dr_ales 🎧Этот звук помогает нервной системе сбросить напряжение.
Почему? Он построен на частоте, которая попадает в диапазон естественных альфа-ритмов мозга — тех самых волн, в которых мы расслабляемся, восстанавливаемся и лучше дышим.

Когда вы слушаете его около минуты, мозг начинает «подстраиваться» под этот ритм, волны синхронизируются, и тело мягко переключается в состояние покоя.

🔊Попробуйте 60 секунд.
Как вам ощущения?

dr_ales 👀Беспокоят синяки и отеки под глазами?

Отёки и напряжение в зоне глаз часто связаны с зажимами в костях лицевого и основания черепа. Из-за этого нарушается венозный отток и формируется застой.

‼️Важно: одной техники недостаточно — для устойчивого результата нужна комплексная работа и минимум несколько упражнений для этой зоны.

🔥Напишите в комментариях «синяки» — пришлю ещё одну технику для глазниц и снятия напряжения.

dr_ales 🙁Почему и как убрать носогубки?

Носогубку формируют три мышцы, которые находятся в режиме напряжения. В этом видео — одна техника для их расслабления.

Но важно: одной техникой носогубку не убрать — нужен комплексный подход к лицу или, как минимум, сет упражнений.

🔥Чтобы получить комплекс для лица, который убирает отечность и подтягивает овал, напишите «77» в комментариях.

dr_ales 👂«Уши» на талии есть даже у стройных!

Это зона, которая часто выключена из работы и плохо держит форму.

В этом видео 4 простых упражнения, направленные именно на боковую линию талии.
Они помогают включить и укрепить мышцы, которые формируют силуэт.
Формат: 3×50 секунд, без нагрузки на поясницу.

Обязательно добавьте в свои тренировки🤍

dr_ales ❓Вы знали, что тревогу можно выключить одной точкой на ноге?

Часто причина не в голове, а в теле — в спазмах и нарушенной работе желудочно-кишечного тракта.

☝️Через одну точку на стопе можно снять напряжение, улучшить пищеварение и вернуть ощущение внутреннего покоя.

🙌🏼 Подписывайтесь — я показываю, как включать саморегуляцию без таблеток.

dr_ales 💔Проблемы, о которых все молчат!

У большинства женщин слабые мышцы таза, а вместе с этим:
• опущение внутренних органов
• недержание
• снижение чувствительности
• потеря удовольствия

🥲Проблема в том, что нас не учат, что с этим делать.
В этом видео простая, безопасная техника, которая мягко включает мышцы таза и запускает восстановление.

👉 Хотите больше рабочих упражнений — подписывайтесь и сохраняйте.

dr_ales ❓ Вы уверены, что ваш прогиб в пояснице — это нормально?
Если сомневаетесь — обязательно прочитайте этот пост.
⠀
Когда таз уходит в наклон, страдают не только спина, но и тазобедренные суставы, колени и даже стопы.
Это тихая проблема, которую редко связывают с реальными причинами боли и деформаций.
⠀
В этом посте я показываю простую технику, с которой начинается стабилизация таза и разгрузка позвоночника.

Было полезно?

dr_ales Тянет поясницу и ягодицу?
❓У кого сейчас болит с одной стороны — справа или слева?

Чаще всего причина — зажатый седалищный нерв. Он проходит через ягодицу, и когда мышцы в спазме — боль может отдавать в ногу.

В этом видео простая техника, которая помогает расслабить ягодицу и снять напряжение буквально за 30 секунд.

👉 Отправь это видео тому, кому сейчас реально может быть полезно.

dr_ales Сохраняй технику, которая поможет избавиться от множества проблем 📌

dr_ales Отправь видео тому, о ком заботишься ❤️‍🩹

dr_ales 💤2 минуты перед сном — и тело запускает омоложение.

Каждый вечер я делаю этот простой комплекс.
Он мягко успокаивает нервную систему, улучшает сон, снимает напряжение с шеи и спины и помогает телу восстанавливаться ночью.

Это не магия — это работа с телом и меридианами!

Сохраните, чтобы делать перед сном 🌙
Нужно еще больше лайфхаков перед сном?