dr_anna_demina Мой пост о людях из Ганы, которых я очень люблю. Они милые, добрые и жизнерадостные. Им я посвятила книгу "Французский контргамбит "

Её зовут Мария Артуэр . В начале 90-х она вместе с мужем Феликсом отправилась из Ганы в Испанию в поисках лучшей жизни. Этот путь был смертельно опасным: 3000 км через пустыню Сахара, часть из которых — пешком, при том что она была беременна старшим сыном Иньяки .

Добравшись до испанского анклава Мелилья, они перелезли через пограничный забор, но были задержаны . Им грозила депортация, но юрист из католической организации Caritas посоветовал им уничтожить ганские документы и попросить убежища как беженцам из охваченной войной Либерии . Так они остались в Испании.

В Бильбао им помог священник Иньяки Мардонес, в честь которого Мария и Феликс назвали своего первенца . Чтобы прокормить семью, Мария бралась за несколько работ . Когда родился Нико, в семье уже был небольшой достаток — благодаря невероятному труду родителей, которые даже в самых тяжёлых условиях сделали всё, чтобы их дети ни в чём не нуждались .

Именно поэтому после победы на чемпионате мира Нико поднялся к трибунам и надел свою золотую медаль на шею маме . А позже сказал: "Я быстрый, но не быстрее моей мамы.

dr_anna_demina ¿Y si un día tuvieras que decidir, en diez minutos, en qué continente vivir? ¿Y si, el día en que a tu maestro le anuncian que le quedan dos semanas de vida, decidieras cumplir sus últimos deseos? ¿Y si enfermaras del mismo virus que habías ido a estudiar?

Anna Demina ha mirado de cerca al ébola, ha ardido de fiebre por el dengue y ha buscado el zika en el corazón de África. Ha dedicado su vida a curar a quienes ya nadie podía salvar.

Me llaman Mzungu (ruso, 2022; inglés, 2024) inspiró también la serie Punto Cero, de diez episodios.

#RelatosDeVida #HistoriasReales #Mzungu #NovelaBasadaEnHechosReales #PuntoCero

dr_anna_demina Я заберу вас внутрь этой книги. Вы никогда не знали, что можете читать без отрыва.

Уникальный по строению. Написанный секретным кодом.

Роман "Французский контргамбит" Анны Деминой. Читайте в шапке профиля.

#Французскийконтргамбит #бестселлер #лучшийроман #романгода2026 #чтение

dr_anna_demina Книга "Французский контргамбит" Анны Деминой. Уже в продаже. Закажите по ссылке в шапке профиля.

Психологическая драма с элементами детектива.

Секрет книги в том, что она затянет вас в себя. Уникальные техники написания, которые заставляют вас читать без отрыва. Попробуйте на себе.

Французский контргамбит ждет вас

#Французскийконтргамбит #ДеминаАннаВладимировна #книга #роман #бестселлер

dr_anna_demina ​🦠 Документальное расследование Вадима Глускера — фильм «Зараза» (НТВ)

​В своем проекте Вадим Глускер отправляется в Уганду и международные лаборатории, чтобы разобраться, как ученые (включая Лесли Лобела и Анну Демину) создают защиту от смертоносной лихорадки Эбола.

​Это не просто кино, а реальный взгляд на то, как устроен мир вирусологии, где грань между спасением человечества и биологической угрозой становится все тоньше.

​❓ Смотрели фильм? Как думаете, готова ли планета к новым эпидемиям? Пишите в комментариях! 👇

​#Зараза #ВадимГлускер #НТВ #Эбола #ДокументальныйФильм Вирусология ReelsРоссия

dr_anna_demina ​🔥 Похудеть на 5 кг за 21 день — без жестких ограничений и опасных диет.
​Большинство марафонов предлагают суровый дефицит калорий и бесконечное кардио. Итог всегда один: срыв, откаты и испорченный метаболизм.
​Как врач, я подхожу к весу через здоровье:
​1-я неделя: уходит 1–1,5 кг за счет мягкого очищения, снижения отечности и регуляции уровня сахара.
​21 день: минус до 5 кг чистого жира и лишней жидкости без вреда для организма.
​Главный результат: сформированные пищевые привычки, которые остаются с вами навсегда. Вы продолжаете стройнеть дальше — плавно и без откатов.
​На курсе вас ждет не просто меню, а полноценная медицинская поддержка, контроль анализов и научный подход к коррекции пищевого поведения.
​💬 Напишите «КУРС» в директ, чтобы получить подробную программу и забронировать место с врачебным сопровождением!
​
​
​95% диет без врачебного контроля заканчиваются возвратом веса в течение года.
​21 день — минимальный срок формирования стойких нейронных связей и новых пищевых привычек.
​1,0–1,5 кг в неделю — физиологически безопасная норма снижения массы тела без потери мышечной массы.
​-5 кг — средний результат участников программы за полный курс.
​
​#похудениесврачом #врачеб�

dr_anna_demina Твой кишечник прямо сейчас просит о помощи, а ты даже не догадываешься.

