявое ведро, не залатав дыры. Нужно понять ПОЧЕМУ.

Если есть похожвя пробоема напишите в комментариях «Хочу знать», и я лично пришлю вам название этого анализа и пояснение, почему он так важен. Возможно, вы его еще не сдавали.

Готовые схемы по поднятию ферритина в Актуальном МОИ СХЕМЫ

#зима#снег#отдых#выходные#волосы#ферритин#железо#нутрициолог#трихолог

dr_barilo Большинство женщин пьёт железо годами и не догадывается об этой простой вещи. 💊➡️🚫

Речь о скрытом конфликте в вашей тарелке, который может сводить на нет все усилия, добавки даже КАПЕЛЬНИЦЫ ЖЕЛЕЗА❗️

Вот что важно знать⬇️

1️⃣ Мы знаем, что кальций — это хорошо, а железо — необходимо. Но что, если один незаменимый элемент крадёт у вас другой?
Главный виновник — КАЛЬЦИЙ ИЗ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ (и добавок)
Он конкурирует с железом за одни и те же пути усвоения в кишечнике. Когда они вместе, кальций «блокирует дверь», и железо не может попасть в кровь.
2️⃣ Чтобы не совершать эту ошибку соблюдайте интервал: разделяйте приём богатой железом пищи (или добавок) и порции молочных продуктов (стакан молока, йогурт, творог) минимум на 2-3 часа.
3️⃣ Приём таблеток кальция одновременно с препаратами железа — самая грубая ошибка, которая сводит эффективность последних почти к нулю. Если вам необходимы оба препарата, пейте их в разные приемы. Идеально: железо — утром, кальций — на ночь (он лучше усваивается вечером).
4️⃣ Железо любит одиночество в приёме пищи (в компании только витамина С), а кальций отлично «дружит» с витамином D.
Главный вывод: Не нужно отказываться от кальция! Он жизненно важен. Нужно просто грамотно развести их по времени🕐

5️⃣Фитиновая кислота в орехах и бобовых. Это природный «защитник» растения, который связывает железо (и другие минералы) в кишечнике, не давая им усвоиться. Правильно готовьте: замачивайте орехи и бобовые на ночь и сливайте воду - это снижает содержание фитиновой кислоты.

6️⃣ Фосфопротеины в яичном желтке
Яйца, особенно желток, содержат фосвитин — белок, который связывает железо и затрудняет его всасывание. Не стоит есть яичницу или омлет с основными источниками железа. Лучше добавьте яйцо в приём пищи, где нет мяса или печени.

Сохраните этот пост, чтобы не наступать на эти грабли, и отправь подруге, которая годами пьёт железо без видимого эффекта! 💫

Я подготовила  гайд «Что ухудшает всасывание железа», где собрала все продукты-антагонисты и скрытые ловушки в еде.
Чтобы получить гайд  пиши в комментариях «ЖЕЛЕЗО»

Смотри ГОТОВЫЕ СХЕМЫ для поднятия ферритина в СТОРИС

#железо#анемия#ферритин#нутрициолог#здоровье#еда

dr_barilo Выпадающие волосы везде в квартире. При каждом прикосновении — в руке остаётся 10-20 волос. Ещё тревожность, панические атаки, постоянная усталость, будто батарейка села раз и навсегда. Всё это — история одной девушки, 33 года. И всё это длилось 5 лет.
Началось после того, как она переболела ковидом.

Ходила к трихологам: витамины, лосьоны, сыворотки — мимо. Делала плазмотерапию — не помогло.

Когда она пришла ко мне и мы посмотрели её анализы, мне не понравилось 2 момента:

1️⃣ Ферритин был 25 — это «лабораторная норма», но для тканей — гипоксия 🚨. Клеткам, включая нервные и волосяные луковицы, не хватает кислорода. Нет сил, тревожность, перепады настроения — закономерный итог.

2️⃣ Повышенный гомоцистеин — это сигнал о повышенном риске тромбозов, кровь склонна к сгущению.
Я попросила сдать углублённую генетику — и мои предположения подтвердились: у девушки была врождённая склонность к сгущению крови.

