dr_anna_demina Нежное прикосновение к любимой женщине — мощнейший триггер для мужской нервной системы.

Что происходит внутри:

1. Снижается кортизол (гормон стресса) — в среднем на 15-20% уже через несколько минут близкого контакта.
2. Вырабатывается окситоцин («гормон привязанности и доверия») — он гасит реакции «бей или беги».
3. Активируется парасимпатическая система — та самая, что отвечает за «отдых и восстановление». Сердцебиение замедляется, давление нормализуется, тело переходит в режим заживления и покоя.

Проще говоря: её прикосновение — это безопасная гавань для вашей психики. Это сигнал мозгу: «Ты можешь выдохнуть. Ты в безопасности».

Это не слабость, а мудрость организма. Позвольте себе это.

Берегите свои объятия. Берегите тех, чьи прикосновения дают вам ощущение дома. 🏠

#мужскаяпсихология #отношения #здоровыеотношения #психологиямужчин #любовьинаука #окситоцин #стрессменеджмент #парасимпатика #расслабление #гармония #берегисебя #инстаграмздоровье #осознанность

dr_anna_demina Прямой эфир "Анна и Марина". Творческий вечер. Все о книгах и стихах. Получите свои подарки. Пишите нам в личные сообщения.

#творческийвечер #писателивальмерии #писателииспании #книга #стихи

dr_anna_demina В вс 24 мая прямой эфир в моем Инстаграм в 17.00 по Мадриду.

Творческий вечер
Марина @marinamajorca
и Анна @dr_anna_demina

Вас ждут конкурсы и призы. В розыгрыше книги, консультации и частные уроки.

Приходите послушать и выиграть призы!!!

#творческийвечер #призы #книги #писатель #прямойэфир

dr_anna_demina ПОЧЕМУ ВАМ НУЖНО ПЛАВАТЬ:

💧 1. Продлевает жизнь
Исследование журнала British Journal of Sports Medicine (2022): регулярное плавание снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 41% (это круче, чем бег или ходьба).

💧 2. Лечит спину лучше врача
У 90% людей с хроническими болями в пояснице после 3 месяцев плавания боль уходит. Вода разгружает позвоночник на 80-90%. Межпозвоночные диски отдыхают и восстанавливаются.

💧 3. Сжигает калории без стресса
За 1 час активного брасса/кроля вы сжигаете 400-600 ккал. При этом пульс поднимается до жиросжигающей зоны, а суставы НЕ страдают (в отличие от бега по асфальту).

💧 4. Прокачивает легкие
Жизненная емкость легких у пловцов выше на 15-20%, чем у обычных людей. Это значит — мозг получает больше кислорода, вы быстрее думаете и реже болеете ОРВИ.

💧 5. Щит от стресса
30 минут в воде снижают уровень кортизола на 25%. Плюс эффект «вайфая»: вода отключает назойливые мысли. Это природная медитация.

Вывод:
Плавание одинаково полезно в 20 и в 60 лет. У него нет противопоказаний (почти), и оно дает нагрузку на всё тело сразу.

#мотивация #фитнес #плаваниедляздоровья #swimming #бассейндлявсех

dr_anna_demina Рилс о том, что бесит врача на приеме. Обратная сторона медицины.

А вас, что бесит на приеме у врача?

#бесит #раздражает #убилбы #пациенты #врачебныйюмор

dr_anna_demina В центре внимания находится беспрецедентная вспышка хантавируса на круизном лайнере MV Hondius в апреле-мае 2026 года. Это первый в истории случай распространения инфекции на борту судна, и он вызвал масштабную международную реакцию .

Основные факты о вспышке:

· Масштаб: По данным ВОЗ на 18 мая, выявлено 11 случаев (9 подтвержденных, 2 вероятных), зафиксировано 3 летальных исхода .
· География: Лайнер с пассажирами из 23 стран следовал из Аргентины. Случаи подтверждены у граждан Нидерландов, Швейцарии, ЮАР и США .
· Штамм: Обнаружен вирус «Андес», уникальный тем, что может передаваться от человека к человеку (при очень тесном контакте), в отличие от других видов, распространяющихся только от грызунов .

Что происходит сейчас:
Все пассажиры были репатриированы, за ними установлено медицинское наблюдение (инкубационный период до 42 дней). ВОЗ оценивает глобальный риск как низкий, однако страны усилили санитарный контроль в аэропортах .

Кстати, по данным на начало 2026 года, обычные (не связанные с лайнером) случаи хантавируса регистрировались и локально: например, 63 случая на Украине (58 из них в Сумской области) и еще три подтвержденных случая в Индонезии .

#hantavirus #andes #хантавирус #вирус #вирусолог

dr_anna_demina Осторожно Эбола

По состоянию на май 2026 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила чрезвычайную ситуацию в области общественного здоровья из-за вспышки вируса Эбола в Африке. Очаг зафиксирован на фоне отсутствия вакцины против выявленного штамма.