​Мы привыкли тратить тысячи на косметику, чистки и суперфуды, забывая про главный орган, который управляет ВСЕМ: от состояния кожи до настроения. Речь про микробиом.

​Вот цифры, от которых становится неуютно:
​70% клеток иммунитета живут именно в кишечнике. Заболел? Вопрос к микрофлоре.
​До 90% серотонина (гормона счастья) вырабатывается в ЖКТ, а не в голове. Твоя апатия и тревожность — это часто просто «голодный» микробиом.
​Более 80% людей ежедневно столкнутся с дисбактериозом из-за стресса, сахара, антибиотиков и рафинированной еды.
​Если ты не принимаешь пробиотики ежедневно, твоя полезная микрофлора просто вымирает под натиском городской жизни. Итог — высыпания на лице, постоянная вздутость, туман в голове и ноль энергии уже к обеду.
​Одна капсула качественных пробиотиков с утра — это не просто тренд, это база. Это чистая кожа, крепкий иммунитет и стабильная нервная система.
​Ты уже пьешь пробиотики или все еще надеешься на один лишь йогурт из супермаркета? Напиши в комментариях! 👇

​#пробиотики #здоровыйкишечник #микробиота #здоровьекожи #иммунитет

биохакинг здоровыйобразжизни нутрициология красотаизнутр

dr_anna_demina Хватит есть это на завтрак, если не хочешь чувствовать усталость уже в 12:00! ❌

​Каждое утро большинство людей делает одну и ту же ошибку: загружают организм простыми углеводами и удивляются, откуда берется сонливость, туман в голове и жуткая тяга к сладкому через пару часов.

​Пора менять правила игры. Вот идеальное комбо для утреннего перезапуска: Яйца 🍳 + Свежая зелень 🌿 + Зеленый чай 🍵
​Почему это работает лучше любого энергетику? Включаем факты и цифру:

​📊 Немного статистики, которая вас удивит:
​+65% к снижению веса: Исследования показывают, что люди, выбирающие яйца на завтрак вместо выпечки, теряют больше веса при том же калораже — всё благодаря длительному насыщению и чистому белку.

​Минус 30% риска качелей сахара: Добавление пучка зелени (клетчатки) снижает глюкозный пик от приема пищи, спасая вас от резкого упадка сил.

​На 15% ускорение метаболизма: Катехины (EGCG) в зелёном чае в сочетании с умеренным количеством кофеина дают мягкий, но мощный буст энергии без «кофеиновой ямы».

​🥣 Из чего состоит твой идеальный утренний биохакинг:
​Яйца — эталонный белок + холин для идеальной работы мозга.
​Зелень (шпинат/рукола/петрушка) — клетчатка, магний и хлорофилл для детокса и лёгкост

dr_anna_demina Твоё тело просто выполняет приказ мозга 🧠💥
​У академика Ухтомского есть принцип доминанты: наш мозг всегда фокусируется на том очаге, который мы сильнее всего подпитываем.
​Если каждый день подпитывать реакцию на стресс, подавлять эмоции, жить на кофе, сахаре и 5 часах сна — мозг создаёт доминанту болезни. Для него это становится нормальным состоянием.
​📊 Факты против случайности:
​до 80% первичных обращений к терапевтам — результат хронического психоэмоционального напряжения.
​70%+ хронических болезней формируются нашим ежедневным поведениями и привычками (данные ВОЗ).
​Как сформировать ДОМИНАНТУ ЗДОРОВЬЯ?
​1️⃣ Лови паттерн: Как только ловишь себя на привычной реакции (паника, зажимание плеч, забивание на отдых) — делай паузу.
2️⃣ Смени фокус: Мозг не умеет удерживать две доминанты одновременно. Физическая активность или дыхание мгновенно сбивают сигнал стресса.
3️⃣ Режим и микровосстановление: Восстановление — это не поблажка, это защита твоей нервной системы.
​💬 Напиши в комментариях: чувствуешь, как стресс сразу бьёт по какому-то конкретному органу?​

#здоровье #осознанность #мотивация #полезныесоветы #психологияздоровья

dr_anna_demina Краткая биография.

Dra. Anna Vladimirovna Demina (Medicina)
​Es una conocida médica infectóloga, viróloga, científica y escritora nacida en Novosibirsk (Rusia) en 1980.
​Trayectoria: Cuenta con más de 20 años de experiencia médica y ha trabajado en diversos países, incluidos Rusia, Suecia, Israel, Uganda y España.
​Logros: Es Doctora en Medicina (PhD), autora de más de 50 publicaciones científicas y también ha destacado en el ámbito literario escribiendo literatura de no ficción y crónicas basadas en sus expediciones médicas (como sus experiencias en África).

#врачонлайн #doctorespaña #deminaannavladimirovna #doctoralmeria #doctorrusoespaña

dr_anna_demina Просто обо мне. Кому интересно узнать, как люди решают стать вирусологами и работать с редкими инфекциями.

#ДеминаАннаВладимировна #врачвирусолог #какстатьврачом #историяврача #врачонлайн