Вот он — корень проблемы! Всё это давало симптоматику Long COVID: нарушение свертывания в сочетании с гипоксией приводят к сбою в нервной системе и выпадению волос — ведь для клеток мозга и луковиц критически важна хорошая микроциркуляция.

✅️ Что делали?
Я расписала проверенную схему для коррекции дефицита железа и сделали курс специальных процедур, направленных на восстановление микроциркуляции и устранению гипоксии тканей.

Уже после 4-й процедуры:
➖ выпадение сократилось в 5 раз,
➖ ушли панические атаки,
➖ появились силы.

Что это процедуры? Скажу сразу: они не имеют отношения к мезотерапии и плазме!

Напишите в комментариях слово «ПРОЦЕДУРЫ» — и я отправлю вам подробности, а также что проверить, если есть похожие проблемы
#орви#здоровье#здоровьеволос#зима#холод

dr_barilo Какие препараты я убираю в первую очередь 🚫

Вот препараты-провокаторы выпадения:

• КОК (особенно с высоким андрогенным индексом)
Ярина, Джес, Жанин, Регулон, Новинет.
Выпадение при приеме или через 1-3 месяца после отмены.

• Антидепрессанты (особенно СИОЗС).
Паксил, Прозак, Золофт, Стимулотон, Асентра.
Телогеновое выпадениее волос через 2-3 месяца после начала приема.

• Средства от изжоги (Ингибиторы протонной помпы)
Омез, Нольпаза, Париет, Ультоп, Ланцид.
меняют кислотность желудка = мы перестаем в должной мере усваивать железо, цинк и витамин B12 — кирпичики, из которых строятся здоровые волосы.

• Препараты урсодезоксихолевой кислоты
Урсосан, Урсофальк, Урдокса, Ливодекса.
Волосы реагируют переходят в фазу покоя.

• Противовирусные
Альгерон, Пегасис, Реаферон-ЕС, Ингавирин, Арбидол, Ингавирин

• «Модные» инъекции для похудения
Оземпик, Саксенда, Виктоза.
Такое выпадение волос часто катастрофическое🫣

• Статины (препараты для снижения холестерина).
подавляют синтез не только холестерина, но и коэнзима Q10, который критически важен для энергообмена в быстро делящихся клетках, включая клетки волосяных фолликулов. Луковицам просто не хватает «топлива» = истончение волос, медленный рост и усиление выпадения.

• Ретиноиды
Роаккутан (Изотретиноин), Акнекутан, Сотрет.

Пиши ЛЕКАРСТВО в комментариях и получи ГАЙД «3 ключевых маркера, что ваше выпадение — от препарата». В нем пошаговая инструкция для самопроверки, которая поможет понять реальную причину выпадения. 

Какие из этих препаратов принимали? Замечали усиление выпадения?

#работа#отдых#онлайн#волосы#красота#здоровье#лекарство

dr_barilo На приеме девушка, 39 лет. Жалобы: «Волосы лезут, сил нет совсем».

Она самостоятельно сдала анализы по моему списку: ферритин низкий, взвесь в желчном. И начала действовать:
🔹 Пила железо
🔹 Принимала витамины
🔹 Куркумин для детокса
🔹 БАДы для поддержки печени
Всего 2 месяца такой «терапии» — и вот что мы увидели в новых анализах:

📈 Печеночные пробы (АСТ, АЛТ) — взлетели
📈 Холестерин — выше нормы
📈 Железо — пошла токсическая перегрузка
А ферритин за это время поднялся всего на 5 единиц.

Вывод, который я хочу донести до каждой из вас:
Огромная мотивация и активность без знаний могут навредить.
Прием БАДов и добавок — это не игра в рулетку. ❌ Это точечная работа, где важно:
• Понимать взаимодействие препаратов
• Знать дозировки
• Видеть полную картину, что происходит с организмом

Теперь работаем в обратном порядке: восстанавливаем печень, выводим избыток железа, а потом грамотно поднимаем ферритин.

Напиши «+» в комментариях 👇 — и я отправлю тебе таблицу сочетаемости витаминов и минералов, чтобы ты пила их правильно

Хотите знать, каких еще ошибок точно стоит избегать? Смотри актуальные сторис ВОЛОСЫ. Не повторяйте чужих ошибок!

#ошибка#снег#зима#настроение#онлайн#алопеция#волосы