№1Во время панической атаки умереть невозможно. Паническая атака — это не смерть. Это страх смерти. В этот момент организм ошибочно думает, что вам угрожает опасность, и запускает древнюю реакцию «бей или беги». За это отвечает миндалевидное тело — центр тревоги и страха в мозге. У некоторых людей оно начинает воспринимать абсолютно безопасные сигналы как угрозу для жизни. Из-за этого в кровь выбрасывается адреналин. Начинается сердцебиение, появляется головокружение, нехватка воздуха, дрожь, потливость, ощущение потери контроля. И мозг интерпретирует это как доказательство того, что «со мной что-то ужасное происходит». Но проблема в том, что чем сильнее человек пытается спастись от панической атаки, тем сильнее мозг убеждается, что опасность реальна. Поэтому во время панической атаки важно не убегать от симптомов. Не вызывать скорую, не измерять бесконечно давление и пульс, не пытаться срочно «снять приступ» любыми способами. А дать тревоге пройти свой цикл до конца. Тогда мозг постепенно переучивается. Он начинает понимать: «Я это пережил, и ничего страшного не произошло». Именно так панические атаки со временем теряют свою силу.