📍 Где и что происходит?

С середины мая 2026 года ситуация развивается стремительно:

· Основной очаг: Провинция Итури в Демократической Республике Конго (ДРК). Вирус также подтвержден в соседней Уганде .
· Масштаб: По данным Africa CDC на 19 мая, подозревается более 500 случаев, число погибших превысило 100 человек. ВОЗ опасается, что реальных больных может быть значительно больше из-за проблем с мониторингом .
· Сложности: Регион нестабилен — там действуют вооруженные группировки, а люди активно перемещаются, что мешает врачам сдерживать эпидемию .

🦠 В чем уникальность текущей вспышки?

Нынешняя ситуация вызывает особую тревогу по двум причинам:

1. Редкий штамм: Обнаружен вид Бундибугйо (Bundibugyo). Это не тот штамм «Заир», с которым мир научился бороться последние годы .
2. Нет оружия: Против штамма Бундибугйо на сегодня нет зарегистрированных вакцин и специфического лечения. Уровень смертности от него достигает 25–50% .

✈️ Каковы риски дл�

dr_anna_demina Творческий вечер
24 мая в вс в 17.00 по Мадриду ОН-ЛАЙН

Писательница Анна @dr_anna_demina и поэт Марина @marinamajorca . Представят свои произведения.

Вас ждут подарки. Розыгрыш книг и частных уроков.

Задайте свои вопросы авторам уже сейчас в комментариях ⬇️⬇️⬇️

#творческийвечер #ДеминаАннаВладимировна #стихи #книги #подарки

dr_anna_demina 🏊‍♀️ 5 фактов о плавании, которые заставят вас записаться в бассейн уже сегодня:

🔹 Здоровье сердца и сосудов
Всего 30 минут плавания 3 раза в неделю снижают риск ишемической болезни сердца на 30-40% (AHA, 2023). Сердце учится качать кровь с меньшей нагрузкой.

🔹 Спина и осанка
В воде вес тела уменьшается на 90%. Это идеальная среда для лечения грыж и сколиоза. Плавание — единственный вид спорта, который рекомендован ортопедами даже в острый период болей в спине (без осевой нагрузки).

🔹 Легкие и выносливость
Жизненная емкость легких у пловцов на 15-20% выше, чем у бегунов. Задержка дыхания тренирует диафрагму и насыщает кровь кислородом эффективнее любых дыхательных гимнастик.

🔹 Борьба со стрессом
Исследование журнала Psychology & Health: после 45 минут плавания в умеренном темпе уровень кортизола падает на 25%. Вода работает как гигантский антистрессовый «одеяло» (эффект сенсорной депривации).

🔹 Сжигание калорий и кожа
За час брассом или баттерфляем можно сжечь 500-700 ккал. А холодная вода (ниже +25°C) заставляет организм тратить энергию на обогрев — метаболизм ускоряется на 15% на несколько часов после заплыва.

#плаваниедляздоровья #бассейн #осанка #фитнес #сердце

dr_anna_demina Знаете этот магический звук, когда пушистый друг утыкается носом в шею и начинает «урчать»? Это не просто «спасибо за вкусняшку» или «гладь дальше». Это природный генератор здоровья!

И вот что доказала наука. Ученые из Института биоакустики (плюс исследования Университета Линна) выяснили:

1. Частота заживления. Кошки мурлыкают в диапазоне 20–140 Гц. Лечебные вибрации на частотах 25 и 50 Гц ускоряют сращивание костей. 100 Гц помогают суставам. Рентгенологи подтверждают: у владельцев кошек переломы заживают быстрее! 🦴
2. Гипертония отступает. Мурлыканье — как медитация. Доказано: 15 минут слушать «турбо-котенка» и ваше систолическое давление падает на 5-10 мм рт. ст. без таблеток 📉
3. Дышите глубже. Ритм урчания (25–150 Гц) синхронизирует дыхание с диафрагмой. Люди с ХОБЛ или астмой в 2 раза реже задыхаются, если кот мурчит на груди. (Journal of Veterinary Behavior)
4. Антистресс за секунды. Вибрации снижают кортизол (гормон страха). После 10 минут мурчания ваш организм расслабляется как после массажа. Исчезает одышка, головная боль от нервов, спазмы в животе.
5. Социальный клей. Мурлыканье стимулирует выработку окситоцина («гормона объятий»). Вы становитесь мягче, улыбчивее, меньше конфликтуете с близкими.

#мурлыкань�

dr_anna_demina ВНИМАНИЕ!

Я потеряла все контакты и все сообщения.

Спасибо большое вам за понимание.

#контакты #whatsupp #вотсап #потеряконтактов #пишитемне