dr_ales 🎧Этот звук помогает нервной системе сбросить напряжение.
Почему? Он построен на частоте, которая попадает в диапазон естественных альфа-ритмов мозга — тех самых волн, в которых мы расслабляемся, восстанавливаемся и лучше дышим.

Когда вы слушаете его около минуты, мозг начинает «подстраиваться» под этот ритм, волны синхронизируются, и тело мягко переключается в состояние покоя.

🔊Попробуйте 60 секунд.
Как вам ощущения?

dr_ales 🆘 МОРЩИНЫ — НЕ ГЛАВНАЯ ПРОБЛЕМА

Гораздо опаснее то, что их запускает.
Хроническое воспаление — самый недооценённый фактор ускоренного старения.

В видео разберём 5 веществ, которые работают с этим механизмом. Напишите, используете что-то из списка на ежедневной основе?

dr_ales 🆘 Это тревожный сигнал…

Кортизол нужен нам для выживания.
Но когда он повышен хронически — организм начинает работать на износ.

В видео 7 признаков, которые нельзя игнорировать. Напишите в комментариях, сколько совпало у вас.

dr_ales 👣Ваши стопы скажут вам спасибо!

Напряжённая стопа теряет амортизацию — нагрузка уходит выше: в колени, таз, поясницу, шею. Тело начинает компенсировать, появляется скованность и усталость.

2 минуты с мячиком — и вы снимаете лишнее напряжение с всей цепочки.
Попробуйте! 💪🏻

dr_ales ❓Вы уверены, что пьёте правильный магний?

В аптеке легко взять первую попавшуюся банку.
Но форма магния решает всё: для сна, для мышц, для тревожности или для ЖКТ — это разные задачи и разные эффекты.

В этом видео — коротко и по делу:
какой магний подходит именно под вашу цель и как не ошибиться с выбором.

Сохраните, чтобы не перепутать 💬
А если хотите глубже разобраться в теме здоровья и понимать, что и зачем вы принимаете — подписывайтесь.

dr_ales ❤️‍🩹Вы точно проверяли это после 40?

4️⃣0️⃣ После сорока гормоны, обмен веществ и уровень энергии уже не «как раньше». Но большинство женщин продолжают жить, не зная базовых показателей своего организма.

🧪В этом видео — 4 анализа, которые реально помогают увидеть картину здоровья!

Посмотрите видео внимательно и обязательно сохраните, чтобы не потерять список.

⁉️А теперь вопрос:
Когда вы последний раз сдавали эти анализы?

dr_ales 👀Беспокоят синяки и отеки под глазами?

Отёки и напряжение в зоне глаз часто связаны с зажимами в костях лицевого и основания черепа. Из-за этого нарушается венозный отток и формируется застой.

‼️Важно: одной техники недостаточно — для устойчивого результата нужна комплексная работа и минимум несколько упражнений для этой зоны.

🔥Напишите в комментариях «синяки» — пришлю ещё одну технику для глазниц и снятия напряжения.

dr_ales 🙁Почему и как убрать носогубки?

Носогубку формируют три мышцы, которые находятся в режиме напряжения. В этом видео — одна техника для их расслабления.

Но важно: одной техникой носогубку не убрать — нужен комплексный подход к лицу или, как минимум, сет упражнений.

🔥Чтобы получить комплекс для лица, который убирает отечность и подтягивает овал, напишите «77» в комментариях.

dr_ales 👂«Уши» на талии есть даже у стройных!

Это зона, которая часто выключена из работы и плохо держит форму.

В этом видео 4 простых упражнения, направленные именно на боковую линию талии.
Они помогают включить и укрепить мышцы, которые формируют силуэт.
Формат: 3×50 секунд, без нагрузки на поясницу.

Обязательно добавьте в свои тренировки🤍

dr_ales ❓Вы знали, что тревогу можно выключить одной точкой на ноге?

Часто причина не в голове, а в теле — в спазмах и нарушенной работе желудочно-кишечного тракта.

☝️Через одну точку на стопе можно снять напряжение, улучшить пищеварение и вернуть ощущение внутреннего покоя.

🙌🏼 Подписывайтесь — я показываю, как включать саморегуляцию без таблеток.

dr_ales 💔Проблемы, о которых все молчат!

У большинства женщин слабые мышцы таза, а вместе с этим:
• опущение внутренних органов
• недержание
• снижение чувствительности
• потеря удовольствия

🥲Проблема в том, что нас не учат, что с этим делать.
В этом видео простая, безопасная техника, которая мягко включает мышцы таза и запускает восстановление.

👉 Хотите больше рабочих упражнений — подписывайтесь и сохраняйте.